Stresul este vorba despre percepție, spune Glenn J. Treisman, MD, director al Serviciului Psihiatrie SIDA la Spitalul Johns Hopkins din Baltimore. Stresul poate însemna lucruri diferite pentru diferite persoane - o situație care provoacă un stres semnificativ pentru o persoană poate provoca puțin sau chiar nici un stres pentru altcineva.
Dar dacă trăiți cu HIV, șansele sunt să faceți față în fiecare zi stresorilor și că stresul se poate dezvolta, având un impact asupra sănătății dumneavoastră. Cu toate ca Dr. Treisman spune ca nu exista o corelatie directa intre stres si agravarea HIV, cercetarile au aratat ca stresul poate slabi sistemul imunitar, facandu-l mai putin capabil sa lupte impotriva infectiilor. Iar efectele stresului nu se termină acolo. "Cand esti stresat, sistemul nervos devine activat, astfel incat sa fii mai sensibil la durere, la stimuli emotionali si mai usor distrusi", spune Treisman.
Stresul creste riscul de depresie, spune Treisman, un risc care este deja mai mare la persoanele cu HIV. Stresul și depresia pot declanșa auto-îngrijire HIV proastă. "Desigur, stresul face depresia mai rău, iar depresia poate determina oamenii să nu ia medicamentul", fie din cauza uitării, fie a lipsei de motivație. Nerespectarea regimului de medicație poate avea consecințe grave, permițând virusului să devină rezistent la medicamente și mai greu de controlat.
Ajutor HIV pentru gestionarea stresului
Scopul nu este de a "trata" stresul unei persoane sau face-l să dispară, spune Treisman. Cineva cu HIV care suferă de stres sever trebuie să învețe cum să gestioneze stresul, mai degrabă decât să încerce să-l evite.
Încercați aceste sfaturi pentru a vă ajuta să gestionați stresul asociat cu HIV:
- Identificați ce este stresant pentru dvs. oamenii descopera ca anumite aspecte legate de viata cu HIV, cum ar fi necesitatea de a lua medicamente in fiecare zi, combustibil stres, spune Treisman. Faceți o listă a factorilor care vă provoacă stresul, apoi lucrați la obținerea controlului asupra acestora, astfel încât acestea să devină mai ușor de gestionat. Organizați-vă
- Când oamenii se află sub stres extrem, fiecare sarcină poate părea copleșitoare. Dar organizarea vieții tale poate pune pe stres în perspectivă. După ce v-ați identificat stresorii, creați un plan pentru a le gestiona. De exemplu, elaborați un program de medicamente și metode simple pentru a vă reaminti când este timpul să vă luați dozele zilnice - încercați să puneți pilulele de seară de lângă periuța de dinți pe care să le luați noaptea când vă spălați dinții înainte de culcare sau să vă amintiți despre dimineața dvs. doza pe ceasul dvs. de alarmă Aflați să acordați prioritate.
- Mulți oameni se uită la lista lor de responsabilități și devin "paralizați pentru că nu pot să-și dea seama ce să facă", spune Treisman. Învață să identifici cele mai importante sarcini în fiecare zi pentru a vă ajuta să vă atingeți prioritățile. Gestionați-vă emoțiile.
- Treisman lucrează cu pacienții cu HIV pentru a "ajuta să-și gestioneze reacția emoțională la ceea ce se întâmplă în viața lor". el spune. Păstrarea problemelor în perspectivă poate ajuta la menținerea răspunsurilor emoționale adecvate problemei la îndemână. Pentru ajutor, adresați-vă medicului dumneavoastră să vă adreseze unui consultant calificat sau unui profesionist în domeniul sănătății mintale. Căutați asistență profesională
- Utilizați resurse comunitare care oferă ajutor HIV. Aceste resurse pot oferi educație HIV și pot răspunde întrebărilor dvs. despre ceea ce înseamnă virusul pentru dvs. Centrele HIV din comunitatea dvs. vă permit adesea să vă conectați cu alți pacienți cu HIV. Daca te-ai gandit la depresie, tratarea corecta a acesteia va face ca stresorii tai sa arate mai usor de manevrat. , spune Treisman. Medicatia, terapia si un stil de viata sanatos te pot ajuta sa-ti gestionezi depresia.
- Lean pe cei dragi Cere-ti ajutor atunci cand te simti copleșit. Găsiți un membru al unui grup de prieteni, rude sau membri ai grupului de suport pentru a vă ajuta să obțineți și să rămâneți organizați sau să oferiți asistență atunci când viața pare dificilă. Știind că altcineva îi pasă îi poate ajuta să pună stres în perspectivă.
- Stabiliți un obiectiv zilnic de bună sănătate. Având HIV este un motiv mai mult să trăiți o viață sănătoasă. Consumul unei alimentații nutritive, obținerea unui exercițiu regulat, a face timp pentru a obține suficient somn în fiecare seară și a avea grijă de mintea și de corpul dvs. va merge mult spre gestionarea stresului.
