Practica de vârstă veche de yoga poate ajuta la ameliorarea durerii de șold, spun doctorii, deoarece poate ajuta la întărirea și întinderea mușchilor care sunt importanți în sprijinirea articulațiilor dureroase. "Unii dintre pacienții mei se bucură de yoga ca un exercițiu sănătos", spune Steven Morgan, MD, un chirurg ortopedic la Denver Health Medical Center și un purtător de cuvânt al Academiei Americane de Chirurgie Ortopedică. "Este vorba despre menținerea flexibilității articulației și întărirea mușchilor din jurul articulației. Literatura de specialitate spune că meditația și biofeedback-ul conținute în yoga sunt metode excelente de a gestiona durerea pentru unii pacienți."
Yoga pentru Hip Pain poate ajuta
Pe lângă utilizarea yoghiei pentru dureri de șold, această terapie antică a corpului minții poate ajuta la îmbunătățirea unui sentiment general al bunăstării, a capacității pulmonare și a compoziției corporale. Yoga pentru durerea de șold vă ajută pentru că:
Îmbunătățește articulațiile.
- Mișcările fine și punctele exigente cerute de yoga pentru dureri de șold ajută la întărirea mușchilor mici folosiți pentru a vă muta și stabiliza articulația șoldului. Cu cat este mai bine sustinut articulatia, cu atat mai putina stres este plasat pe aceasta de greutatea proprie - si cu atat mai bine se simte. Se intinde muschii
- Flexibilitatea iti poate oferi o gama mai mare de miscare, mai ușor de utilizat și fără durere. Yoga pentru dureri de șold este unul dintre cele mai bune exerciții de întindere în jurul valorii de Deschiderea articulațiilor.
- Durerea de șold cronică poate diminua intervalul de mișcare, restricționând articulația șoldului și plasând mai multă greutate pe o porțiune mai mică a articulației. Yoga pentru durerea de șold deschide articulația șoldului, răspândind sarcina pe o suprafață mai mare pe măsură ce gama naturală de mișcare a corpului este restabilită. Managementul durerii fără medicamente
Tipurile de yoga pentru durerea de șold
Experții recomandă oamenii care folosesc yoga pentru durerea de șold îndeplinesc forme mai blânde de terapie care se concentrează pe posturi și respirație.
Hatha yoga.
- Aceasta este una dintre cele mai populare forme de yoga din Statele Unite și tipul cel mai asociat cu yoga pentru durerea de sold. Persoanele care participă la Hatha yoga încearcă să efectueze o serie de întinderi blânde, care curg liniștit și fără efort între fiecare poștă. În timp ce participanții efectuează yoga pentru dureri de șold, ei respiră lent și adânc, un act de meditație care ameliorează stresul și poate ajuta la atenuarea tulpinii cronice. Bikram yoga
- De asemenea, cunoscut sub numele de Yoga fierbinte, Bikram yoga poate ajuta cu dureri de șold . O serie de posturi sunt practicate într-o cameră încălzită la aproximativ 100 grade Fahrenheit. Căldura ajută la cald mușchii, ligamentele și tendoanele, permițându-le să se întindă mai ușor. Doctorii nu recomandă formele mai intense de yoga care se concentrează pe formarea de forță asupra meditației și alungării blânde. Ashtanga yoga, sau yoga de putere, este o astfel de formă, oferind un antrenament fizic intens în care persoana își schimbă în mod constant pozițiile. Iyengar yoga se concentrează pe poziții deținute pentru perioade lungi de timp, o activitate care nu ar putea fi bună pentru durerea de șold.
Începeți cu yoga pentru durerea de șold
Înainte de a începe orice formă de yoga pentru durere de șold, ar trebui discutați mai întâi cu medicul sau specialistul dvs. despre ce ar fi potrivit pentru dvs. Diferitele tipuri de durere de șold necesită terapii diferite, iar yoga se poate dovedi contraproductivă eforturilor dvs. de reducere a durerii. Voi incuraja oamenii sa vada un chirurg ortopedic inainte de a se angaja intr-o activitate, spune Dr. Morgan.
