Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru de viață cu diabet
Vă mulțumim pentru înscrierea!
Înscrieți-vă pentru mai multe buletine de știri zilnice gratuite pentru sănătate. > Am început recent insulina pentru a-mi ajuta să-mi gestionez diabetul. Ar trebui să fiu preocupat de scăderea glicemiei în timpul exercițiilor fizice Ce recomandați să monitorizați zahărul din sânge și să evitați scufundările în timpul unui antrenament?
A: Gestionarea zahărului din sânge poate fi foarte dificilă în timpul exercițiilor, în special pentru cineva care utilizează medicamente ca insulina pentru a trata diabetul zaharat. Exercițiul scade în mod natural zahărul din sânge, deoarece zaharul se comportă ca și combustibil pentru mușchii contractanți. În mod normal, acesta este un proces bun și de aceea exercițiile pot preveni diabetul și obezitatea. (Diabetul este definit ca zaharuri mai mari decât cele normale în sânge.) Cu toate acestea, pentru persoanele care iau medicamente pe bază de insulină sau pe cale orală, exercițiile fizice pot provoca prea scăzut zahăr din sânge și pot duce la simptome care fac exercițiile foarte inconfortabile și chiar periculoase.
De fapt, efectul advers major al terapiei cu insulină este hipoglicemia sau scăderea glicemiei. Aproape fiecare pacient care ia insulina va experimenta într-adevăr hipoglicemia la un moment dat. În practica mea, când un pacient este început cu insulină, el sau ea este informată despre riscul de hipoglicemie și simptomele asociate, care pot include nervozitate, transpirație, tremurături, foame sau chiar pierderea conștienței sau convulsii. Pacienții sunt, de asemenea, prezentați cum să preveniți și să tratați singuri hipoglicemia. Aceasta poate implica consumul conform programului, verificarea zahărului din sânge sau purtarea unui monitor continuu al glucozei (CGM). Cineva pe insulină care prezintă un risc ridicat de hipoglicemie trebuie să poarte sau să efectueze identificarea diabetului. Este important să iei în considerare medicamentul în timpul exercițiilor. În timpul efortului fizic, țesuturile musculare extrag zahărul din sânge și transferă aceste zaharuri în celulele musculare pentru utilizare. Acest proces de scădere a zahărului este un beneficiu al exercițiului fizic, iar organismul are adaptări pentru a împiedica scăderea nivelului de zahăr în sânge. Cu toate acestea, medicamentele pe bază de insulină sau medicamente hipoglicemiante orale, care, de asemenea, lucrează la scăderea zahărului din sânge, pot fi prea puternice în timpul exercițiilor fizice. Aceste medicamente suprascriu sistemele normale de reglementare care împiedică hipoglicemia și, ca rezultat, pacientul poate prezenta zaharuri scăzute din sânge cu exerciții fizice.
Dar asta nu înseamnă că trebuie să te temeri de exerciții fizice.
Cel mai bun sfat pentru pacienți care iau insulina si participa la activitati fizice este de a urmari cu atentie glicemia din sange. Recomandarea obișnuită este că zaharurile trebuie să fie între aproximativ 120 și 180 mg / dl înainte de a face exerciții fizice. Căutând modele de timp în care zahărul crește în jos și în jos pe tot parcursul zilei, vă puteți ajusta rutina în consecință. De exemplu, dacă vă exercitați în după-amiaza, dar de obicei aveți zaharuri sanguine mai mari la acel moment, poate fi sigur să exerciți fără să faceți nici o schimbare. Dacă glicemia este prea ridicată, poate fi necesar să beți mai multă apă și poate să luați o doză de corectare a insulinei. Pe de altă parte, dacă zahărul este de obicei scăzut la acel moment, poate fi necesar să reduceți doza de insulină sau să mâncați ceva înainte de a vă exercita.
O gustare care conține carbohidrați, proteine și fibre - cum ar fi un cracker cu unt de arahide , nuci sau o bară mică de proteine - ar putea corecta lent zahărul la un nivel sigur. Consumul unei băuturi dulci sau a unei băuturi de sport nu este recomandată, deoarece aceasta va crește prea mult zahărul.
Pentru cineva care injectează insulină de mai multe ori pe zi, un dispozitiv cu pompă de insulină poate fi util pentru a preveni fluctuațiile de zahăr cu exerciții fizice implică insulina cu acțiune îndelungată, care nu poate fi ajustată după administrarea dozei zilnice.
Este esențial să discutați cu furnizorul dvs. de servicii de sănătate înainte de a iniția un program de exerciții fizice sau de a vă modifica planul de tratament. Deoarece diabetul prezintă adesea risc cardiovascular, vă rugăm să clarificați activitatea împreună cu medicul dumneavoastră și să stratificați riscul. În plus, revizuiți-vă zahărul din sânge împreună cu medicul dumneavoastră pentru a stabili un regim de insulină adecvat pentru zilele pe care le exercitați, care pot să difere de zilele în care nu vă exercitați.
