Aveți nevoie de mai multe motive pentru a face sex? Luați în considerare acest lucru - persoanele care au o viață sexuală sigură și satisfăcătoare sunt mult mai probabil să fie sănătoase din punct de vedere fizic și sigur din punct de vedere emoțional. Iar cuplurile care sunt mulțumite de viața lor sexuală tind să fie mai fericite în relațiile lor.
Dar realizarea unei vieți sexuale sănătoase necesită un efort, așa că, dacă dumneavoastră rămâne puțin - sau mult - dorit, poate doriți
Îngrijirea pentru tine, Îmbunătățirea vieții sexuale
Menținerea sănătății sexuale o prioritate pe tot parcursul vieții vă va ajuta să vă mențineți sănătatea generală bună:
- Practicați sexul sigur În special în anii mai mici, o viață sexuală sănătoasă înseamnă practicarea unui sex sigur pentru a reduce șansele de a obține boli cu transmitere sexuală (STD). Până când vă aflați într-o relație dedicată, monogamă, în care niciunul dintre dvs. nu are STD sau nu împarte ace de droguri, trebuie să utilizați prezervative latex și un spermicid când faceți sex. Discutați cu furnizorul dvs. de sănătate despre cât de des trebuie să fiți testat pentru bolile cardiovasculare
- Administrați probleme medicale Anumite probleme de sănătate legate de vârstă pot interfera cu viața sexuală, deci este important să gestionați aceste probleme pentru a vă optimiza sănătatea sexuală. De exemplu, artrita sau durerea cronică pot face sexul inconfortabil, iar diabetul și bolile cardiace au fost asociate cu disfuncția erectilă și cu dificultatea de a obține orgasm. Femeile cu incontinență pot fi timide de a face sex. Lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a trata aceste și orice alte afecțiuni de sănătate înainte de a interfera cu viața sexuală.
- Adresați-vă disfuncției erectile Șansele de a avea disfuncție erectilă (ED) sau probleme de realizare sau menținere a unei erecții cresc cu vârstă. În funcție de cauza ei, funcția erectilă poate fi gestionată de obicei cu tratament - deci nu ignorați ED din jenă.
De ce o viață sexuală sănătoasă este importantă pentru relația voastră
Multe cupluri se trezesc într-o zi și își dau seama că sexul a ajuns pe arzatorul spate al relatiei. În timp ce sexul este, de obicei, interesant de la început, "viața" devine deseori în cale și unele cupluri se deconectează sexual. Această deconectare este deosebit de comună în cuplurile mai vechi, când schimbările fizice pot deveni, de asemenea, o problemă. Femeile nu se simt la fel de sexy ca și când obișnuiau, deoarece trupul și aspectul fizic se schimbă odată cu vârsta. Barbatii pot deveni stresati in legatura cu sexul daca isi fac griji in legatura cu diminuarea rezistentei sexuale.
Pentru ca o viata sexuala sanatoasa este o parte integranta a unei relatii romantice puternice, este important sa pastrati liniile de comunicare deschise si sa vorbiti despre orice probleme sexuale pe care le puteti a avea ca și tu și partenerul tău să crească și să se schimbe.
În multe cazuri, doar vorbind afară poate ajuta cuplurile să găsească modalități de a le remedia. În alte cazuri, poate fi necesară intervenția medicală sau terapia sexuală. Ar trebui să luați în considerare consultarea medicului sau a cuplului terapeut dacă:
- Nu sunteți mulțumiți de frecvența sau calitatea sexului cu partenerul dvs.
- Aveți probleme în a deveni sau de a rămâne excitat sexual
- Ți-ai pierdut dorința de sex
- Nu pot atinge un orgasm
- Au dureri în timpul actului sexual
- Tind să se îndepărteze de a deveni intim cu partenerul tău
3 Căi de a Spice Lucrurile Sus
Chiar și cuplurile cu o viață sexuală sănătoasă pot descoperi că emoția dobânda scade în timp. Iată câteva idei care vă fac viața sexuală incitantă:
- Învățați să iubiți cine sunteți. O parte a vieții sexuale sănătoase este confortabilă cu corpul vostru. Practicând o conversație pozitivă despre corpul tău și implicându-te în auto-explorare sexuală, te poți ajuta să devii mai ușoară.
- Practica intimității fără sex. Cuplurile care au fost împreună de mult timp uită uneori importanța intimității și preludiul. În loc să săriți direct în sex, petreceți timp îmbrățișându-vă, sărutându-vă și atingându-vă partenerul - vă poate ajuta să deveniți mai excitați și să vă lăsați să vă cunoașteți din nou.
- Doar schimbarea timpului sau a locului în care aveți sex poate face mai interesant. Dacă de obicei faceți sex pe timp de noapte, încercați-o într-o dimineață de weekend. În cazul în care sexul se limitează la dormitorul dvs., creați-vă creativitatea și vedeți dacă vă împresoară noi împrejurimi.
Recuperarea intimității pe care ați avut-o odată poate face puțină muncă, dar reaprinderea intimității și recuperarea satisfacției sexuale va merita efortul. Aflați mai multe în Centrul de longevitate pentru sănătatea zilnică.
