Femeile cu vîrsta cuprinsă între 45 și 64 de ani au cea mai mică bunăstare a oricărui grup de vârstă sau gen în America, potrivit unui studiu. Experții spun că există o mulțime de motive pentru acest lucru, dar nu poate fi o coincidență faptul că femeile din acest grup se apropie sau se află deja în bolile menopauzei. Stresorii normali, compuși prin schimbări hormonale, pot avea o taxă emoțională, iar pentru unele femei, ceea ce începe ca un caz blând de blues poate deveni în timp depresia clinică - o boală gravă care afectează negativ felul în care acționezi și simți, functioneaza bine sau se bucura de lucrurile pe care le obisnuiesti
Legatura dintre menopauza si depresie
"Femeile sunt deja de doua ori mai susceptibile de a dezvolta depresia ca barbati si, din pacate, sunt deosebit de vulnerabili in timpul perimenopauzei [perioada inainte de menopauza , in cazul in care ovulatia si menstruatia scad] si menopauza [cand ovulatia si menstruatia se opresc in intregime], spune Audrey Henry, MD, psihiatru si director al unitatii de femei de la Spitalul de Prietenii din Philadelphia.
De fapt, cercetatorii de la Universitatea Harvard au descoperit ca femeile care nu fuseseră diagnosticați anterior cu depresie, au fost de două ori mai susceptibili de a dezvolta simptome semnificative de depresie după ce au intrat în perimenopauză. Si desi depresia poate afecta orice femeie din menopauza, cei cu antecedente de depresie sau care au suferit de PMS sever, par a fi la un risc semnificativ mai mare, spune Dr. Henry.
De ce apare depresia in timpul menopauzei
Experții spun că pot fi de vină mai mulți factori - și diferă de la femeie la femeie. Pentru inceput, fluctuatiile si scaderea nivelului de estrogen pare sa aiba un impact negativ asupra chimiei creierului ", spune Henry. Un studiu de la Universitatea din Pennsylvania a 231 de femei fără antecedente de depresie majoră a demonstrat, de exemplu, o legătură între modificările nivelelor hormonale în perimenopauză și menopauză și dezvoltarea simptomelor depresive.
În plus, menopauza însăși poate fi o perioadă de tranziție majoră pentru multe femei. "Zilele fertile de nastere au ajuns la sfarsit si intrati in ultima etapa a vietii dvs. Aceasta va schimba aproape in mod inevitabil perspectiva voastra si poate aduce si o tristete care poate provoca depresie la unele femei care sunt expuse riscului sau predispuse ", subliniaza Molly Roberts, MD, un medic holistic la Canyon Ranch Health Resort din Arizona si codirector la Medicina LightHearted.
Pastrarea depresiei la bai in timpul menopauzei
Daca ati fost in jos in haldele, Henry avertizeaza: "sa nu ignorati depresia sau sa sperati ca va trece pe cont propriu. Nu mai este tratata, se poate inrautati, ceea ce este periculos pentru sanatatea psihologica si fizica". Iată câteva strategii practice care vă pot ajuta să identificați rapid problemele și să le rezolvați în mod eficient:
- Știți ce să căutați. În timp ce neplăcute, schimbările de dispoziție sunt un efect secundar normal al perimenopauzei și al menopauzei. Cu toate acestea, senzația de albastru sau iritabil din când în când nu este același lucru cu dezvoltarea depresiei. "Dacă sunteți extrem de trist, ați pierdut interesul sau capacitatea de a vă bucura de lucrurile pe care le faceți în mod obișnuit, aveți probleme cu somnul, aveți puțină sau deloc energie și nu par să terminați sarcini și / sau să vă concentrați - și asta se întâmplă pentru mai mult de doua saptamani - puteti avea depresie clinica si ar trebui sa vedeti un psiholog, psihiatru sau medic ", spune Henry.
Nota importanta : Daca aveti sentimente pe care doriti sa le raniti sau care au fost având gânduri suicidare, obțineți ajutor imediat
- Căutați tratament În primul rând, dacă credeți că prezentați simptome de depresie, este esențial să vă vedeți medicul. "Nu cereți doar medicamente - faceți o verificare completă", îi îndeamnă pe Henry. Uneori, problemele de sanatate care stau la baza, cum ar fi boala tiroidiana pop-up in timpul perioadei de viata mijlocie si de a provoca simptome care sunt similare cu depresia. Dacă medicul dumneavoastră determină depresia este într-adevăr cauza simptomelor dumneavoastră, antidepresivele sunt de multe ori o primă linie de tratament. Este posibil să vi se prescrie un inhibitor selectiv al recaptării serotoninei (SSRI), cum ar fi fluoxetina (Prozac), paroxetina (Paxil) sau sertralina (Zoloft) sau alt tip de antidepresiv, cum ar fi bupropionul (Wellbutrin). În plus, terapia de vorbire(cum ar fi terapia comportamentală cognitivă) poate fi foarte eficientă pentru depresie, ceea ce îi determină pe majoritatea experților să recomande o combinație de terapie și medicație
- Aveți grijă de tine. planul de tratament este esențial, dar trebuie să luați măsuri și pentru a vă îngriji ", îi îndeamnă pe Dr. Roberts.Prima regulă este să să rămînă conectată altora.Rezultatele arată că femeile care petrec timp în jurul altora sunt mai puțin susceptibile de a suferi depresie decât cei care nu au rețele sociale mari, așa că ieși afară și vezi prietenii și familia în mod regulat. "O dietă sănătoasă și exercițiu regulat este de asemenea extrem de importantă , spune Henry.De fapt, intr-o serie de studii, cercetatorii de la Universitatea Duke au descoperit ca mersul pe jos timp de doar 30 de minute pe zi nu numai ca ameliorat simptomele la fel de eficace ca medicatia, dar depresia a revenit in doar aproximativ 8 la suta din oamenii care au continuat sa exercite. Știi că și asta va trece. Deși poate fi greu pentru a rămâne optimist, reamintiți-vă că depresia legată de menopauză în mod obișnuit se ameliorează pe măsură ce fluctuațiile hormonale ajung la capăt. Și acest lucru este valabil mai ales, spune Henry, dacă ai grijă să-ți urmezi planul de tratament și să ai grijă de tine.
