Când vine vorba de multe simptome de dezechilibru hormonal (atât fizic, cât și emoțional) care afectează frecvent femeile în timpul menopauzei, poate părea că Mama Natura nu joacă corect. Din fericire, nu trebuie să suferiți. Există mai multe tehnici pe care le puteți folosi pentru a vă întoarce pe drumul spre bunăstarea mentală și fizică.
Ce cauzează dezechilibrele hormonale?
Potrivit Clinicii Mayo, putem să-i dăm vina pe ovare, acele dimensiuni de nuc organe care eliberează ouă și produc hormoni feminini. Pe măsură ce îmbătrânim, probabil la sfârșitul anilor 30, ovarele noastre încep să producă mai puțin estrogen și progesteron, hormonii feminini care reglează menstruația.
Producția de hormoni feminini devine și se scurge în următorii 10 ani. O femeie tratează, de obicei, menopauza, sau perioada ei finală, la puțin timp după vârsta de 50 de ani.
Alți factori pot provoca dezechilibru hormonal și pot duce la apariția menopauzei. De exemplu, am început menopauza după ce am trecut printr-o histerectomie totală. Doctorul mi-a îndepărtat uterul, atât ovarele, cât și colul uterin. Această procedură mi-a aruncat corpul într-o stare numită menopauză chirurgicală și am experimentat majoritatea simptomelor pe care le vom vorbi în următoarea secțiune.
Care sunt unele dintre cele mai frecvente simptome de dezechilibru hormonal? lista de website-uri 34 sau mai multe simptome de menopauză, Women'sHealth.gov oferă o listă mult mai ușor de tratat cu simptome:
Pericole imprevizibile
- Blocuri și transpirații nocturne
- Osteoporoza
- Insomnie
- /> durerea cu actul sexual
- Creșterea în greutate
- Lipsa de interes pentru sex
- Schimbările de dispoziție
- "Creierul sau senzația" din ea "
- Simptomele cu care mă luptam si transpiratii nocturne, cresterea in greutate, schimbari ale dispozitiei si broasca creierului.
"Voi face (aproape) ceva sa ma simt mai bine"
Desi medicul meu ma avertizat ca se va intampla, instalarea menopauzei chirurgicale ma prins cu garda jos. (9) Unul dintre primele tratamente pe care medicul meu le-a discutat cu mine a fost terapia de substituție hormonală (HRT), cunoscută și sub numele de terapia hormonală menopauză (MHT). Potrivit Institutului National al Cancerului, utilizarea pe termen lung a MHT este asociata cu mai multe probleme de sanatate, inclusiv dezvoltarea de san si alte tipuri de cancer.
Institutul National al Cancerului, de asemenea, listele beneficii de HRT, inclusiv un impact pe termen lung asupra oaselor pierderea și, desigur, ameliorarea simptomelor menopauzei. Pentru că am o rudă apropiată de sex feminin care a avut cancer de sân, totuși, am decis să renunț la tratamentul cu hormoni și să mă uit la alte opțiuni.
Unul dintre cele mai grele simptome de dezechilibru hormonal pentru mine bufeurile. Un minut aș vorbi cu un prieten sau coleg la serviciu și în clipa următoare mi-aș simți corpul și fața să crească în flăcări și să se transpire. Aceste episoade sunt enervante în special.
Am început să atacă bufeurile, limitând accesul la cofeină și alimente picante. În loc să continui toată ziua cu o Coca-Dietă cu mine, am obișnuit să port o sticlă de apă. De asemenea, am învățat să îmbrăcăm în straturi astfel încât să mă pot despica puțin dacă aveam nevoie. În cele din urmă, am găsit un ventilator care a alergat pe baterii și se putea aproape să se potrivească în palma mâinii mele. Ca și sticla mea de apă, o port cu mine peste tot și o folosesc dacă trebuie. Dacă cineva îmi dă un aspect ciudat, eu doar zâmbesc în spate și spun: "Bliț fierbinte". Majoritatea oamenilor nu vor continua conversația după aceea.
Uscăciunea vaginală / disconfortul în timpul sexului
Menopauza nu trebuie să însemne sfârșitul vieții sexuale. Dacă aveți senzație de uscăciune și disconfort în timpul penetrării vaginale, Societatea Americană de Menopauză din America de Nord sugerează că utilizați un lubrifiant vaginal pe bază de apă sau un hidratant vaginal. Nu în ultimul rând, activitatea sexuală regulată și stimularea pot stimula fluxul sanguin la organele genitale ??? în acest caz, există un adevăr în fraza "Folosiți-o sau pierdeți-o".
Personal, nu aveam prea mult interes pentru sex in timpul menopauzei, dar nu eram cu un partener, deci nu era o problema atat de mare ca ar fi fost.
Gain Weight
Sunt tip de femeie care poate câștiga 10 de lire sterline doar uitandu-se la un cookie cu ciocolata, asa ca atunci cand am inceput sa simt simptomele de dezechilibru hormonal, corpul meu sa balonat in kilograme ambalate pe.
A fost un ciclu vicios, de asemenea, cântărit, cu atât mai puțin m-am simțit ca să mănânc bine și să-mi exercit. Am hotarat in sfarsit sa mananc un mar in loc de ciocolata pentru desert trei zile pe saptamana si ca mi-as misca corpul timp de cinci minute pe zi.
In jur de o saptamana, m-am provocat sa se angajeze intr-o noua activitate sanatoasa. Nu am văzut prea multe progrese la început, dar după ce am făcut câteva schimbări de stil de viață sănătos, kilogramele au început să iasă. (Dacă vă gândiți să adoptați un program de exerciții, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că sunteți suficient de sănătos.)
Mood Swings
Întrucât deja am efectuat un diagnostic de tulburare bipolară, din simptomele dezechilibrului hormonal obișnuit nu a fost o veste bună. Am vorbit cu psihiatrul meu și am acceptat să rămânem în contact strâns atât înainte, cât și după histerectomia mea.
Unii prieteni apropiați, de asemenea, au fost de acord să mă avertizeze dacă starea mea de spirit părea în special în sus sau mai ales în jos. Am avut cateva perioade maniacale (curatarea casei de sus in jos la trei zile dupa o histerectomie totala, idee proasta!) ??? dar, în cea mai mare parte, starea mea de spirit în timpul menopauzei a fost destul de simplă, datorită medicamentelor, ședințelor de consiliere regulate și mult sprijin din partea prietenilor și familiei.
Brain Fog
Ca scriitor, trebuie să pot urmări despre o sută de lucruri deodată. În primele câteva luni după ce am început menopauza, am avut noroc dacă aș putea să mă plimb și să mestec guma în același timp. Eram atât de îngrijorat de ceata cerebrală, încât mi-am văzut doctorul. Ea mi-a explicat că am fost probabil un zombie de zi, pentru că nu dormam noaptea. Mi-a spus că poate să-mi dea medicamente de dormit, dar mi-a sugerat să încerc mai întâi să folosesc un CD de relaxare ghidat pentru a mă ajuta să dorm mai repede odihnă mai bună a nopții. Am făcut-o și sfatul ei a lucrat frumos. Nu mai ai ceață creierului
Când ai de-a face cu simptomele dezechilibrului hormonal în timpul menopauzei, ar putea ajuta să ții minte câteva idei:
Medicul tău ar trebui să te ia în serios când descrii simptomele pe care le întâmpini.
Medicul dumneavoastră vă va oferi o gamă de opțiuni de tratament, inclusiv ??? dar fără a se limita la acestea ??? HRT
Aveți dreptul de a obține o a doua, a treia sau chiar a patra părere.
Aveți dreptul să acordați prioritate îngrijirii dvs.
Și aceasta va trece. Simptomele menopauzei, de obicei, devin mai ușoare pe măsură ce trece timpul.
- Am intrat în menopauza chirurgicală în 2007. Acum, șase ani mai târziu, singurul simptom pe care l-am lăsat este un blitz fierbinte strident aici și acolo. Sunt puțini și sunt departe, și eu știu cum să mă descurc. Consider că experiența mea prin menopauză este un succes. Fie călătoria voastră merge la fel de liniștită ca a mea!
