Sfaturi pentru Heart Smart Travel - Centrul de Sanatate pentru Heart - EverydayHealth.com

Luând o pauză de la rutina obișnuită, vă puteți da o nouă perspectivă asupra vieții - și este de asemenea bună pentru sănătatea inimii. Faimosul studiu al studiului Framingham Heart a constatat că, printre bărbații cu risc de afecțiune cardiacă, cei care au avut vaccinări mai frecvente au trăit mai mult. Dacă ați suferit un atac de cord sau sunteți în pericol de atac de cord, este important să faceți asigurați-vă că pașii pe care îi faceți pentru a vă ajuta în inimă - cum ar fi exercitarea în mod regulat, consumul de alimente echilibrate și obținerea și menținerea unei greutăți sănătoase - nu vă opriți atunci când părăsiți acasă

Cele mai bune vacanțe pentru sănătatea inimii

face orice vacanță una sănătoasă, dar unele destinații sunt în mod natural mai sănătoase decât altele. Înainte de a vă planifica călătoria, faceți ceva timp să vă gândiți la activitățile pe care dumneavoastră și companiile de călătorie le bucurați cel mai mult. Iată câteva sfaturi:

Dacă vă place vizitarea obiectivelor turistice:

• Planificați o excursie la o localitate cunoscută pentru plimbări pitorești și trasee de drumeții sau ciclism. Dacă doriți sport:
• Găsiți o stațiune cunoscută facilități sportive de clasă mondială și formatori profesioniști. Pentru fanii sportului dedicat, o tabără "fantezie" este cea mai bună cale de a vă perfecționa jocul și de a primi sfaturi de la profesioniști. Dacă vă place să încercați lucruri noi:
• Căutați destinații care oferă lecții în activitățile pe care le-ați au dorit mereu să încerce, dar nu sunt disponibile în orașul tău natal - lecții de tango în Argentina, de exemplu, sau lecții de surfboarding în Costa Rica. Obiceiuri sănătoase pe drum

Nutriția și activitatea fizică sunt la fel de importante în timp ce sunteți în vacanță așa cum sunt atunci când sunteți acasă. Urmați aceste sfaturi pentru a vă menține inima sănătoasă și pentru a vă menține nivelul corect de activitate atunci când călătoriți.

Stați activ

Modificați rutina exercițiului obișnuit atunci când vă aflați departe prin utilizarea de sticle de apă sau benzile de rezistență în locul greutăților.

• Aduceți-vă pantofii de mers pe jos în vacanță cu dvs. și explorați zona, făcând plimbări lungi în zone sigure.
• Faceți puțină cercetare online sau discutați cu un concierge despre lucruri active pe care le puteți face în zonă excursii, plimbări cu rafting, drumeții cu ghid)
• Mănâncă bine

Împachetați un cooler mare dacă faceți o excursie la drum și includeți fructe și legume proaspete, apă îmbuteliată și alte alimente și băuturi sănătoase. - restaurante de hrană și alimente prajite ori de câte ori este posibil. În schimb, căutați restaurante favorizate de localnici, care vă pot oferi un gust de specialități regionale și o varietate de opțiuni care vă pot ajuta să încheiați masa cu fructe, legume și cereale sănătoase.

• Permiteți-vă să vă răsfățați în unele dintre tratamentele preferate - dar faceți acest lucru cu moderatie și cu porțiuni mai mici. De exemplu, împărțiți desertul cu unul dintre companionii dvs. de călătorie sau cumpărați bucăți individuale de ciocolată în loc de o cutie întreagă.
• Rezervați o cameră de hotel care are un frigider sau o chicinetă mică pentru a putea să vă bucurați de mese (de ex. micul dejun și prânzul) în camera dvs. și pentru a evita tentațiile bufetului!
• Fii pregătit
• Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă adresa la specialiștii din domeniul medical pe care îl veți vizita. cu dvs. și contactați-vă asigurătorul înainte de a pleca pentru a obține o listă de furnizori care se află la destinația dvs.

Verificați dacă farmacia dvs. obișnuită are o sucursală în zonă