Știți ce exercițiu are pentru corpul dvs.: Îți întărește mușchii și mărește flexibilitatea, făcându-ți mai multă capacitate de a face față provocărilor fizice. Dar știați că "calisthenica mentală", cunoscută și sub numele de jocurile creierului sau jocurile de memorie, poate face același lucru pentru mintea dvs prin încetinirea pierderii de memorie legată de vârstă?
Un studiu de 2.832 seniori (vârsta medie de 73.6 ani) a raportat într-o ediție din 2006 a revistei a Asociației Medicale Americane (JAMA) că exercițiile de formare regulată a memoriei au redus declinul funcțional și îmbunătățirea capacității cognitive până la cinci ani de la inițierea antrenamentului. Acest lucru a susținut un studiu anterior, raportat în Neurologie , care a concluzionat că participarea frecventă la activitățile de stimulare a creierului poate reduce declinul cognitiv la persoanele în vârstă.
Din fericire, nu trebuie să vă angajați într- mai mult "mușchi al creierului" și păstrarea pierderii de memorie la bay. Există nenumărate activități ușoare și plăcute care pot ajuta la protejarea și construirea capacității de gândire, cum ar fi să faci cuvinte încrucișate zilnice sau puzzle-uri Sudoku sau să înveți să vorbești o limbă străină. Vedeți Exerciții pentru creier pentru a mări memoria și Fitness pentru mai multe sfaturi.
Totuși, dacă doriți să încercați o opțiune mai avansată din punct de vedere tehnologic, vă recomandăm să investiți câțiva dolari în ceva special pentru a vă întări creierul. Există câteva tipuri de jocuri electronice care vă provoacă creierul și sunt disponibile pentru computere, sisteme de jocuri video cum ar fi Wii, platforme de jocuri video de mână cum ar fi Nintendo DS și prin site-uri web bazate pe abonament.
Efecte pozitive din jocurile creierului bazate pe software
În timp ce eficacitatea jocurilor creierului bazate pe software nu a fost încă studiată sau dovedită într-un mediu clinic, studiile au arătat că avem o capacitate de învățare de-a lungul vieții. Potrivit lui Eduardo Locatelli, MD, MPH, neurolog și fondator / director medical al Centrului de Neuroștiințe din Florida, "Cercetările științifice recente au arătat că creierul, la toate vârstele, are un potențial semnificativ de a dobândi noi cunoștințe și abilități cu pregătire și exerciții adecvate. Prin provocarea creierului cu noi activități sau jocuri, întăriți abilitățile cognitive cum ar fi abilitatea de a vă aminti ceva, de a rezolva o problemă sau de a folosi o strategie specială pentru a câștiga un joc. Jocurile care provoacă provocări vă scot din zona de confort și forțele pentru a utiliza zonele neutilizate ale creierului dvs. Cu memorie, fie îl folosiți, fie îl pierdeți, îmi place să spun "Folosiți-l și păstrați-l, provocați-l și câștigați", atunci când vine vorba de creier și de memorie. Patricia Belchior, cercetatorul principal intr-un studiu al Universitatii din Florida, adulti in varsta de 65 de ani si peste, a raportat ca jocurile video de actiune imbunatatesc semnificativ abilitatea participantilor de a ramane atent. "În plus față de munca noastră, există un număr tot mai mare de cercetări care susțin, în studiile controlate, beneficiile mentale pozitive ale jocului anumitor jocuri video", a spus Belchior. "Ca diferitele tipuri de exerciții fizice, nici un exercițiu mental nu este" universal ". De exemplu, puzzle-urile încrucișate, în timp ce sunt distractive și provocatoare, pun accentul pe abilitățile care continuă să crească pe tot parcursul vieții (abilități verbale). Jocurile video, pe de altă parte, tind să sublinieze abilitățile care sunt vulnerabile la îmbătrânire (viteză, atenție, Astfel, jocurile video pot oferi ocazia de a face exerciții în zonele care au nevoie cel mai mult. În plus, jocurile video sunt noi (cel puțin pentru majoritatea adulților în vârstă), iar cercetările sugerează că această noțiune este un ingredient important pentru o intervenție cognitivă reușită. Trebuie să provocați sistemul să câștige experiență. "
Evaluarea jocurilor electronice de creier
Când selectați un joc pentru a vă provoca creierul, Dr. Locatelli recomandă să vedeți câte procese vor fi angajate simultan. "Căutați jocuri care provoacă cele cinci simțuri: auzul, simțul, gustul, mirosul și vederea. Jocuri care necesită rezolvarea problemelor sunt, de asemenea, ideale." Iată câteva programe care merită investiția:
HAPPYneuron creier
Cost:
Abonamente sunt disponibile pentru 9.95 dolari pe lună sau 99.95 dolari pe an. Revendicare:
HAPPYneuron este fondată de oameni de știință și neuropsihologi, care au fondat jocurile pe cercetarea lor. Inclus în acest grup este dr. Bernard Croisile, un neurolog și un neurolog, respectat de francezi, și colegul și coautorul Dr. Michel Noir, un psiholog cognitiv. Potrivit geriatricului Iowa, Robert Bender, MD, care a realizat un studiu pilot finanțat de CDC, care a inclus formarea cognitivă specifică cu jocurile HAPPYneuron, "programele de exerciții mentale precum HAPPYneuron au un potențial enorm de a ridica probabilitatea de a rămâne ascuțiți pe măsură ce îmbătrânim." Descriere:
Jocuri HAPPYneuron online creierul caracteristici peste 34 de jocuri, cu mai mult de 3.000 de ore de joc. Jocurile exercită toate cele cinci zone cognitive ale creierului, incluzând memoria, atenția, limba, procesarea vizuală / spațială și funcționarea generală executivă. Exemple de două jocuri populare includ "Turnurile din Hanoi" în care un jucător trebuie să reconstruiască un turn de inele prin mișcări strategice și "Un american în Paris", care cere jucătorilor să memoreze plasarea monumentelor celebre din întreaga lume. Pentru mai multe informații:
Accesați www.happy-neuron.com CD-ROM pentru seria Fitness Brain
Cost:
89 $ Revendicare:
Made by HAPPYneuron Inc. , CD-ul Brain Fitness include 12 jocuri mentale diferite, cu diferite niveluri de dificultate - adăugând până la peste 100 de ore de joc - menite să sporească memoria, procesarea informațiilor, abilitățile de rezolvare a problemelor, utilizarea limbilor și alte abilități. Două exemple sunt "În întreaga lume în 80 de excursii" (un joc de memorie care îi provoacă pe utilizatori să memoreze itinerariile a două turnee) și "Prindeți Ladybug!" (un joc destinat să stimuleze atenția prin solicitarea utilizatorilor de a face clic pe o bâtă, pe măsură ce apare în mod aleatoriu pe ecran). Descriere:
Brain Fitness urmărește progresul utilizatorului pentru până la trei jucători și oferă un antrenor virtual care vă revizuiește performanță față de cele ale altor jucători de aceeași vârstă, sex și nivel de educație. Antrenorul recomandă jocuri și nivele pentru a îmbunătăți zonele de slăbiciune, iar CD-ul poate să mențină toate rezultatele de performanță dacă faceți upgrade la HAPPYneuron online. Pentru mai multe informații:
Accesați www.happy-neuron.com/products Cost:
Abonamente costa 9.95 dolari pe trei luni sau 29.95 dolari pentru un an.
Revendicare: Potrivit rezultatelor unui studiu pilot sponsorizat de MyBrainTrainer.com, care a fost realizat în 2003 de Institutul Delos (o instituție de cercetare asociată cu Universitatea din Texas și Open University International), exercițiile MyBrainTrainer.com pot crește IQ-ul, pot reduce anxietatea și pot îmbunătăți eficiența și viteza cognitivă.
Descriere: Site-ul Web de abonare oferă 47 de exerciții interactive, fiecare proiectat pentru a stimula o anumită regiune a creierului și pentru a îmbunătăți viteza de procesare mentală, capacitatea memoriei, concentrarea, capacitatea de multitasking și discriminarea vizuală. Exercițiile provoacă un timp de reacție simplu, timpul de reacție pentru recunoaștere și memoria de lucru, toate la niveluri multiple de dificultate. Utilizatorii pot urma fie un format structurat, fie pot stabili un program de antrenament personalizat pentru mai multă libertate în alegerea jocurilor.
Pentru mai multe informații: Accesați www.mybraintrainer.com
Vârsta creierului și vârsta creierului 2
Cost: 19.99 dolari
Revendicare: Brain Age spune că jocurile lor au activități "concepute pentru a vă stimula creierul și a-i oferi antrenamentul de care are nevoie". Potrivit lui Andrew Carle, profesor asistent și director al programului Universității George Mason în Asistență la locuință / Seniori, Brain Age exersează zona creierului unde memoria este stocată.
Descriere: Varsta creierului și vârsta creierului
2 , conceput pentru sistemele Nintendo DS handheld, instruiește utilizatorii în 15 activități: rezolvarea problemelor matematice simple, recitarea cântecelor de pian, testarea competențelor de memorie în jocul clasic "Concentration" și o versiune provocatoare de rock, hârtie, foarfece . Utilizatorii își scriu pur și simplu răspunsurile pe ecranul tactil cu un pix stilou. Tehnologia de recunoaștere vocală a tehnologiei Nintendo DS permite programului să identifice anumite cuvinte vorbite în timpul anumitor activități. Pentru mai multe informații: Accesați www.nintendo.com
Crosswords DS Cost:
19.99 dolari
Revendicare: DS oferă mai mult de 1.000 de cuvinte încrucișate, precum și Wordsearch și Anagrams. Proiectate pentru Nintendo DS, utilizatorii pot selecta nivelul de dificultate corespunzător, începând cu un puzzle de bază de patru până la patru și progresând la niveluri mai dificile și dimensiuni de puzzle. Wordsearch se realizează la fel ca căutările clasice de hârtie pe bază de hârtie, folosind un stilou în locul unui creion pentru a roti cuvintele într-o pagină plină cu rânduri de litere individuale. În Anagrame, jucătorii trebuie să aranjeze șase litere aleatoare pentru a preciza cuvinte de trei, patru, cinci sau șase litere.
Pentru mai multe informații: Du-te la www.nintendo.com. Antrenorul meu spaniol și antrenorul meu francez (Nintendo DS)
Cost: 19.99 dolari
Coach-ul meu (Wii) Cost:
19.99 dolari
Word Coach este conceput pentru a ajuta oamenii să-și îmbunătățească vocabularul și oferă utilizatorilor un instrument de urmărire a progresului și potențialului lor. Descriere:
Jocul video este format din șase exerciții de formare distractive care îi ajută pe jucători să-și îmbunătățească abilitățile vocabulare și sunt echipate cu un arsenal de 16.800 de cuvinte, toate compilate din dicționarul Cambridge Advanced Learner's Dictionary. Jocurile de limbă străină, antrenorul meu francez și antrenorul meu spaniol, predau elementele de bază ale utilizării limbajului, gramatica și construirea expresiilor prin mini-jocuri ușor de jucat.
Pentru mai multe informații: Go la //www.ubisoft.com
[m] Sistem de putere cognitiv de putere Cost:
$ 8,000 Revendicare:
Deceniile de cercetare medicală au concluzionat că seniorii care participă în mod constant la exerciții riguroase cognitive peste pe termen lung pot reduce riscul de demență cu mai mult de 60%. Sistemul de fitness cognitiv Dakim [m] Power® îl face ușor și plăcut pentru persoanele în vârstă de a obține un antrenament cognitiv riguros în șase domenii cognitive (memorie pe termen lung, memorie pe termen scurt, limbă, calcul, orientare visuospatială și gândire critică) la un nivel de provocare care se potrivește cu capacitatea lor specifică. Descriere:
În prezent, vândut ca sistem multiutilizator pentru comunitățile de vârstă în viață, puterea lui Dakim [m] este un sistem all-in-one care include puzzle-uri multimedia originale, scrambles și alte stimulente cognitive ale jocurilor creierului. Un ecran tactil elimină nevoia de mouse și tastatură, ceea ce ușurează folosirea produsului de către persoanele în vârstă, chiar dacă nu au lucrat niciodată pe un computer. Jocurile creierului adecvate vârstei (care încorporează clipuri de cinema din anii 1950, muzică și alte referințe culturale care iau seniori înapoi la tinerețe) sunt actualizate automat zilnic. Notă: O unitate de domiciliu va fi disponibilă în ianuarie 2009, la un preț de 2.499 $.
Pentru mai multe informații: Consultați www.dakim.com
