Știți că exercițiile fizice regulate stimulează sănătatea inimii - dar ați știut că poate face același lucru și pentru ficat? Asta poate să-ți plătească timp îndelungat când trăiești cu hepatita C.
Plus, exercițiile fizice pot ajuta la scăderea riscului de complicații ale hepatitei C, de la diabet la depresie. Obțineți informații despre modul în care fitness-ul beneficiază de hepatita C și apoi începeți.
Exercițiul pentru scăderea în greutate cu hepatita C
Împreună cu o dietă sănătoasă, exercițiile fizice regulate reprezintă cel mai bun mod de a menține o greutate sănătoasă. Excesul de greutate pune stresul asupra întregului corp, iar ficatul nu face excepție. În mod specific, creșterea în greutate crește numărul de celule grase din ficat, ceea ce poate contribui la boala hepatică grasă și la afectarea ficatului. Excesul de greutate contribuie, de asemenea, la rezistența la insulină și diabetul de tip 2, care poate accelera progresia bolii hepatice la hepatita C.
"Există unele dovezi că excesul de grăsime în ficat, rezistența la insulină și supraponderabilitatea pot accelera progresia de leziuni hepatice la cei cu hepatita C ", spune Marc Ghany, MD, MHSc, un medic de personal in filiala de boli hepatice la Institutul National de Diabet si Boli Digestive si Rinichi, parte a National Institutes of Health. . Ghana spune că poate exista un alt motiv bun pentru cei cu hepatită C pentru a evita grăsimea suplimentară. Virusul are nevoie de lipide sau picaturi grase, ca parte a ciclului de replicare, spune el. "Dacă aveți mai puțină grăsime în ficat, virusul are un timp mai dificil de a se replica."
Exercitarea pentru a ușura efectele secundare ale tratamentului împotriva hepatitei C
Pe lângă faptul că vă ajută să vă mențineți o greutate sănătoasă, contracarează unele dintre efectele secundare asociate frecvent cu tratamentele hepatitei C, cum ar fi oboseala și depresia. Din experienta noastra, pacientii supusi unor terapii care, de asemenea, exercita tind sa tolereze terapie mult mai bine decat persoanele fizice care nu se exercita, spune Ghany.
Hepatologist Donald Jensen, MD, profesor de medicina si director al Centrului pentru boli hepatice la Universitatea din Chicago Medicina, spune exercitiul este bun pentru persoanele cu hepatita C, atat pentru a ajuta la gestionarea efectelor secundare ale tratamentului si pentru a mentine sanatatea globala. "Exercitarea poate ajuta oamenii să doarmă mai bine", spune Dr. Jensen, "și obținerea unui somn de noapte mai liniștit poate ajuta persoanele cu boli hepatice de orice fel."
Jensen și Ghany spun că puține studii au analizat în mod specific rolul exercițiului în gestionarea hepatita C, dar unele studii sugerează că pot oferi aceleași beneficii sănătoase persoanelor cu hepatită C, la fel ca și persoanelor fără boală, cum ar fi reducerea oboselii și depresiei și îmbunătățirea capacității de aerobi.
De exemplu, un mic studiu din 2013 a arătat acest exercițiu ar putea îmbunătăți nu numai capacitatea și puterea aerobă, ci și durerea și simptomele depresiei la persoanele cu hepatită C.
"În general, exercițiile fizice probabil ajută oamenii să se simtă mai bine, dar nu avem date care să susțină dacă diminuează simptomele hepatitei C netratate ", afirma Ghana Deci, desi exercitiul fizic este benefic, nu inlocuieste medicatia pentru hepatita C.
Cum sa exersati cu hepatita C
Potrivit lui Jensen si Ghany, recomandări pentru persoanele cu hepatită C. Dar există unele dovezi care sugerează că exercițiile de intensitate moderată pot fi deosebit de benefice. De exemplu, un studiu din 2011 a arătat că persoanele cu hepatită C ar putea să meargă în condiții de siguranță ca o formă de exerciții aerobice, ceea ce le-a îmbunătățit rezistența la insulină și reducerea grăsimii corporale.
În general, recomandările de exerciții pentru persoanele cu hepatită C sunt aceleași populația generală: cel puțin 30 de minute de activitate aerobică cu intensitate moderată majoritatea zilelor săptămânii și activități de întărire musculară cel puțin două zile pe săptămână
Când trăiți cu hepatita C, discutați cu medicul înainte de a începe orice nouă rutină de exerciții. Exercitiile fizice pot avea unele efecte secundare negative pentru persoanele cu afectiuni hepatice avansate daca fac eforturi ridicate sau grele, spune Jensen. Dar, pentru cei cu functie hepatica usoara pana la moderata, nu exista nici un motiv sa nu inceapa un program de exercitii fizice si apoi sa creasca la fel de toleranta. "
El sugereaza exercitii care folosesc grupuri musculare mari, cum ar fi mersul pe jos, alergatul sau inotul. ceea ce am recomanda pentru persoanele cu hepatita C - sau pentru oricine ", spune el.
