Am 57 de ani și am trecut prin menopauză în ultimii 10 ani. Sunt fierbinte în mod constant, până la punctul de disconfort sever. Soțul meu poate îngheța, iar eu sunt fierbinte. Nu sunt prea supraponderal (10 kg), iar eu mânc când mă topesc. Există ceva ce pot să fac, altfel decât să iau terapia de substituție hormonală?
Blitzurile pot fi dure. În general, acestea durează de la trei până la cinci ani, însă într-un studiu din Scandinavia, 10% dintre femei le mai aveau și mai mult decât atât. Da, aveți și alte opțiuni decât terapia hormonală. Acestea sunt enumerate mai jos pe categorii.
- Stil de viață: Identificați declanșatoarele și evitați-le (cum ar fi alcoolul sau băuturile calde). Rochie în straturi. Țineți dormitorul răcoros. Puneți un pachet rece sub pernă și când faceți o bliț, întoarceți-o. Învață să faci respirații ritmate. (Pentru mai multe informatii despre aceasta tehnica, a se vedea cartea lui Leslee Kagan "Mind Over Menopause.")
- Phytoestrogeni: Unii experti cred ca cresterea cantitatii de estrogeni de plante slabi, cum ar fi soia, in dieta ta poate ajuta. > Plante medicinale:
- Cohoshul negru de plante pare să ajute unele femei, deși nu toate studiile susțin acest lucru. Produsul Remifemin este o forma standardizata de cohosh negru, pe care unii experti il considera de preferat Medicamente fara prescriptie de estrogen:
- Exista mai multe medicamente non-estrogenice pe baza de prescriptie medicala care s-au dovedit a ajuta la bufeuri, a unor antidepresive și a medicamentului anti-convulsii Neurontin (gabapentină). Acesta din urmă este util în special pentru femeile care suferă de transpirații nocturne (mișcări nocturne pe timp de noapte), în experiența mea. Vă sugerăm să găsiți un clinician cu experiență în managementul menopauzei pentru a vă ajuta să găsiți ceea ce este cel mai potrivit pentru dvs.
