Marty Heller, în vârstă de 66 de ani, trăiește la mai puțin de 30 de mile de întâlnirile grupului de sprijin pentru depresie pe care le conduce pentru NorthShore Health System din Chicago. Cu toate acestea, el își părăsește casa în oraș cu aproximativ două ore înainte de a fi programate.
"Unde trăiesc, în orele de vârf, nu este ușor să ajung acolo", spune Heller. Nu-i pasă, totuși. "Dacă ar fi trebuit să conduc 100 de kilometri prin trafic pentru a ajunge acolo, nu aș lăsa o geană."
A fi activ într-un grup de sprijin a ajutat-o atât de mult pe Heller încât se străduiește să-i dea înapoi și să-i ajute pe alții cu depresie. "Heller a trăit cu depresie de la o vârstă fragedă - în jur de 7 sau 8 ani - dar nu a fost diagnosticat până la vârsta de 20 de ani . Ca și copil, a reușit să facă tot ce putea. "Am funcționat într-un anumit grad sub el", spune el.
Obținerea de ajutor pentru depresie
Odată diagnosticat, Heller a început să ia un medicament antidepresiv, dar asta nu a ajutat. Avea încă puțină energie și niciun interes de a participa la activități de familie sau alte activități. "În sfârșit, când Heller era în vârsta de 40 de ani, căsătorit cu copii și încă deprimat uneori, soția lui a insistat că a căutat ajutor profesional. Doctorul a sugerat un alt medicament, și de această dată Heller a văzut o diferență imediată. A fost aproape ca si cum a lua o aspirina pentru o durere de cap, spune el. "Am luat medicamente antidepresive și am continuat să văd de atunci un medic pentru controale medicale."
Medicul a sugerat de asemenea că Heller să se înscrie într-un program de ambulatoriu care face parte din Sistemul de Sănătate din Nord. "Du-te dimineața și plecați în după-amiaza timp de cinci săptămâni", spune el. Desi la inceput a plecat doar pentru a-si placa sotia si fiica, Heller spune ca programul sa dovedit a fi un ajutor extraordinar. In timp ce a invatat acest lucru, a invatat bazele terapiei comportamentale cognitive (CBT) si terapiei comportamentale dialectice (DBT) . CBT îi ajută pe oameni să învețe cum să-și folosească gândurile pentru a-și controla emoțiile și comportamentul. DBT pune accentul pe atenția și abilitățile de a tolera stresul și de a-și regla emoțiile.
O abordare multiplă în gestionarea depresiei
În timp ce se afla în program, Heller a aflat și despre Alianța de Sprijin pentru Depresiune și Bipolară (DBSA). "M-am dus la o întâlnire de grup de sprijin DBSA și mi-a plăcut foarte mult", spune el, adăugând că vorbind despre depresie cu alții care trec prin ea, a fost extrem de util. "Aveam temeri că aș putea să revin în depresie și grupul de sprijin mi-a ajutat să-mi amintesc că aș putea fi în recuperare chiar dacă nu sunt vindecat". La începutul anului 2012, președintele capitolului DBSA Greater Chicago a cerut lui Heller dacă ar conduce un grup de asistență la Spitalul Memorial Northwestern de două ori pe lună, spune că a fost fericit să aibă ocazia să renunțe și să vorbească despre modul în care grupurile de sprijin i-au ajutat să-și gestioneze depresia. mai mult de adulti si are intre 18 si 26 de participanti, fiecare intalnire dureaza aproximativ 90 de minute ", este mai mare decat celelalte grupuri cunoscute in zona Chicago", spune el.
Heller se ocupă de asemenea de un lider al grupului de sprijin atunci când un alt lider nu poate face acest lucru. "Îmi place să cred că sunt bun la asta", spune el. "Am o mulțime de validare pozitivă și feedback de la membrii grupului ". Acest feedback pozitiv îl ajută să continue.
Sprijin pentru depresie Grou p Goals
Heller încearcă să facă pe toți cei din grup să se simtă "calzi și bineveniți", așa cum o pune. Cei mai mulți dintre noi se uită în jur cu anxietate și reținere și nu sunt siguri la ce să se aștepte ", spune el," dar cinci minute mai târziu, își spun povestea atunci când își dau seama că sunt într-un loc sigur unde pot vorbi deschis cu oamenii care înțeleg cu adevărat. "
Cei mai mulți oameni părăsesc întâlnirile mai fericiți decât atunci când au intrat, spune Heller. "[La început] poți citi pe chipurile lor că sunt foarte deprimați", spune el. "Până la sfârșitul întâlnirii, zâmbesc și râd. "Heller spune ca ii place sa spuna glume ca sa-i tina lumina, dar uneori lucrurile devin cam grele si toata lumea isi ia un tesut.
Heller crede ca conducerea unui grup de sprijinire a depresiei este esentiala pentru ca el sa ramana in recuperare. "Am învățat că am mai multe de oferit decât credeam vreodată că am făcut-o, că sunt mai confortabil în pielea mea, știind cât de mult îi ajut pe alții și că fac ceva benefic pentru această planetă, ", Spune Heller.
Cum ajuta Sprijinul în gestionarea depresiei
Dr. Bernard Guerney, un psiholog terapeutic de familie și fondator al Institutului Național de Îmbunătățire a Relațiilor din Bethesda, Maryland, spune despre beneficiile pe care Heller le are "Fiind un lider și reușind să vă stimuleze imaginea de sine, care este foarte importantă, mai ales atunci când suferiți de depresie".
Bineînțeles, și membrii grupurilor de sprijin pentru depresie beneficiază de asemenea de faptul că realizând că nu sunteți singur "este foarte liniștitor și te face mai mult op timistice ", spune dr. Guerney. "Te simți mai puțin deprimat doar prin asta."
Audierea altora vorbesc despre modul în care se descurcă cu depresia lor este adesea extrem de utilă. "Poți învăța de la alți oameni care se află în aceeași situație", spune el.
