Există mai mult pentru a duce un stil de viață sănătos decât a urma un plan de mâncare și exerciții fizice. Găsirea fericirii în viața de zi cu zi poate avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra sănătății dumneavoastră generale. Conform unui studiu din Procesele Academiei Nationale de Stiinte , fericirea are un efect pozitiv in scaderea nivelului de cortizol, hormonul de stres care este legat de conditiile de sanatate cum ar fi diabetul de tip 2, hipertensiunea arteriala si bolile autoimune. Dar dacă nu simțiți că sunteți fericit zilnic, ce se poate face pentru a schimba acest lucru? RELATED: Râdeți-vă drumul spre o sănătate bună
Gabrielle Bernstein,
New York Times < autorul vânzării poate provoca minuni , consideră fericirea personală - sau așa cum se referă la ea, "miracole" - poate fi realizată prin meditație. În cel mai nou New York Times best-seller, Miracles Now , ea scrie că meditația ajută "pentru că vă oferă timp să reflectați, să aduceți pacea interioară și să faceți o evaluare reală a locului esti in viata ta si unde poti merge ". Intr-adevar, un studiu de la JAMA Internal Medicine arata ca meditatia poate ajuta la reducerea stresului si la ameliorarea simptomelor de anxietate si depresie, care sunt legate de nenumarate conditii de sanatate. o incercare? Iată sfaturile lui Bernstein despre cum să vă meditați calea de a găsi fericirea zilnică, îmbunătățind în cele din urmă calitatea vieții voastre - și sănătatea voastră. "Faceți angajamentul de a gândi diferit despre tine și de a face fericirea primul lucru al zilei". Gabrielle Bernstein Tweet
1.
"Când ne uităm în fiecare dimineață la oglindă și ne gândim la toate lucrurile pe care vrem să le schimbăm, este o alegere pe care o facem", spune Bernstein. "Faceți angajamentul de a gândi diferit despre tine și de a face fericirea primul lucru al zilei." Ea recomandă să asculți muzică pentru a începe dimineața în loc să te uiți la televizor. Creați o listă de redare pozitivă, înălțătoare, pentru a vă ajuta să vă măriți starea de spirit și să vă lămuriți spiritul. Dacă aveți câteva minute, stați liniștit și meditați în timp ce ascultați un cântec sau două.2.
Ajungeți dintr-o mentalitate negativă. Îmbătrânită de gânduri nedorite sau distrugătoare despre voi sau pentru ceilalți? Bernstein recomandă să-și folosească tehnica de meditație "Snap Out of It", în care poți purta o bandă de cauciuc pe încheietura mâinii și ori de câte ori începi să gândești gânduri negative despre tine sau față de altă persoană, trageți banda de cauciuc pe brațul tău. Acest lucru vă va ajuta în mod literal să vă "răsturnați" din gândurile negative. CONEXE: 5 pași pentru găsirea calmului
3. Ori de câte ori vă simțiți stresați în legătură cu responsabilitățile și angajamentele dvs., deconectați-vă din lume, opriți computerul și telefonul și atingeți copilul interior. Atunci când devenim mai copii, ne dezvoltăm capacitatea de curiozitate și creativitate. Bernstein recomandă să luați o pauză de vis în timpul zilei, în care stați singur și petreceți cinci până la 10 minute gândindu-vă drumul într-o experiență rece pe care ați sperat-o întotdeauna. "Deschideți-vă de nemilos și având mai multă distracție. Această energie copilărică ne aduce o perspectivă mult mai pozitivă și eliberează tensiune ", spune Bernstein. 4.
Să dormi pentru a-ți restabili mintea.
Somnul este esențial pentru o sănătate optimă, dar oamenii uită de multe ori că este și o practică spirituală care ne aduce beneficii psihice și emoționale. Lipsirea unui ochi închis este un alt mod de a bloca fericirea din viața noastră. Pentru a vă ajuta să obțineți o noapte liniștită de somn, Bernstein recomandă să utilizați această tehnică simplă de respirație Kundalini: Așezați-vă direct pe pat și inspirați-vă folosind o respirație U (gurați-vă gura ca și cum ați fi avut un sfert între buze). Inspirați și expirați prin nas. Continuați acest ciclu de respirație timp de un minut. Mai multe despre viața mai sănătoasă și mai fericită >>
