Dar puteți transforma această situație în jur, mai întâi prin înțelegerea posibilelor efecte emoționale ale BPOC și apoi obținerea de sprijin. Gestionarea unei afecțiuni cronice, cum ar fi BPOC, este mai ușoară atunci când aveți alți oameni în viața dvs. pe care vă puteți baza, fie că sunteți familie, prieteni, membri ai unui grup de sprijin pentru BPOC sau un medic.
BPOC și anxietate < > Aveți un sistem de monitorizare subconștient în creier, care nu vă oprește niciodată analizarea sângelui, pentru a vă asigura că aveți suficient oxigen și că respirați aerul sănătos. Dacă se întâmplă ceva rău cu respirația sau cu calitatea aerului pe care îl respirați, creierul dvs. emite o "alarmă de sufocare". Când acest avertisment se stinge, acesta vă poate face să vă simțiți un val de panică sau primejdie înfricoșătoare. Rasele inimii, mâinile tremurați, veți avea lumină și vă veți simți la margine.
Nimic nu provoacă mai multă anxietate decât a nu vă putea prinde respirația, așa că atunci când aveți BPOC puteți să fiți mereu în alertă pentru următoarea episod de dificultate respiratorie. Dr. Vijai Sharma, psiholog clinic din Cleveland, Tenn., Care lucrează cu persoane cu BPOC și care a fost diagnosticat cu BPOC în urmă cu aproape 20 de ani, spune că se dezvoltă adesea un ciclu vicios. Dificultățile de respirație creează anxietate, iar anxietatea, la rândul său, produce mai mult respirație. Această mentalitate poate duce la un sistem de alarmă "de alarmă de sufocare" și chiar mai multă anxietate față de alarmele false. În unele cazuri, chiar și mirosurile puternice cum ar fi parfumul pot declanșa o alarmă.
"Anxietatea netratată poate fi o afacere cu normă întreagă, menținându-vă mereu îngrijorată, frică și chiar tristă", spune Dr. Sharma. "Vă poate afecta familia și relațiile și participarea dvs. la viața socială". S-ar putea să vă simțiți izolat de partenerul și familia dvs. și să pierdeți interesul și bucuria în relația cu ceilalți. Anxietatea poate, de asemenea, să epuizeze energia fizică puțină pe care o aveți.
BPOC și depresia
Având o boală cronică precum BPOC poate duce la sentimente de deznădejde și depresie. Simptomele COPD, cum ar fi oboseala și insomnia, sunt legate de depresie, iar alte efecte ale afecțiunii, cum ar fi problemele de alimentație și necesitatea de oxigen suplimentar, vă pot lăsa să vă simțiți în haldele de gunoi. Dacă aveți BPOC, s-ar putea să vă simțiți slabi și incapabili să participați la activități plăcute sau să rămâneți acasă deoarece nu doriți să aveți un spasm de tuse în public sau sunteți inconfortabil purtând un rezervor de oxigen. Acestea sunt toate motivele pentru un risc crescut de depresie la persoanele cu BPOC.
Este important să obțineți ajutor pentru stresul emoțional cauzat de BPOC, deoarece anxietatea și depresia vor agrava situația. Potrivit National Jewish Health, persoanele care au depresie si BPOC sunt mai putin susceptibile de a urma planurile lor de tratament, si de a nu gestiona BPOC poate duce la mai multe rachete, vizite camera de urgenta, si admitere spital.
Sfaturi pentru gestionarea provocarilor emotionale ale BPOC
În primul rând, știți că ceea ce simțiți este o reacție normală la schimbările de stil de viață pe care le-ați avut de făcut din cauza BPOC. "Anxietatea si depresia arata doar ca esti om", spune Sharma. "Daca ai depresie sau anxietate, nu inseamna ca esti slab sau ca esti nebun."
Este posibil să nu puteți să faceți toate lucrurile pe care le-ați făcut, dar puteți face multe pentru a vă îmbunătăți perspectiva. Sharma oferă următoarele sfaturi:
Provocați gândurile anxioase sau deprimante prin folosirea conștiinței de sine pentru a respinge aceste sentimente negative. Dacă credeți că "nu mă voi simți bine", răspundeți cu "Nu este adevărat. De asemenea, am zile bune. "
Utilizați afirmații de sine, cum ar fi" Eu sunt un făcător, nu un worrier ".
- Când vă simțiți deprimat, angajați-vă într-o activitate fizică,
- Când vă simțiți anxios, respirați încet și gândiți-vă "Relaxați-vă". Spuneți-vă: "Dacă mă calmez, senzația de anxietate va scădea în câteva minute."
- Învățați tehnici de respirație de la un psiholog , terapeut fizic sau terapeut respirator, de preferință într-un cadru de reabilitare pulmonară.
- Exercitați ușor și treptat, pentru a crește durata exercițiilor dumneavoastră sub îndrumarea medicului dumneavoastră. Veți obține stimulente de spirit din timpul exercițiilor fizice și veți limita pierderea musculară, care de multe ori merge împreună cu BPOC.
- Participați la un grup de sprijin pentru BPOC. Nu numai că veți întâlni oameni noi care se confruntă cu aceleași provocări ca și dvs., dar veți primi, de asemenea, sfaturi valoroase care vă pot ajuta.
- Urmați planul de acțiune al medicului atunci când simptomele dvs. cresc. emoții, reamintiți-vă că menținerea legăturii cu familia și prietenii vă va oferi sprijinul moral de care aveți nevoie pentru a gestiona cel mai bine BPOC. Iar dacă observați semne în creștere de depresie și anxietate, discutați deschis cu medicul dumneavoastră pentru a găsi mai multe modalități de a obține aceste simptome sub control.
