Huffington, în vârstă de 63 de ani, co-fondator și redactor-șef al Huffington Post Media Group și autor de paisprezece cărți, a pus în lucruri de 18 ore, șapte zile pe săptămână, media. Până la o zi, ea a ieșit afară și sa trezit într-o piscină de sânge, cu o pată înfiptă. După ce a făcut teste, i sa spus că prăbușirea a fost adusă prin epuizare și lipsă de somn. Atunci a început să reevalueze modul în care a măsurat succesul.
Huffington a împărtășit recent principiile pe care ea le-a transformat în viață și a discutat despre noua sa carte, "Thrive: A treia metrică pentru a redefini succesul și a crea o viață a bunăstării ,
Arianna Huffington:
În fiecare dimineață încep cu 20-30 de minute de meditație. Și cel mai simplu mod de a-mi corecta și de-stress în cursul zilei este concentrându-mă asupra respirației mele. Respirația conștientă este ceva ce mă pot întoarce de o sută de ori în timpul zilei într-o clipă. Mă ajută să introduc pauze în viața mea de zi cu zi, mă readuce înapoi în moment și mă ajută să depășesc supărățiile și obstacolele. De asemenea, mi-a ajutat să devin mult mai conștient când țin sau îmi strâng respirația, o problemă, dar uneori chiar și atunci când fac ceva la fel de banal ca introducerea unei chei în ușă, trimiterea de mesaje text, citirea unui e-mail sau trecerea peste programul meu. Când îmi folosesc respirația pentru a-mi relaxa nucleul contractat al corpului meu, pot să-l urmez înapoi în centrul meu.
EH: Ce sfat le poți da cuiva nou-născut meditației?
AH:
Introducerea doar a cinci minute de meditație în ziua ta poate face o diferență profundă. În cele din urmă, puteți construi până la cincisprezece sau douăzeci de minute pe zi (sau mai multe), dar chiar și doar câteva minute va deschide ușa pentru a crea un nou obicei - și toate beneficiile dovedite pe care le aduce.
RELATED: Monk in un minivan: am meditat de la panică la pace EH:
Care sunt câteva modalități practice de a obține mai mult și un somn mai bun? Ce se întâmplă dacă te duci să dormi mai târziu decât era planificat, cum ajungi în următoarea zi? AH:
Experții în somn cu care m-am consultat mi-au oferit o serie de sfaturi suplimentare de somn. Iată câteva dintre cele pe care le-am găsit cele mai utile:
Obțineți o pernă nouă. Și o nouă pernă Faceți dormitorul mai întunecat și păstrați-l răcit
Practicați respirația profundă înaintea patului Luați o baie caldă înainte de culcare
- Exersați sau cel puțin mergeți în fiecare zi
- Anulează toate ecranele LCD (calculatoare, smartphone-uri, BlackBerry, TV) noaptea.
- Reduceți cafeaua după ora 14.00
- Dacă vă pierdeți termenul de somn, vă puteți recupera luând un pui de somn a doua zi - minute
- EH:
- Orice sugestii despre modul în care cineva se angajează în aceste practici - somn, meditație, mindfulness - pe termen lung? începeți în fiecare dimineață cu 20-30 minute de meditație. "
- -Arianna Huffington
AH:
Când vine vorba de a trăi bine și de a se angaja în aceste practici, sfatul meu este: Indiferent de punctul de intrare - aceasta. Acum, poate doriți să fiți mai buni la locul de muncă sau să vă ajutați compania să devină mai reușită și acesta este motivul pentru care începeți meditația sau practica atenția sau dormiți mai mult. Dar, de-a lungul felului, veți obține probabil și o anumită perspectivă asupra a ceea ce contează în viața voastră. Să faceți publice despre decizia dvs. - să meditați, să dormiți mai mult, oricare ar fi - poate fi o modalitate de a face acest angajament . Veți fi înconjurați, după cum am aflat, de prietenii simpatici care au dorit să facă același lucru și vă vor ajuta să vă respectați obiectivele. În cazul meu, pentru că am făcut bloguri despre angajamentul meu de a dormi mai mult pe Huffington Post, am început să-mi dau niște străini complet la evenimente, să mă uit la ceasurile lor și să mă întreb cât timp mai am de gând să rămân și dacă aveam de gând să să mă poată lua opt ore. M-am simțit ca un copil afară într-o noapte de școală - cu zeci de îngrijitori care mă îngrijorează să-mi țină angajamentul.
EH:Care practică în cartea ta a fost cea mai dificilă?
AH: Deconectați-vă de la toate dispozitivele mele! De aceea, în decembrie anul trecut, am decis să fac ceva radical și să iau o provocare de deconectare de săptămâna trecută, împreună cu redactorul-șef al revistei Glamour Cindi Leive și co-gazdă a MSNBC, Mika Brzezinski, care nu înseamnă nici un social media și mă limitez la două intrări de e-mail pe zi cu editorii HuffPost. În loc să fiu conectat constant, am petrecut Crăciunul în Hawaii cu fiicele mele, sora mea și fostul meu soț, fără să fac fotografii frumoase ale apusului soarelui, să nu tweeting imagini de la cina mea și să sărind Throwback joi pe Instagram în favoarea, știi, vorbind despre lucruri care s-au întâmplat în trecut și fiind scufundate în lucrurile care se întâmplă chiar acum.
EH:
Dacă ar fi trebuit să faceți o prioritate de vârf pentru îmbunătățirea stării de bine, care ar fi și de ce? > AH: Obțineți mai mult somn. Știința privind importanța somnului este incontestabilă. Într-adevăr, am 55 de pagini de note științifice la sfârșitul "Prosperității", multe dintre ele cu privire la implicațiile de sănătate ale somnului. Deci, dacă nu sunteți unul dintre puținii înțelepți care deja primesc tot restul de care aveți nevoie, aveți ocazia să vă îmbunătățiți imediat sănătatea, creativitatea, productivitatea și sentimentul de bunăstare.
