Sănătatea zilnică: Cum stresul contribuie la colesterol?
Dr. Stuart Seale: Studiile au arătat că stresul crește colesterolul nu numai pe termen scurt, dar poate și să afecteze nivelurile de colesterol, chiar și ani în jos pe drum. Cauza pentru acest lucru nu este exact cunoscută. Alte studii au arătat că stresul în sine nu este singurul vinovat, dar că modul în care o persoană reacționează și gestionează stresul este, de asemenea, importantă. Cei care gestionează stresul în moduri nesănătoase (prin ostilitate, izolare socială sau auto-vină, de exemplu) tind să aibă niveluri mai scăzute de colesterol HDL (bun). Lisa Matzer:
Stresul este cunoscut pentru creșterea nivelului de colesterol și, în special, a colesterolului LDL rău. Cantitatea de stres din viața ta nu este la fel de importantă ca și cum te descurci cu ea. Cu cât mai multă furie și ostilitate produce stresul în tine, cu atât nivelul (LDL) și nivelul trigliceridelor este mai mare (și mai rău). Stresul încurajează organismul să producă mai multă energie sub formă de combustibili metabolici, care determină ficatul să producă și să secrete mai mult din colesterolul rău, LDL. De asemenea, stresul poate interfera cu capacitatea organismului de a elimina lipidele. Dr. Jacob DeLaRosa:
O teorie este că funcția hormonilor de stres este aceea de a furniza combustibil pentru o situație potențială de luptă sau de zbor. Dar dacă această energie nu este folosită, se acumulează treptat ca țesut adipos. In plus, zaharurile produse cu stres sunt in mod repetat lasate neutilizate si eventual transformate in trigliceride sau alti acizi grasi. Stresul nu numai ca creste inflamatia in organism, obiceiurile și alegeri alimentare slabe - toate acestea afectează nivelul de colesterol. Dar colesterolul poate fi, de asemenea, considerat ca un răspuns la stres din partea corpului.
Pamela Warren, MS, CHN: Starea calmă și rece ajută la gestionarea colesterolului. Iată cum: Când vă aflați sub stres mental, corpul vostru se pregătește să vă protejeze și își asumă un răspuns primitiv, numit răspunsul luptei sau zborului. În timpul unei astfel de situații, creierul produce hormoni cortizol și adrenalină. Eliberarea acestor hormoni trimite semnale care măresc fluxul sanguin către creier și, în cele din urmă, produce mai multă energie pentru organism. Când cortizolul și adrenalina sunt eliberate, crește nivelul colesterolului. Mai exact, eliberarea cortizolului ridică nivelurile de zahăr din sânge pentru utilizarea organismului ca energie, deoarece blochează grăsimea, astfel încât nu este folosită în această stare ca energie. Prin urmare, cu eliberarea cortizolului, crește nivelul de glucoză din organism, ceea ce creează, la rândul său, mai multă producție de trigliceride. Creșterea trigliceridelor determină creșterea nivelului de colesterol. Menținerea controlului stresului sub control este o modalitate excelentă de a gestiona nivelurile de colesterol pe termen lung.
Inna Topiler, MS, CNS: Stresul va crește nivelul de cortizol. (Cortizolul este un hormon produs de glandele suprarenale când sunteți stresat). În condiții de stres, cortizolul eliberează glucoză organismului pentru a ajuta mecanismul de luptă sau de zbor să funcționeze corect. Dacă cortizolul face acest lucru în mod constant, nivelurile de zahăr din sânge rămân constant ridicate, ceea ce poate duce nu numai la hipo / hiperglicemie și diabet, dar și la niveluri crescute ale colesterolului. Raja R. Gopaldas:
În viața modernă, stresul este inevitabil. Stresul la locul de muncă, accesul la muncă și îngrijirea familiei contribuie la stres. Modul în care gestionăm stresul este important. Nu există nici o îndoială că o stare constantă de stres emoțional este direct legată de nivelurile ridicate de colesterol. A fi fericit este o cerință fundamentală pentru fiecare ființă umană - evităm astfel circumstanțele care te fac nemulțumiți! Un program de meditație zilnică de 15-20 de minute va ajuta la ameliorarea stresului și 45 de minute de exerciții viguroase (obțineți ritmul cardiac de peste 120 de ori) de trei ori pe săptămână va ajuta la scăderea nivelelor de anxietate și a stresului. Asigurați-vă că aveți un somn adecvat - aproximativ șase până la opt ore pe zi (nu mai mult sau nu mai puțin - ambele sunt dăunătoare) este important pentru toată lumea
