Persoanele care au rosacea doresc să prevină apariția de pielițe roșii care sunt tipice condiției pielii, dar fiecare persoană are propria sa combinație de declanșatoare de rosacee - produse, alimente și situații care fac rosaceea mai rău. Cheia pentru administrarea rosacei este imaginarea a ceea ce este rosacea dvs. personale declanseaza si apoi invatarea cum sa le evite sau sa le minimizeze cand ati experimenta un flare.
Managementul rosacei poate fi dificil, deoarece declanșarea tuturor flarelor poate fi diferită. spune dermatologul Jonath Breadon, MD, de dermatologie estetica si chirurgie laser in Chicago, Ill. "Spunem pacientilor nostri sa joace un detectiv si sa isi dea seama ce cauzeaza razele lor."
Iata cum sa minimalizati aparentele rosacei:
Fiți informat.
- Cu cât știți mai mult despre rosacee, cu atât mai bine veți putea gestiona flare-up-urile atunci când acestea apar. În plus față de căutarea ajutorului dermatologului dvs., faceți propriile dvs. cercetări personale. Păstrați un jurnal al declanșatorilor de rosacee și notați calendarul aparițiilor dvs. de rozacee. Includeți informații despre temperatură, activități, starea emoțională și alimentele pe care le-ați mâncat înainte de o erupție. După un timp, veți începe să vedeți un model care vă poate ajuta să identificați declanșatoarele personale ale rosaceei. Conectați-vă cu dermatologul în mod regulat.
- "Adesea recomandăm unui pacient cu rosacee să-și vadă dermatologul pe lună baza, spune dr. Breadon. Medicul vă poate ajuta să păstrați controlul rosacei prin monitorizarea răspunsului dumneavoastră la medicamente, cum ar fi cremele topice - Metrogel sau Metrocream (metronidazol) și Finacea sau Azelex (acid azelaic) - și antibioticul oral cu doze mici (doxycycline) Mâncați bine.
- Pentru mulți oameni, alimentele și băuturile sunt puternice declanșatoare de rosacee. Unii dintre cei mai suspecți suspecți sunt vinul roșu, menta, alimentele murate și mâncărurile picante care conțin cayenne, piper roșu sau negru, pudră de curry sau mirodenii de chili - dar orice mâncare poate fi un declanșator pentru tine. Alimente și băuturi suplimentare care sunt declanșatoare comune ale rosaceei sunt: Cocktailuri alcoolice cu suc de fructe sau sifon
- Băuturi calde cum ar fi ciocolată caldă, ceai și cafea
- Oțet
- Produse lactate
- Ficat
- Controlați-vă mediul.
- Temperaturile extreme, în special căldura, vă pot agrava pielea. Încercați să vă păstrați casa și biroul la o temperatură mai scăzută și să vă limitați timpul în aer liber în zile deosebit de calde, reci sau vântoase. Purtați o protecție solară
- Fie că sunteți un entuziast în aer liber, fie că singurele raze pe care le obțineți sunt în timp ce mergeți la mașina dvs., ar trebui să purtați întotdeauna lentilă pentru a reduce riscul de expunere la soare, agravând o apariție a rozacee. Dacă trebuie să fiți în aer liber pentru o perioadă lungă de timp, purtați o pălărie cu margini mari, cu cămăși cu mâneci lungi și pantaloni lungi și stați la umbra. Îngrijire delicată a pielii
- Spălați-vă fața cu spalaturi netezite de fata si pentru a evita frecarea, tuggingul sau culesul la nivelul pielii. Administrarea stresului
- Stresul emotional este un trigger comun al rosaceei. Învață cum să reduci și să tratezi stresul poate fi de ajutor pentru sănătatea și bunăstarea ta într-o multitudine de moduri, inclusiv reducerea erecțiilor de rosacea. Să dormi bine
- Obținerea unui somn suficient este importantă pentru a preveni și a diminua roșeața - somnul îți dă timpul să se vindece și să se protejeze. De asemenea, este cunoscută o eliberare de stres. Obținerea de asistență
Multe persoane cu rozacee beneficiază de împărtășirea experiențelor lor cu alții care au condiția de a preveni depresia asociată cu rosaceea. Puteți compara notele, puteți împărtăși informații și chiar vă puteți comemora reciproc. Breadon recomandă Grupul de suport Rosacea. Sănătatea zilnică oferă, de asemenea, posibilitatea oamenilor cu rosacee de a-și împărtăși îngrijorările printr-un forum de discuții privind condițiile de piele.
Cu ajutorul dermatologului și al membrilor unui grup de sprijin, veți putea descoperi propria strategie optimă de a trata cu flare-rosacea și pentru a-ți întări tenul.
