Administrarea zilelor proaste cu artrita psoriazica: Povestea lui Layne |

Thinkstock

Nu ratați acest lucru

Urmăriți: trăind bine cu artrită psoriazică

14 Istorii reale despre artrita psoriazică

Înscrieți-vă pentru viața noastră cu psoriazis

Layne Martin, RN, estimeaza ca a trait cu artrita psoriazica nediagnosticata pentru 15 din cei 30 de ani de asistenta medicala profesionala. La acea vreme, ea și-a atribuit șoldurile dureroase, degetele de la picioare și picioarele dureroase și înapoi la cerințele fizice de a face schimburi de 12 ore.

Nu a fost decât o înlocuire a șoldului total la vârsta de 49 de ani, pe care un patolog a recomandat să o vadă un reumatolog. Reumatologul sa uitat la degetele de la picioare și celelalte articulații dureroase și ia spus că are o artrită psoriazică. Doi ani mai târziu, ea a trebuit să renunțe la alăptare și să meargă la dizabilități medicale datorită fracturilor de compresie din coloana vertebrală și a sarcinii generale a bolii. A fost o lovitură semnificativă. Asta a fost viața mea. Mi-a placut sa alaptez ca si cum imi iubesc copiii ", spune ea.

Martin a reusit sa-si redirectioneze energia si talentul spre voluntariat, care a fost intotdeauna important in viata ei, dar la doar trei ani mai tarziu, dupa 29 de ani de casatorie, ea a fost divorțat și se confruntă cu mai mult stres. În anul 2015, ea a luat decizia de a se muta de la statul Washington la Waco, Texas, pentru a fi mai aproape de nepoții ei.

Fiind în imposibilitatea de a lucra și de a suferi dureri și oboseală, oamenii cu artrită psoriazică prezintă un risc mai mare pentru anxietate și depresie , potrivit unui studiu publicat în mai 2014 în Journal of Reumatology. Dar Martin alege să se miște într-o direcție pozitivă. Ea este un avocat pacient activ și blogger cu organizația Creaky Joints și este dedicat găsirii modalităților de a fi implicat, astfel încât să poată avea grijă de ea însăși și să rămână conectată la familia și comunitatea ei. Ea devine, de asemenea, un expert în zilele rele cu artrită psoriazică și cum să le depășească.

Să trecem prin zile rele cu artrită psoriazică

Aici sunt strategiile reușite ale Martin pentru gestionarea timpurilor provocatoare cu artrită psoriazică:

Voluntar. > Martin îi place să-i ajute pe oameni, deci voluntariatul vine în mod natural. A ajutat la bănci de hrană, la depozite și la ambulanțe. "Voluntariatul vă ajută să vă dați un sentiment de auto-valoare, care este cu adevărat important pentru sănătate", spune ea. Angajamente ca acestea sunt, de asemenea, stimulente mari pentru a vă deplasa în fiecare zi.

Bucurați-vă pentru o alimentație sănătoasă

După divorț, Martin a adoptat o dietă fără alimente procesate și a pierdut 75 de kilograme. "A fost o diferență uimitoare în viața mea", spune ea. De asemenea, a aflat că legumele și legumele de pește, cum ar fi roșiile, pot declanșa simptome pentru ea, astfel încât le evită. O dieta mai sanatoasa si pierderea in greutate, de asemenea, a ajutat-o ​​sa scape de problemele gastro-intestinale si de somn pe care le-a avut din cauza supraponderaliilor, spune ea. Una din strategiile ei este sa pregateasca zile grele prin inghetarea resturilor din mese pe care le face de la zero . În felul acesta, poate să-i încălzească ușor și să fie asigurată de o masă gustoasă și sănătosă când are o flare de artrită psoriazică care face dificilă gătitul.

Scrieți sentimentele dvs. Martin blogurile despre experiențele ei, dar, de asemenea, păstrează un jurnal pentru mai multe reflecții personale. Spune că scrierea despre zilele dificile poate ajuta. Deoarece nu poate manca un stilou confortabil, ea lucreaza doar pe calculator.

Stai activ.

"Incerc sa fac un exercitiu de impact redus in fiecare zi", spune ea. A fi în mișcare îi ajută articulațiile să se simtă mai puțin dureroase. Ea preferă să meargă afară sau să înoate în piscina ei de apartament, dar dacă vremea este rea, ea exersează în interior cu un film de antrenament sau se îndreaptă spre mall și plimbări. Exercitarea este esențială pentru sănătatea generală și flexibilitatea comună, conform Colegiul American de Reumatologie. Exercitiile fizice si de conditionare pot ajuta la intarirea muschilor in jurul articulatiilor dureroase, spune Philip Mease, MD, profesor de clinice la Universitatea din Washington, Scoala de Medicina din Seattle si director al Departamentului de Cercetare clinica a reumatologiei din cadrul Centrului Medical Suedez.Conservati-va energia.

Simptomele artritei psoriazice a lui Martin includ oboseala. Ea a învățat să-i asculte corpul, ceea ce înseamnă că ocazional ia un pui de somn după-amiază sau trebuie să refuze o invitație la un eveniment. Râdeți.

Este posibil să nu vă simțiți ca să râdeți, ci să construiți oricum un timp de chicot. "Am doi nepoți minunați care sunt doi și trei și jumătate și sunt isteric să fie în preajmă. Încerc să le văd în fiecare zi ", spune ea. Într-un vârf, ea vă recomandă să vizionați un film amuzant sau o emisiune TV și să vă râdeți.

Respirați, meditați, rugați-vă Meditația și alte practici care ameliorează stresul și vă ajută să vă simțiți conectați spiritual. zi. Martin ține cărțile de către un autor de inspirație favorit pe mâna pentru a citi înainte de culcare și în momente dificile. "Îi încurajăm pe oameni să învețe despre diferitele modalități de a practica mindfulness", spune Dr. Mease, adăugând că această tehnică ajută și la reducerea stresului. > Faceți ceva ce vă place.

Mease spune că este important să faceți timp pentru a face lucrurile pe care le-ați iubit în toate zilele, indiferent dacă joacă muzică, pictează sau se conectează cu prietenii și familia. Martin se bazează pe un medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) și bai de sare Epsom pentru a-și gestiona durerea articulară. De asemenea, ea vizitează un chiropractor după nopți deosebit de proaste. Mease vă recomandă să începeți ziua cu o baie fierbinte sau cu un duș dacă vă treziți cu articulații rigide sau dureroase.

Niciunul dintre aceste obiceiuri nu a venit la Martin peste noapte. A învățat pe mulți dintre ei de-a lungul călătoriei sale de sănătate. "Doar faceți ce puteți, o zi în fiecare, în pași de copil", spune 56 de ani, care își folosește experiența cu exercițiile fizice ca exemplu. Când a început să meargă, spune că poate merge doar câteva blocuri. Dar după un timp, ea a fost de până la câteva kilometri pe zi. Dacă te străduiești să-ți administrezi artrita psoriazică și să treci prin "zilele rele", discuta cu medicul tău. În plus față de aceste idei de stil de viață, medicul dumneavoastră vă poate ajusta tratamentul sau sugerând alte strategii și resurse.