Aproape 90% dintre persoanele care suferă de depresie spun că boala lor le-a afectat capacitatea de a-și face treaba. Pentru cineva cu depresie, poate fi o provocare doar sa iesi din pat in dimineata, cu atat mai putin mergi la locul de munca.
"Exista diferite niveluri de depresie", spune Julie Walther Scheibel, MEd, consilier la Consortiul Concordia Seminar și Centrul de Resurse din St. Louis. "Unele persoane sunt atat de deprimate incat sa renunte la munca."
Cu planul corect de tratament, probabil ca veti putea gestiona munca in timpul tratamentului depresiv si poate chiar asteptam la aceasta. Afectează munca
Simptomele depresiei pot afecta fiecare aspect al vieții dvs., iar simptomele care pot provoca mai multă dificultate la locul de muncă includ:
Plâns frecvent
- Insomnie
- Oboseală
- sensibilitate
- Pesimism sau lipsă de îngrijire
- Sentimente de lipsă de valoare
- Probleme de concentrare sau de luare a deciziilor
- Depresie: Îmbunătățirea muncii
- Când depresia devine dificilă apelați la un prieten sau la un membru al familiei care vă poate ajuta să vă motiveze.
"Trebuie să aveți un soț sau altcineva care să vă contacteze periodic pentru a vă asigura că veți merge în timpul zilei", spune Walther Scheibel. sunt la lucru, este important să:
Luați pauze regulate.
Începeți înapoi de la locul de muncă și de a face ceva care vă relaxează, cum ar fi meditația sau ascultarea muzicii, vă poate ajuta să faceți față stresului
Stați la curent
- efectuați apeluri telefonice regulate în timpul zilei prietenilor și familiei, din moment ce rămâneți în contact cu cineva în care aveți încredere, vă poate oferi o perspectivă asupra a ceea ce contează și vă va menține să vă concentrați asupra îmbunătățirii. Urmați pașii copilului
- Când lucrați la un proiect care pare copleșitor, rupeți-l în mai mulți pași și completați-i unul câte unul Stick cu tratamentul depresiei
- Luați medicamentele și participați la sesiunile de consiliere pentru a ușura simptomele de depresie care fac dificilă funcționarea dvs. Walther Scheibel recomandă, de asemenea, găsirea de lucruri faceți în afara muncii care vă relaxează și vă aduc plăcere, cum ar fi exercițiile regulate, practicarea tehnicilor de relaxare cum ar fi yoga, jurnalizarea, jucarea unui instrument sau luarea unei clase de artă - "lucruri care calmează mintea", așa cum le numește. > De asemenea, recomandă g etting implicat în activități care vă fac să vă simțiți productiv în afara muncii, cum ar fi voluntariatul, ajutând membrii familiei sau prietenii sau luând cursuri pentru a dezvolta noi abilități. Depresie: Spuneți colegilor
- depresia ta este decizia ta. Dar, dacă trebuie să vă relaxați pentru a vă concentra asupra tratamentului depresiei sau dacă aveți nevoie de locuri de muncă speciale, probabil că va trebui să îi spuneți supervizorului sau departamentului de resurse umane despre boala dvs. Și este o boală: nu este nici un motiv să vă fie rușine de depresia voastră. Când vorbești cu un supervizor, concentrează-te asupra aspectelor pozitive ale discuției tale, cum ar fi modul în care cazările speciale te vor face mai productive.
Ține minte că cel mai important lucru este să ai grijă de tine. Când vă puneți primul, capacitatea dvs. de a lucra se va îmbunătăți și ea.
