Cuprins:
Nu ratați acest
Înscrieți-vă pentru viața noastră cu psoriazis
Înscrieți-vă pentru mai multe buletine de știri zilnice de sănătate
Dacă aveți dificultăți în a trăi viața dorită din cauza deteriorării articulațiilor și a durerii de artrită psoriazică, adăugați un nou membru sau două la echipa medicală pot face o lume diferită.
Terapia fizică și ocupațională reprezintă două terapii complementare menite să întărească mușchii în jurul articulațiilor afectate, să mărească flexibilitatea și gama de mișcări și să protejeze articulațiile de alte daune. Un terapeut calificat fizic sau ocupațional vă poate evalua abilitățile actuale și puteți găsi modalități de a vă face mai ușoare mișcarea, fie acasă, fie la locul de muncă.
Adăugat la tratamentele convenționale de artrită psoriazică a medicamentelor și modificărilor de stil de viață sănătos, o terapie fizică sau ocupațională programul poate fi adaptat nevoilor dvs. unice, puncte forte și puncte slabe.
Un program de terapie fizică sau ocupațională se bazează adesea pe locul în care articulațiile afectate se află pe corpul dumneavoastră. De exemplu, unii oameni cu artrită psoriazică suferă de durere în genunchi, orhandi, iar pentru alții articulațiile din coloana vertebrală pot fi inflamate.
Primul pas este evaluarea completă de către un terapeut calificat ocupațional sau fizic, spune John Indalecio , OTR / L, CHT, un terapeut de mâini ocupaționale la Spitalul de Chirurgie Specială din New York City. Terapistul poate evalua nevoile dumneavoastra si poate structura cea mai eficienta abordare pentru dumneavoastra.
Terapia ocupationala pentru artrita psoriazica poate include patru reguli simple pentru conservarea energiei, spune Indalecio.
"
Conservarea energiei este importantă deoarece bolile autoimune reprezintă o povară pentru organism", explică el. " Cele patru reguli includ: Poziționarea:
Câteodată schimbările de poziție simple în jurul casei sau al biroului pot avea o mare diferență în ceea ce privește psoriazisul simptome de artrita, spune Indalecio. "Dacă gătiți foarte mult și tind să folosiți mai mult decât altele, lăsați acel vas pe sobă pentru a elimina orice ridicare sau îndoire inutilă", spune el.
Prioritizarea, stimularea și planificarea: o privire la ceea ce trebuie să faceți în fiecare zi și la dezvoltarea unei strategii care să funcționeze cel mai bine pentru dvs. "Un terapeut de la locul de muncă va sugera distanțarea sarcinilor astfel încât să nu trebuie să faceți cumpărături pentru alimente și să curățați podelele de bucătărie tot în aceeași zi", spune Indalecio. "Daca durerea si rigiditatea articulatiilor se agraveaza dimineata, este logic sa faceti eforturi serioase mai tarziu in cursul zilei."
Terapia ocupationala implica si anumite exercitii de artrita menite sa stimuleze flexibilitatea si sa creasca energia, pe care Indalecio spune ca va ajuta Un terapeut ocupațional poate recomanda, de asemenea, unelte adaptive care să vă ajute să vă desfășurați mai bine activitățile de viață zilnică, să vă mențineți independența și să aveți o calitate mai bună a vieții, protejând în același timp articulațiile inflamate și dureroase. Există mai multe instrumente inovatoare disponibile astăzi decât oricând înainte pentru a ajuta oamenii cu artrită psoriazică să trăiască mai bine, spune Indalecio. "Instrumentele adaptive ajută la reducerea stresului articulațiilor". De exemplu, dacă aveți probleme cu o strângere strânsă, ați putea folosi unelte cu un mâner special, iar umplutura ar putea fi adăugată la anumite elemente din jurul casei pentru a le ușura apucarea. Nu profitați de durere, adaugă el.
Beneficiile terapiei fizice pentru artrita psoriazică
Un terapeut fizic are unele dintre aceleași scopuri ca un terapeut ocupațional atunci când tratează o persoană cu artrită psoriazică, spune Shari Kurzer, PT , un terapeut fizic în Stamford, Connecticut. Scopul principal este de a mentine flexibilitatea si gama de miscare, iar de obicei aceasta incepe cu un program de exercitii fizice regulate, care include formarea de forta, stretching si o activitate aerobica ", spune ea.
Iata sfaturile lui Kurzer pentru exercitii fizice cu artrita psoriazica:
Inceperea:
Incalzirea si racirea sunt deosebit de importante pentru persoanele cu dureri articulare, deoarece aceste miscarii pregatesc mai bine corpul, spune ea. > Pentru întărire, greutățile scăzute și repetările înalte reprezintă calea de a construi mușchii care înconjoară articulațiile. "Este important să lucrați cu un terapeut care are experiență în tratarea persoanelor cu artrită psoriazică, care se va asigura că nu puneți prea multă presiune asupra articulațiilor și cine vă va ajuta să ajustați forma pentru a maximiza beneficiile exercițiului"
Exercițiul aerobic: Acest tip de exercițiu este important deoarece vă poate ajuta să obțineți și să vă mențineți greutatea în jos, ceea ce înseamnă mai puțină presiune asupra articulațiilor inflamate. Precauția este că anumite exerciții care poartă greutatea, pot fi prea dureroase pentru dumneavoastră. "În general, recomandăm exerciții cu lanț închis, cum ar fi mașina eliptică sau bicicleta staționară, unde piciorul tău nu părăsește niciodată pământul", spune Kurzer. Acest lucru oferă avantajele exercitării aerului osos de construcție, controlul greutății, fără a afecta articulațiile. Pentru persoanele cu dureri grave ale articulatiilor, exercitiile de apa pot fi mai potrivite pentru exercitiile de artrita psoriazica, deoarece apa exercita presiune asupra articulatiilor. "
Kurzer avertizeaza impotriva durerii daca aveti artrita psoriazica. cu durere si sunt o parte importanta a terapiei, spune ea. Daca artrita psoriazica interfereaza cu abilitatea ta de a face sarcinile de zi cu zi, stii ca exista specialisti care te pot ajuta sa vorbesti cu medicul tau pentru a vedea daca lucrezi cu un fizic sau terapeutul ocupațional este potrivit pentru dvs.
