"Cacao sau ciocolată neagră conține de patru ori mai multe fenoli și catechine ca ceaiul. Acești antioxidanți ne protejează pielea de arsuri și cancer de piele ", spune Frank Lipman, MD, fondator al Centrului de Eleven Eleven Wellness, care recomandă zilnic câte două uncii de ciocolată neagră.
Dacă nu aveți un dinte dulce (norocos! ), încărcați pe produse proaspete. Legumele roșii, cum ar fi roșiile și ardeii roșii, conțin licopenul antioxidant prietenos cu pielea. "Unele cercetări au arătat că licopenul poate proteja pielea de efectele dăunătoare ale radiațiilor ultraviolete", spune Jessica Wu, MD, profesor asistent de dermatologie la USC Medical School și autorul Feed Your Face. Când alegeți legume, căutați cea mai strălucitoare varietate roșie, care este și cea mai abundentă în licopen. Și, atunci când este posibil, gătiți legumele și fructele roșii, astfel încât corpul tău să poată absorbi mai bine antioxidantul.
Când vine vorba de a adăuga o lovitură la masă, încercați usturoi. "Pe lângă faptul că este gustos, usturoiul conține mai mulți antioxidanți, inclusiv compușii care s-au dovedit a inhiba creșterea carcinomului bazocelular și a celulelor melanomului", explică Dr. Wu.
Ceaiul verde sa dovedit a ajuta la protejarea pielii împotriva daunelor provocate de soare datorită efectelor sale antiinflamatorii și anti-îmbătrânire. Studiile au arătat că ceaiul verde poate fi utilizat atât pe cale orală și locală pentru a ajuta la protejarea pielii de arsuri solare și de cancer de piele asociat cu UV. Încercați să beți o ceașcă de ceai verde de două ori pe zi, deoarece cercetările au sugerat că consumarea acestei cantități pe parcursul a șase luni poate inversa daunele provocate de soare și poate îmbunătăți în mod semnificativ problemele pe care le aveți cu roșeața și vasele capilare rupte.
