Am recăpătat cea mai mare parte din greutatea pe care am pierdut-o după ce am trecut prin bypass gastric. Cum pot să mă pregătesc pentru a începe procesul de scădere în greutate peste tot - și să o mențină de data asta?
- Elisha, Massachusetts
Primul lucru pe care trebuie să-l recunoașteți este că este posibil să nu începeți "peste tot". Dacă, în afară de intervenția chirurgicală, ați fost capabili să învățați strategii sănătoase pentru gestionarea stresului și a emoțiilor, stabilirea scopurilor de exerciții fizice și de auto-îngrijire și mâncarea într-un mod mai sănătos, atunci această lucrare ar trebui doar să fie revizuită. Dar, la fel ca mulți dintre cei care folosesc intervenții chirurgicale pentru scăderea în greutate, ați simțit că intervenția chirurgicală a fost suficientă și nu a abordat aceste probleme, atunci este momentul să începeți.
Toți oamenii care suferă bypass gastric nu prea reușesc să recunoască faptul că intervenția chirurgicală este doar o parte a tratamentului. Ca și în cazul oricărei intervenții care vă ajută să reduceți aportul caloric (chirurgie, dietă, medicamente pentru scăderea în greutate), scăderea în greutate și păstrarea acesteia necesită o muncă suplimentară. Aceasta necesită o abordare generală a modului de viață care include mancarea într-o manieră sănătoasă și coerentă cu intervenția chirurgicală. Trebuie să luați legătura cu chirurgul care a făcut procedura sau cu un alt chirurg calificat pentru by-pass gastric pentru a determina cea mai bună abordare nutrițională pentru situația dumneavoastră. În plus, este esențial să se identifice barierele care pot apărea în calea atingerii obiectivelor de sănătate. Învățând strategii noi, altele decât consumul de alimente pentru a vă gestiona emotiile și pentru a identifica declanșatoarele care au condus la comportamente nesănătoase în trecut (de exemplu, nu vă acordați prioritate îngrijirii de sine cu suficientă odihnă), veți contribui la obținerea unui succes pe termen lung. În cele din urmă, exercițiile fizice regulate trebuie să fie o parte a planului de pierdere în greutate susținută.
Deci, pentru a începe, vă sugerăm o abordare în trei etape:
- Identificați un plan de alimentație sănătoasă, controlat de calorii. un program realist pentru a vă activa din punct de vedere fizic - poate pur și simplu să vă deplasați 30-60 de minute pe zi pentru a începe.
- Faceți o listă a barierelor care ar putea să vă împiedice primele două etape și să veniți cu un plan pentru a face față acestea.
- O ultimă considerație este sprijinul. Dacă sunteți în măsură să obțineți sprijinul unui antrenor de sănătate instruit profesional, atunci cu toate mijloacele faceți acest lucru. Antrenorii de sănătate pot fi un instrument foarte util, în special în ceea ce privește identificarea și rezolvarea barierelor și stabilirea și atingerea unor obiective rezonabile. De asemenea, trebuie să căutați un sprijin personal, angajându-vă cu alții care încearcă să piardă în greutate. O resursă gratuită pentru informații despre pierderea în greutate și un grup moderat de suport pot fi găsite pe site-ul meu Web
Aflați mai multe în Centrul de sănătate Everyday Health
