Depresia te poate face să te simți singur și te face să vrei să fii singur. Dar izolarea vă poate agrava simptomele depresiei. Înconjurați-vă cu o rețea puternică de sprijinire a prietenilor și familiei și alăturați-vă unui grup de sprijin pentru depresie vă poate ajuta să mențineți o conexiune de vindecare la oameni în timp ce aveți de-a face cu depresia. Având relații de susținere pot, de asemenea, va incurajam pentru a obține ajutorul de care aveți nevoie pentru a trata depresia
Depresie Suport: Beneficiile
Multe dintre provocările vieții - și care include ocupă cu depresia - sunt mai ușor să se confrunte cu sprijinul și dragostea. o rețea puternică de prieteni și de familie.
„Ori de câte ori este cineva care are un timp de greu, ei pot beneficia de încurajare din partea prietenilor și familiei că lucrurile se vor face mai bine“, spune Adele Viguera, MD, director asociat al programului de psihiatrie perinatale și reproductivă la Clinica Cleveland din Ohio
Disperarea și neajutorarea care însoțesc depresia ar putea face să se simtă ca și cum nu vei mai fi mai bine, dar cei dragi te pot ajuta să treci prin vremurile grele. „Prietenii și familia, care sunt de susținere vă reamintesc că aceasta va trece“, explica Dr. Viguera
O rețea de sprijin depresie puternica poate ajuta, de asemenea, prin încurajându-vă să:.
- regulat exerciții fizice
- Stick la un regulat program de somn
- Creați și să adere la un program zilnic
- Mananca o dieta sanatoasa
- Ia medicamentele prescrise
- Du-te la întâlnirile de terapie
Rămâi pe curs cu depresie tratamentul
Desi tratament pentru depresie este adesea de succes, recuperarea poate fi un proces lung și s-ar putea să fiți tentat să renunțați dacă nu vedeți imbunatatire imediat. "Fiți răbdători cu tratamentul", spune Viguera. „Oamenii tind să se gândească la medicamente depresie ca un glont magic, dar asta e pur și simplu nu este cazul - există o mulțime de muncă implicate, și poate dura un timp pentru medicament pentru a intra în vigoare.“
În aceste vremuri, prieteni și familie vă poate ajuta să respectați planul de tratament, încurajându-vă să luați medicamente și să urmați tratamentul. "Cineva care poate fi acolo să vă țină mâna și să vă ajute să rămâneți pe pistă o poate face mai ușor", spune Viguera. Acestea vă pot ajuta să vedeți "că există o lumină la capătul tunelului."
Găsirea grupului de asistență pentru depresie potrivită
Un grup de sprijin pentru depresie poate fi foarte puternic pentru că veți petrece timp cu persoane care au deja a avut episoade depresive și sa confruntat cu aceleași dificultăți pe care le treci acum, spune Viguera. Acestea sunt persoane care au umblat în pantofii dvs., făcându-le mai ușor să se refere la ele și să aibă încredere în sfaturile lor. Vorbind cu alte persoane cu depresie poate ajuta la validarea propriilor emoții. "Este foarte terapeutic", spune Viguera.
Prin intermediul unui grup de sprijin pentru depresie, oamenii pot învăța, de asemenea, strategii de coping constructive. Viguera adaugă că aceste strategii sunt o alternativă mai bună decât întoarcerea la medicamente sau alcool pentru a face față depresiei.
Medicul sau terapeutul dvs. vă pot ajuta să găsiți un grup local de sprijin pe care alți pacienți l-au găsit util. Spitalul local este o altă sursă. De asemenea, puteți căuta pe Web grupurile de asistență pentru depresie din zona dvs. și grupurile de asistență online. Unul dintre site-urile Web pentru a fi verificat este Alianța de Depresie și Bipolară. De asemenea, puteți vizita grupul de asistență pentru depresie Daily Everyday.
Indiferent de cât de puternic doriți să evitați oamenii, contactarea celor care au o legătură personală cu ceea ce treceți poate avea un imens efect de vindecare. Știind că nu ești singură, îți poți oferi suportul moral necesar pentru a rămâne cu tratamentul tău și continuă să te apropii de recuperare.
