A deveni părinte este una dintre bucuriile mari ale vieții, dar poate fi și stresantă și chiar și în timpuri înfricoșătoare.
Cu siguranță nu este neobișnuit ca o nouă mamă să experimenteze "bebelușii blues" - senzație de tristă, copleșită sau moody - și simptomele rezolvă de obicei singure după o săptămână sau două. în cazul în care între 10 și 15 la sută dintre noii mame, care experimentează ceva mult mai grav decât blues.
Depresia postpartum este un dezechilibru chimic cu simptome care includ sentimente profunde de tristețe, îndoieli sau vină începând cu prima lună sau două după naștere.
Femeile care suferă de această afecțiune pot prezenta atacuri de panică, dificultăți de somn și gânduri îngrijorătoare de a le răni pe ei înșiși sau pe copilul lor. Dar este tratabil, la fel ca depresia clinica, spune Bobbie Posmontier, CNM, doctorat, care practica asistenta obstetrica si profesor asistent in programul de doctorat de la Universitatea Drexel din Philadelphia.
Starea necesita asistenta medicala, prin consiliere, medicatie sau o combinatie ambele.
Ce cauzează depresia postpartum? Genetica, emoțiile, schimbările hormonale și factorii de stil de viață joacă un rol.
Dar există niște pași simpli și practice pe care o nouă mamă le poate lua pentru a preveni aceasta. Parijat Deshpande, MS, profesor de psihologie la Universitatea din California, Berkeley, și consultant de căsătorie și familie în Fremont, CA, oferă următoarele sfaturi pentru mamele noi:
Cereți și primiți ajutor de la familie și prieteni
- Permiteți altora să vă ajute cu pregătirea meselor, treburile și îngrijirea celorlalți copii. Adresați-vă partenerului sau vizitatorilor să vizioneze copilul astfel încât să vă puteți duși, să vă îmbrăcați și să vă faceți timp pentru voi. Aveți o odihnă suficientă.
- Deprivarea somnului poate imita simptomele depresiei. Nap atunci când bebelușul tău și-l întreabă pe partenerul tău să te ajute cu hrănirea peste noapte. Fii atent să nu-ți presezi singur.
- Observați cât de des vă "faceți" și corectați acele gânduri pentru a fi mai pozitive. capcana de comparare. Găsiți ceea ce face pe voi și familia dvs. fericită și nu vă comparați cu ceilalți. Există multe căi potrivite pentru părinți și, odată ce veți găsi ceea ce este mai bine pentru dvs., veți simți o ușurare.
- Conectați-vă cu ceilalți Fiți cinstiți cu cei dragi și spuneți-le cum vă simțiți. Conectarea cu alte mame noi care știu prin ce treceți poate fi un ajutor enorm. În conformitate cu un studiu din 2013, cât de mult sprijin social primeste o mamă - și cât de devreme în timpul sarcinii - poate, de asemenea, să contribuie la apariția a studiului, publicat în revista Clinical Psychological Science, a constatat că femeile cu rețele puternice de asistență socială în timpul sarcinii au avut un nivel mai scăzut al unui hormon de stres - pCRH (hormonul de eliberare a corticotropinei placentare) - care le-a făcut mai puțin probabil să dezvolte depresie postpartum
- Cercetătorii au evaluat sistemele de asistență socială și nivelurile hormonale măsurate la 210 de femei însărcinate în săptămânile 19, 29 și 37 de sarcină, precum și la opt săptămâni după naștere. cea mai mare cantitate de sprijin familial în timpul sarcinii a avut un nivel mai scăzut de pCRH și semnificativ mai puține simptome depresive postpartum. Inversul a fost, de asemenea, adevarat: cu cat este mai slab sistemul de sprijin, cu atat cresterea cresterii PCRH si simptomele depresiei postpartum. Rezultatele noastre si cele ale altor oameni de stiinta sugereaza ca sprijinul scazut sau absent este un factor de risc semnificativ pentru postpartum depresie, si ca sprijinul puternic este un factor de protectie, in functie de autorul principal Jennifer Hahn-Holbrook, savant post-doctoral in psihologie la UCLAs Institutul National de Sanatate Mintala si coleg de la Institutul de Sociologie si Genetica UCLA.Depresia postpartum este o afecțiune gravă care poate reprezenta o amenințare pentru o mamă și copilul ei. Dar prietenii si familia pot ajuta mamele insarcinate sa faca fata stresului sarcinii Daca o mama noua prezinta inca semne de depresie postpartum, amintiti-va ca exista tratamente eficiente disponibile pentru ao ajuta prin ceea ce ar trebui sa fie una dintre cele mai fericite momente ale ei viață.
