Valerie Miller, de 48 de ani, de la Sterling Heights, Michigan, spune că prea multă fast-food și nu suficientă control al porții și-a împins greutatea mai înaltă și mai înaltă. La începutul anului 2010, medicul lui Miller ia spus că indicele său de masă corporală (IMC) îl clasifică ca obez și că știa că este timpul să facă o schimbare. În plus, a avut o nuntă de familie viitoare pe care a vrut cu adevărat să o curețe. Determinata, Valerie sa alaturat comunitatii online Everyday Health si a inceput sa-si inregistreze caloriile cu My Calorie Counter. Dupa mai mult de un an de dieta cu Daily Health, ea este de 50 de kilograme mai usoara, un lider al grupului de provocari de pierdere in greutate a tiganilor de pe site si se gandeste sa mearga cu 10 kilograme mai mult. Iată cum a făcut-o să se întâmple:
EH: Cum ați început să pierdeți în greutate și ce atribuieți succesului dvs.
Miller: Scopul meu a fost să pierd 50 de kilograme, deci în septembrie 2010 , Am decis să văd un nutriționist și să încep într-adevăr călătoria mea pentru a deveni sănătoasă. După ce am început cu nutriționistul, mi-am dat seama că am nevoie de sprijin și de idei care să mă ajute să trec prin zilele dure. Acolo am inceput sa inceapa o viata de zi cu zi. Am inceput initial pe site folosind revista My Calorie Counter, dar am decis sa se alature unui grup, pentru ca pare ciudat ca oamenii "se cunosteau" si erau prieteni. Am fost pe multe diete în viața mea și am încercat sistemul amic. Problema cu sistemul amicilor a fost dacă amicul meu a căzut din vagon, m-ar încuraja să o urmez - și chiar nu am fost prea greu să mă conving să o fac.
Cu grupurile de zi cu zi, toată lumea se poate la ceea ce treci. Uneori pot să ajuți pe altcineva, pentru că am trecut prin ceea ce trec.
Un pic mai mult de un an după ce am început călătoria, mi-am atins scopul și acum, m-am gandit serios sa mai iau 10 kilograme mai mult!
EH: Cum iti ajuta tiganii sa ramana pe drum?
Miller: In fiecare luna, tiganii incep o noua discutie si o noua foaie de calcul pierdere pentru luna. Când cineva nou vrea să se alăture provocării, este plasat automat într-o echipă.
Scopul este de a câștiga competiția noastră prietenoasă de pierdere în greutate, pe care noi o numim cel mai mare pierdere. Ca și emisiunea TV, se bazează pe un procent de pierdere în greutate, așa că toată lumea încearcă să o facă pe lista celor mai mari pierdeți pentru săptămână.
Toată prietenia din cadrul grupului cred că este cea care ma ajutat cel mai mult. Există momente când oamenii au întrebări sau preocupări cu privire la diferite aspecte, cum ar fi dieta sau aportul de sodiu. O parte a grupului a încercat să dăruiască obiceiul dieta pop (am durat trei săptămâni) și un grup a lucrat la reducerea sodiului împreună. Ne bucurăm reciproc și oferim sfaturi utile dacă avem vreunul. Dar, mai ales, grupul este responsabilitatea de a fi responsabil. Toată lumea așteaptă cu nerăbdare săptămânal cântări în rezultate pentru a vedea cine a făcut cea mai mare pierdere listă; Nu mi-am dat seama daca am fost ocupat miercuri si nu posta rezultatele la timp!
EH: Cum te-au motivat si te-au inspirat alti utilizatori de sanatate zilnica
Miller: și-au lovit scopul și stau pe panourile de discuții pentru a menține pe drepte și înguste. Mă ajută să știu că există oameni reali care și-au pierdut greutatea și sunt capabili să-l țină în pace. Când mă plictisesc sau vreau să mănânc ceva ce nu trebuie să mănânc, mă duc la discuții pe forumul EH și mă ocup de lectură ocupată și de participarea la discuții. De asemenea, primesc un buletin de poștă electronică de la Everyday Health cu articole și sfaturi.
EH: Care este rutina exercițiului dvs.
Miller: Lucrez de trei până la cinci ori pe săptămână. Activitatea mea preferată este mașina eliptică; arde rapid calorii. De asemenea, iau cursuri de instruire în circuit și aerobic. Nu sunt atletic, dar fac asta pentru că e bine pentru mine.
EH: Care este gustul tău preferat pentru sănătate?
Miller: Îmi place foarte mult să coacem un grapefruit roșu de rubin ca o portocală, separând secțiunile, îndepărtând "membrana" fiecărei secțiuni și mâncând-o. Este nevoie de puțin timp, deci nu aveți de ales decât să mâncați încet. Mă tot îmi place și îmi satisface dintele dulce
EH: Care este cea mai bună parte a pierderii în greutate?
Miller: Încep să mă placă din nou și pot cumpăra haine în magazine obișnuite și în dimensiuni normale . Se simte minunat!
EH: Ce sfaturi despre pierderea in greutate ai pentru altii?
Miller: Amintiti-va ca nu sunteti singuri. Vă ajută să știți că atunci când începeți sau când vă descurajați, deoarece rezultatele nu se întâmplă cât de repede doriți. Alăturați-vă unui site, alăturați-vă unui grup de suport. Este o călătorie lungă la pierderea în greutate și nu trebuie să te duci singur.
Vrei mai multe povesti de succes ca Valerie? Faceți cunoștință cu alți utilizatori de sănătate de zi cu zi care au pierdut greutatea aici! Aveți propria dvs. poveste de succes? Spune-ne despre asta
Pentru mai multe sfaturi și sfaturi despre alimentație, hrană și nutriție, urmați @ weightloss pe Twitter și alăturați-vă țiganilor sau unui alt grup de sănătate de zi cu zi!
