Când medicul dumneavoastră vă întreabă pentru prima zi a ultimei perioade, sunteți cineva care poate să bifeze data fără să se gândească sau sunteți ca majoritatea femeilor care se uită nemaipomenit la medic calendar, estimarea datei?
Dacă vă aflați în al doilea grup, probabil că nu vă urmăriți periodic ciclurile menstruale. Dar păstrarea unui calendar menstrual poate fi utilă pentru majoritatea femeilor, chiar și celor care nu se gândesc la sarcină.
Menținerea unei înregistrări a perioadelor
Urmărirea ciclului menstrual înseamnă pur și simplu păstrarea unei înregistrări a menstruației și a altor informații la ciclul tău. Cel mai bun mod de a începe este să începeți cu un planificator sau un calendar obișnuit, spune Marjan Attaran, MD, obstetrician-ginecolog la Clinica Cleveland.
"Spun pacienților că cel mai bun mod de a urmări menstruația este de a marca prima zi a perioadei pe un calendar ", spune dr. Attaran. "La momentul numirii ginecologice, ei pot conta apoi de la începutul perioadei până la urmă pentru a-și da seama de durata ciclului lor."
Ginecologul vă poate ajuta să vă dați seama de durata ciclului menstrual, astfel încât să puteți păstra un calendar menstrual. Pentru majoritatea femeilor, ciclul menstrual mediu este de 28 de zile, deși poate varia de la 21 la 35 de zile la femeile adulte și este încă considerat "normal".
Urmărirea menstruației: cum vă ajută sănătatea reproductivă
ciclul de lungime poate fi util din mai multe motive. Pentru femeile care încearcă să conceapă sau pentru femeile care încearcă să evite sarcina, înțelegerea ritmului menstruației lor poate ajuta.
Pentru femeile care încearcă să evite sarcina care au cicluri foarte regulate, metoda ritmului calendaristic poate fi o metodă eficientă mijloace de control al nașterii, spune Attaran.
"Metoda ritmului calendaristic a fost folosită de generații pentru scopuri de planificare familială", spune ea. "În cineva care este foarte motivat și are cicluri regulate, această metodă poate fi utilă pentru a încerca să evite sarcina."
Ideea este de a evita sexul în timpul ciclului femeii când este cel mai fertil - în general în timpul ovulației și pentru câteva zile înainte și după. Când este făcută corect, aceasta poate fi între 80 și 87% eficientă în prevenirea sarcinii. Attaran notează totuși că poate fi destul de complicat să se înțeleagă exact ce zile să evitați contactul sexual, deci există un risc ridicat de eșec dacă nu vă urmăriți în mod corect ciclul. Ea adauga, de asemenea, Aceasta metoda nu va lucra cu siguranta pentru persoanele care au perioade neregulate. Scopul de a urmari perioadele dvs. este de a determina durata ciclului menstrual si de a extrapula calendarul probabil de ovulatie, Attaran spune. Pentru a evita sarcina, puteți să vă abțineți de la actul sexual timp de câteva zile înainte de ovulație și câteva zile după aceea, spune ea. Deoarece este dificil să știți exact când ovulați, cel mai bine este să utilizați un tip suplimentar de control al nașterii pentru a preveni sarcina.
Dacă încercați să rămâneți însărcinată, înțelegerea timpului ciclului dvs. poate fi critică . Deoarece ovulația are loc în general cu 14 zile înainte de începerea perioadei, este important să știți la ce zi trebuie să înceapă perioada.
Instrumente utile pentru urmărirea perioadelor
Există multe instrumente disponibile pentru a vă ajuta să mențineți un menstrual calendar. Pe internet, puteți încerca resurse precum:
Ciclurile mele lunare
- Calendarul ovulației BabyCenter
- Pentru telefonul mobil, există aplicații care includ:
Friend Fertility, o aplicație iPhone
- iMensies iPhone sau iPod Touch
- LadyTimer, care trimite alerte text despre ciclul pe telefonul dvs. mobil
- De asemenea, puteți merge cu mai puține metode avansate tehnologic, cum ar fi marcarea unui calendar în prima zi a perioadei sau purtarea unei brățări cu margele pe care le puteti muta in functie de locul in care sunteti in ciclul dumneavoastra.
