Realtorul Clare Marsh a folosit EMDR pentru a trata o experiență traumatizantă.

Key Takeaways

EMDR nu elimină gândurile și sentimentele îngrijorătoare. vă poate ajuta să vă reframați gândurile și sentimentele și să vă ocupați mai eficient de acestea.

Puteți utiliza exerciții de auto-control pentru a vă construi abilitățile de coping, indiferent dacă sunteți sau nu tratați cu EMDR.

EMDR poate fi o experiență foarte emoțională , astfel încât este important să facem acest lucru sub îndrumarea unui profesionist instruit la o instituție EMDR.

În fiecare dimineață, când se trezește, Clare Marsh din Omaha, Nebraska, vede o imagine în mintea ei care îi amintește de un eveniment traumatic în viata ei. Cu câțiva ani în urmă, fiica adultă a lui Marsh sa sinucis în subsolul ei întunecat, unde Marsh o găsi. Apărută de depresie și suferință, Marsh știa că are nevoie de consiliere și, în decurs de o săptămână de la moartea fiicei sale, găsise un terapeut. Terapistul a recomandat terapia de desensibilizare și reprocesare a mișcării ochilor (EMDR)

Ce este EMDR?

Francine Shapiro, de la Institutul EMDR din Watsonville, California, a dezvoltat tratamentul, . Ea spune că oamenii subestimă modul în care amintirile care sunt legate de emoții negative contribuie la depresie. Dar oamenii pot transforma emoțiile negative prin tehnici care utilizează mișcări rapide înainte și înapoi pentru a stimula mecanismele proprii ale creierului de a-și prelucra memoria.

EMDR diferă de alte terapii de prelucrare cum ar fi terapia comportamentală cognitivă (CBT). Abordările cognitive ale depresiei sau ale anxietății prin reluarea unui eveniment îngrijorător și discutarea acestuia cu un terapeut. În schimb, Dr. Shapiro subliniază că, prin EMDR, nu este necesar ca clienții să vorbească despre evenimentul sau experiența traumatizantă. În timpul tratamentului EMDR, sunteți ghidați de tehnicile rapide de mișcare a ochilor pentru a vă revizui amintirile și cum ar putea contribui la problemele curente semnificațiile personale ale acestor amintiri. Concentrați-vă asupra oricăror gânduri sau sentimente care apar, fără a fi nevoie să le discutați.

Lucrând prin amintiri dureroase cu EMDR

Există mai multe teorii despre cum funcționează EMDR și cât de importante sunt mișcările oculare pentru eficacitatea sa. O teorie sugerează că, în timpul tratamentului, mișcările oculare creează o sarcină duală care implică concentrarea asupra emotiilor legate de amintiri și mișcări oculare în același timp. Această atenție duală împinge memoria tulburatoare sau imaginea din memoria de lucru în memorie pe termen lung, unde viața sa este redusă.

Deși sceptici subliniază faptul că rămâne neclar modul în care funcționează EMDR, multe studii arată că EMDR este la fel de eficace ca CBT pentru tratarea persoane cu tulburări de stres post-traumatic

Un terapeut instruit vă va îndruma prin opt faze de tratament, care poate dura șase sau mai multe ședințe. Pregătirea este cheia. Marsh spune ca, inainte de a incepe tratamentul, dupa ce a luat o istorie medicala si de familie, terapeutul ei a ajutat-o ​​sa lucreze la exercitiile de control pentru cateva saptamani pentru a-si construi abilitati de coping pe care sa le foloseasca in timpul sesiunilor de tratament viitoare. Mi sa spus să-mi închid ochii și să-mi imaginez o cutie pe care am putut să o deschid. În timpul tratamentului, aș fi capabil să îmi pun temerile în cutie și să-l închid și asta mă va ajuta să mă simt în siguranță ", spune Marsh pentru un exercițiu.

Mark Nickerson, LICSW, terapeut licențiat timp de 30 de ani și președinte al consiliul director al Asociației Internaționale EMDR, subliniază cât de important este pentru terapeuți să se asigure că clienții se simt în siguranță și că au control asupra a ceea ce doresc să lucreze.

RELATED:

Cum hipnoza a ajutat la înăsprirea depresiei mele

pregătitor, terapeutul vă va cere să vă amintiți memoria tulburătoare pe care ați decis să o faceți și să o urmați în timp ce se mișcă de-a lungul câmpului vizual. După aproximativ 30 de secunde, terapeutul vă va cere să nu mai mișcați ochii, să respirați și să descrieți ce observați despre memorie și cum vă simțiți despre ea. Apoi, veți continua cu o serie de mișcări rapide ale ochilor, care descriu gândurile și sentimentele care vin în timpul procesului, precum și refacerea sau corectarea memoriei îngrijorătoare. Terapeuții monitorizează, de asemenea, efectele terapiei. La începutul fiecărei sesiuni, Nickerson solicită clienților săi să indice pe o scară de la 1 la 10 cât de tulburătoare este memoria. În timpul tratamentului, nivelul de perturbare al memoriei ar trebui să scadă, deoarece memoria devine mai puțin amenințătoare și deoarece clienții se înțeleg într-un mod nou în relație cu memoria.

Găsirea pacii după terapie

Nickerson a fost instruit în utilizarea EMDR 13 ani în urmă și i-au văzut imediat beneficiile. El consideră EMDR ca o terapie practică, sigură și structurată care îi ajută pe clienți să facă schimbări profunde în viața lor, adesea după numai câteva sesiuni. Din ce în ce mai mult, el consideră că EMDR se folosește pentru a trata un spectru de experiențe de viață tulburatoare, inclusiv PTSD și depresie, precum și anxietate socială, dependență, gestionarea furiei și rezolvarea conflictelor.

Marsh se simte la fel. Ea spune că tratamentul ia ajutat să se ocupe de vinovăția pe care o simțea despre sinuciderea fiicei sale și o făcuse să-și dea seama că sinuciderea era o alegere pe care o făcuse fiica ei. Tratamentul la ajutat și pe Marsh să-și despartă emoțiile legate de experiența găsirii fiicei sale și a imaginilor pe care nu le-a putut scoate din cap, din experiența ei actuală. După ce fiica ei a murit, dacă Marsh sa trezit în mijlocul noapte, aproape imediat o imagine a corpului fiicei ei a inundat mintea ei, precum și o teamă de întuneric. Nu putea să aștepte să aprindă lumina. Acum, ea spune: "Dacă mă trezesc și văd acea imagine în capul meu, recunosc că este acolo și continuați. Și nu mai mă tem de întuneric. "