Cuprins:
- Puteți să vă bucurați de mâncare rapidă deoarece este ieftină și ușor de găsit. Dar din cauza conținutului ridicat de sare și conținut de grăsimi al fast-food-ului, trebuie să limitați această indulgență la o dată pe săptămână sau mai puțin. Daca mergeti, opteaza pentru optiuni mai sanatoase, cum ar fi salata, spune Marc Eisenberg, MD, un cardiolog la ColumbiaDoctors Eastside din New York. "Încercați să mențineți o dietă echilibrată cu o mulțime de verde pe care o faceți la domiciliu."
- Consumul excesiv de alcool este o altă sănătate a inimii nu-nu pentru tineri. In ciuda numeroaselor rapoarte de beneficii asupra sanatatii consumul de vin in randul populatiei de varsta mijlocie sau varstnici, adultii tineri ar trebui sa minimizeze consumul de alcool, ceea ce inseamna o bautura sau mai putin pe zi, spune David H. Hsi, MD, presedinte de cardiologie la Centrul Deborah Heart și Lung din New Jersey. Băuturile de binge sunt deosebit de proaste pentru sănătatea inimii. "
- Nimic nu contribuie direct la obezitate, la fel ca și sucurile cu conținut scăzut de calorii, zahăr sau băuturi din fructe. "Sodul regulat are o mulțime de calorii și nu are valoare nutrițională", spune Joel T. Hardin, MD, directorul diviziei de cardiologie pediatrică de la Loyola University Medical Center din Chicago. "Băuturile zaharoase, cum ar fi unele sucuri de fructe și lapte de ciocolată, pot conține o anumită valoare nutritivă, dar cantitatea de calorii conținută în aceste băuturi poate contribui în continuare la supraponderare. "Alegerile de băutură de zi cu zi sunt sucuri naturale de fructe, lapte degresat și apă."
- Majoritatea tinerilor știu că fumatul provoacă cancer pulmonar, dar nu este singurul efect negativ asupra sănătății nicotinei. Fumatul este unul dintre cele mai grave obiceiuri de sanatate pe care cineva le poate avea, spune dr. Hsi. "Este foarte asociat cu cancerul și riscul de atac de cord."
- Mulți dintre factorii de risc ai bolilor cardiace menționați mai devreme - consumul rapid de alimente, consumul de alcool și consumul de băuturi zaharoase pot fi combinate pentru a provoca obezitatea, ceea ce duce la probleme de inimă în sine. Din pacate, exista in prezent o epidemie de obezitate infantila in Statele Unite, spune Jason S. Freeman, MD, director de cardiologie interventionala la South Nassau Community Hospital din Oceanside, NY. Acest lucru sa dovedit a creste riscul de diabet zaharat, ateroscleroza timpurie și boala cardiovasculară.
- Obezitatea îi determină pe mulți tineri să dezvolte diabet de tip 2. Și diabetul de tip 2, la rândul său, este legat direct de creșterea riscurilor cardiace. Diabetul zaharat este un proces de boala care ataca vasele de sange, conducand la boli cardiovasculare precoce, incluzand un risc crescut de accidente vasculare cerebrale si atacuri de cord, spune Dr. Freeman.
- de fitness în viața multor tineri, în parte deoarece computerele, jocurile video și alte forme de divertisment electronice câștigă jocul de modă veche. Având un stil de viață mai activ este primul pas în reducerea riscului cardiovascular. Scopul pentru 30 de minute pe zi de exerciții cardiovasculare, cum ar fi mersul pe jos, jogging, înot sau activități mai energizante, cum ar fi filare sau kickboxing.
- Deși utilizarea alcoolului și a tutunului este mai răspândită, utilizarea drogurilor ilicite care ar putea părea distractivă la o vârstă fragedă poate crea probleme pe drum. De exemplu, "Cocaina poate duce la o boală coronariană accelerată și atacuri de inimă", spune Margaret L. Furman, MD, director de cardiologie preventivă și reabilitare cardiacă la Centrul Medical Beth Israel din New York. > Una dintre problemele majore cu mâncarea fast-food este toată sarea utilizată pentru procesarea acesteia. Dr. Hardin spune că acest lucru vă poate mări și mai mult riscul de apariție a problemelor de sănătate ale inimii pe drum, iar opțiunile cu conținut scăzut de sare ar trebui înlocuite. Pentru a începe, verificați aceste alimente cu conținut scăzut de sodiu care au un gust minunat.
- Recentul val de băuturi energizante adresate tinerilor consumatori este, de asemenea, o problemă de sănătate a inimii. Nu numai că aceste băuturi sunt încărcate cu zahăr și calorii ca și omologii lor de sodă, dar pot conține și alți stimulenți cu efecte pe termen lung asupra sănătății inimii care sunt necunoscute, spune Hardin. Este cel mai bine să rămânem la sucuri de fructe întregi, lapte degresat și apă.
Tinerii se pot simți invincibili atunci când vine vorba de sănătatea inimii, dar oamenii au tendința de a dezvolta obiceiuri nesănătoase care își modelează sănătatea viitoare în anii lor mai tineri. Nu este prea devreme sa invatam despre riscurile cardiace si cum sa le prevenim. Majoritatea (9 din 10) americani cu varsta cuprinsa intre 18 si 24 de ani cred ca traiesc un stil de viata sanatos, potrivit unui studiu realizat de American Stroke Association. Cu toate acestea, datele despre obiceiurile lor de a mânca, de a bea și de a folosi sentimentele de fitness sugerează altfel. Asta inseamna ca un numar mare de tineri ar putea fi expusi riscului de aparitie a bolilor de inima sau a unui accident vascular cerebral, dar nici macar nu-l cunosc.
Iata 10 factori de risc pentru boli de inima pe care ar trebui sa le stiti - si cum sa le evitati, dacă sunteți tânăr sau nu sunt atât de tineri.
Puteți să vă bucurați de mâncare rapidă deoarece este ieftină și ușor de găsit. Dar din cauza conținutului ridicat de sare și conținut de grăsimi al fast-food-ului, trebuie să limitați această indulgență la o dată pe săptămână sau mai puțin. Daca mergeti, opteaza pentru optiuni mai sanatoase, cum ar fi salata, spune Marc Eisenberg, MD, un cardiolog la ColumbiaDoctors Eastside din New York. "Încercați să mențineți o dietă echilibrată cu o mulțime de verde pe care o faceți la domiciliu."
Consumul excesiv de alcool este o altă sănătate a inimii nu-nu pentru tineri. In ciuda numeroaselor rapoarte de beneficii asupra sanatatii consumul de vin in randul populatiei de varsta mijlocie sau varstnici, adultii tineri ar trebui sa minimizeze consumul de alcool, ceea ce inseamna o bautura sau mai putin pe zi, spune David H. Hsi, MD, presedinte de cardiologie la Centrul Deborah Heart și Lung din New Jersey. Băuturile de binge sunt deosebit de proaste pentru sănătatea inimii. "
Nimic nu contribuie direct la obezitate, la fel ca și sucurile cu conținut scăzut de calorii, zahăr sau băuturi din fructe. "Sodul regulat are o mulțime de calorii și nu are valoare nutrițională", spune Joel T. Hardin, MD, directorul diviziei de cardiologie pediatrică de la Loyola University Medical Center din Chicago. "Băuturile zaharoase, cum ar fi unele sucuri de fructe și lapte de ciocolată, pot conține o anumită valoare nutritivă, dar cantitatea de calorii conținută în aceste băuturi poate contribui în continuare la supraponderare. "Alegerile de băutură de zi cu zi sunt sucuri naturale de fructe, lapte degresat și apă."
Majoritatea tinerilor știu că fumatul provoacă cancer pulmonar, dar nu este singurul efect negativ asupra sănătății nicotinei. Fumatul este unul dintre cele mai grave obiceiuri de sanatate pe care cineva le poate avea, spune dr. Hsi. "Este foarte asociat cu cancerul și riscul de atac de cord."
Mulți dintre factorii de risc ai bolilor cardiace menționați mai devreme - consumul rapid de alimente, consumul de alcool și consumul de băuturi zaharoase pot fi combinate pentru a provoca obezitatea, ceea ce duce la probleme de inimă în sine. Din pacate, exista in prezent o epidemie de obezitate infantila in Statele Unite, spune Jason S. Freeman, MD, director de cardiologie interventionala la South Nassau Community Hospital din Oceanside, NY. Acest lucru sa dovedit a creste riscul de diabet zaharat, ateroscleroza timpurie și boala cardiovasculară.
Obezitatea îi determină pe mulți tineri să dezvolte diabet de tip 2. Și diabetul de tip 2, la rândul său, este legat direct de creșterea riscurilor cardiace. Diabetul zaharat este un proces de boala care ataca vasele de sange, conducand la boli cardiovasculare precoce, incluzand un risc crescut de accidente vasculare cerebrale si atacuri de cord, spune Dr. Freeman.
de fitness în viața multor tineri, în parte deoarece computerele, jocurile video și alte forme de divertisment electronice câștigă jocul de modă veche. Având un stil de viață mai activ este primul pas în reducerea riscului cardiovascular. Scopul pentru 30 de minute pe zi de exerciții cardiovasculare, cum ar fi mersul pe jos, jogging, înot sau activități mai energizante, cum ar fi filare sau kickboxing.
Deși utilizarea alcoolului și a tutunului este mai răspândită, utilizarea drogurilor ilicite care ar putea părea distractivă la o vârstă fragedă poate crea probleme pe drum. De exemplu, "Cocaina poate duce la o boală coronariană accelerată și atacuri de inimă", spune Margaret L. Furman, MD, director de cardiologie preventivă și reabilitare cardiacă la Centrul Medical Beth Israel din New York. > Una dintre problemele majore cu mâncarea fast-food este toată sarea utilizată pentru procesarea acesteia. Dr. Hardin spune că acest lucru vă poate mări și mai mult riscul de apariție a problemelor de sănătate ale inimii pe drum, iar opțiunile cu conținut scăzut de sare ar trebui înlocuite. Pentru a începe, verificați aceste alimente cu conținut scăzut de sodiu care au un gust minunat.
Recentul val de băuturi energizante adresate tinerilor consumatori este, de asemenea, o problemă de sănătate a inimii. Nu numai că aceste băuturi sunt încărcate cu zahăr și calorii ca și omologii lor de sodă, dar pot conține și alți stimulenți cu efecte pe termen lung asupra sănătății inimii care sunt necunoscute, spune Hardin. Este cel mai bine să rămânem la sucuri de fructe întregi, lapte degresat și apă.
Boala cardiacă ar putea părea o condiție care afectează numai persoanele în vârstă, dar statisticile spun o poveste diferită. Setați-vă pentru o viață de sănătate a inimii, evitând aceste obiceiuri proaste, începând de astăzi.
