Cuprins:
MIERCURI 5 iunie 2013 Reflectarea asupra starii dvs. emotionale schimba modul in care functioneaza inima ta atunci cand esti furios, constata un nou studiu publicat astazi in revista open access PLOS ONE.
"Conștientizarea vă poate schimba complet răspunsul emoțional. Fiind conștient de furie, este mult mai probabil ca aceasta să nu afecteze evenimentele viitoare ", a declarat autorul studiului Karim Kassam, doctor în cadrul Departamentului de Științe Sociale și Decizie de la Universitatea Carnegie Mellon din Pittsburgh, Pa.
Dr. Kassam a dat un exemplu din propria sa experiență. "M-am jucat online la poker și există un fenomen în care oamenii joacă rău după anumite evenimente care îi fac să se înfurie și apoi tind să piardă o mulțime de bani", a spus el. "Mi-am pierdut banii si nu stiam de ce, mi-am dat seama ca mai tarziu am fost suparat cu prietena mea si nu mi-am dat seama daca m-as fi gandit la acea vreme. , Kassam și alți anchetatori au cerut 112 de persoane să facă un test de matematică provocator, care este o sarcină dificilă pentru majoritatea oamenilor - numărând înapoi în pași de 7 sau 13, din cifre de cinci cifre. spunandu-le ca au avut rezultate slabe si s-au mutat prea mult.
Cercetatorii au masurat functia cardiaca dupa testul matematic, dupa feedback-ul negativ si dupa ce au cerut unui grup de participanti sa se simta folosind un test rapid. evaluarea sentimentelor lor a aratat o crestere medie a ritmului cardiac de opt ritmuri de ritm cardiac, cresterea ritmului cardiac mediu la cei care nu au avut sansa de a-si auto-evalua emotiile a fost de 16 batai pe minut. și creșterea debitului cardiac (volumul total de sânge pompat de inima pe minut) la participanții care s-au supărat, dar nu au avut ocazia să își raporteze sentimentele. Tensiunea arterială a crescut în ambele grupuri, dar nu a fost afectată în mod semnificativ prin întrebarea despre emoții.
Studiul sugerează că conștientizarea de sine a proceselor psihologice schimbă modul în care inima răspunde unei situații
"Conștientizarea răspunsului emoțional este un lucru bun. Aceasta afectează deciziile oamenilor, indiferent dacă sunt sau nu conștienți de acest lucru ", a spus Kassam. "Imaginați-vă dacă cineva se întoarce acasă stresat din cauza muncii", a adăugat el. "Ei pot spune" nu "unei vacanțe, fără să-și dea seama că sunt stresați din cauza muncii. Decizia poate fi clarificată întrebând-o. "Cardinalul Reena Pande, care este ziarist de zi cu zi în domeniul sănătății, a pus aceste constatări în perspectivă:" Este bine recunoscut că stresul emoțional poate avea un efect negativ efectele asupra inimii, in parte prin cresterea ritmului cardiac si a tensiunii arteriale.Este cu adevarat logic ca orice interventie care imbunatateste starea emotionala, inclusiv auto-reflectia despre furia cuiva, ar avea un efect benefic asupra acestor parametri cardiace. "
Stresul este cunoscut pentru a avea un efect asupra sănătății inimii, iar din cercetările anterioare știm că atât sănătatea fizică, cât și cea mintală se pot îmbunătăți atunci când oamenii reflectă și scriu despre experiențele emoționale negative.
Potrivit dr. Pande, care este directorul medical al Laboratorul de Diagnostic Vascular de la Brigham și Spitalul Femeilor din Boston, "Cercetările viitoare trebuie să ne ajute să înțelegem dacă metodele de a face față situațiilor stresante pot preveni, de fapt, condiții mai grave ale inimii, ca un atac de cord. "
Înlocuirea furiei cu conștientizarea poate doar să vă ajute să faceți față situațiilor stresante - și să vă ajutați să vă mențineți sănătatea.
