Vă îmbogățiți cămașa în timpul muncii sau dacă vă spălați foile în somn? Probabil întâmpinați bufeuri, un simptom clasic de menopauză. Pe măsură ce valorile hormonale se schimbă în timpul menopauzei, senzația de supraîncălzire, transpirație și transpirație sunt simptome comune. De fapt, potrivit Congresului american de obstetricieni si ginecologi, pana la 75% dintre femeile americane au bufeuri in timpul menopauzei, iar 25% dintre acestia afecteaza bufeurile de 5 ani sau mai mult.
Menopauza este o alta parte a ciclului normal de reproducere al unei femei, care semnalează sfârșitul menstruației lunare și anii fertili ai femeii. Din fericire, există modalități de a gestiona și, eventual, de a preveni acest simptom inconfortabil de menopauză.
Cunoașteți-vă căile de declanșare rapide
Focurile de căldură sunt caracterizate prin înroșirea feței - roșie în față, gât și piept - și transpirație. Pot să apară și bătăi rapide ale inimii, amețeală și greață. Acest simptom al menopauzei poate să apară zi sau noapte și să dureze de la câteva secunde până la cinci minute fierbinți.
Iată o listă cu cele mai frecvente declanșatoare:
- Alimente picante Spicy alimentele sunt cunoscute pentru declanșarea blitului fierbinte - chiar dacă nu sunteți menopauz, consumați o masă picantă mexicană sau aripi fierbinți de pui vă pot face să vă transpirați și să vă simțiți în flushed
- Bea o băutură fierbinte. ceaiul vă poate relaxa, crește și temperatura corpului. Asta inseamna ca esti mai probabil sa te simti rosu, transpiratie si sa ai un foc fierbinte. Consumarea cofeinei si a alcoolului.
- Cafeina este un alt declansator cunoscut pentru bufeurile, desi exact cum genereaza transpiratie nu este inteles. Pentru femeile care caută să prevină sau să controleze bufeurile, este recomandat să evitați alimentele și băuturile cu cofeină. Femeile care consuma alcool sunt, de asemenea, mai predispuse sa aprinda bufeuri Relaxarea intr-o baie fierbinte, cada fierbinte sau sauna
- Toate aceste medii fierbinti si abrupte fac ca temperatura corpului sa ajunga in sus, ceea ce poate declansa arsuri, caldura, transpiratie si inrosire supraincalzirea la vreme calda sau la o camera calda
- Cand esti menopauza, o zi de vara medie sau o camera supraincalzita poate declansa un fulger fierbinte. Ori de câte ori corpul dumneavoastră se încălzește, se așteaptă ca spălarea și transpirația să se lovească. Fumatul
- Fumatul este cunoscut pentru a declanșa bufeuri și, bineînțeles, o mulțime de alte complicații de sănătate. Pentru a gestiona bufeurile și, de asemenea, pentru a vă îmbunătăți sănătatea generală, evitați țigările și expunerea la fumul de pasiv. 5 moduri de a vă păstra răceala atunci când aprinde focul
Păstrarea unui jurnal de când și de unde vă puteți aprinde fierbinte vă poate ajuta
Iată ce puteți face pentru a gestiona bufeurile atunci când fac grevă:
Purtați haine de bumbac ușor absorbante (și pijamale pe timp de noapte).
- Luați o bautura racoritoare atunci cand incepeti sa va supraincalzi
- Incepeti un ventilator sau mergeti intr-o camera racoroasa
- Incercati sa va relaxati cu meditatie sau exercitii profunde de respiratie daca va simtiti anxios sau nervos
- Rochie in straturi de imbracaminte astfel încât să puteți lua articole în timp ce începeți să vă simțiți cald.
- Pentru multe femei, bufeurile sunt o parte inevitabilă a menopauzei. Dar, cu puțină pregătire, puteți să vă simțiți confortabil și să vă mențineți sub control.
