Cuprins:
- 1. Știți ce vă stresează - și o administrați
- cu toate treburile din jurul sarbatorilor, poate fi ușor pentru a obține de pe pista cu tratamentele. Dar medicamentele nu sunt, de obicei la fel de eficiente, dacă vă opriți și să înceapă. Deci, stick-
- După cum subliniază Stein, cercetările trebuie să confirme încă o conexiune între anumite alimente și rachete de psoriazis. Cu toate acestea, mulți oameni cu boala inflamatorie cred ca evitarea anumitor alimente ameliorează simptomele lor.
- Un pahar de vin pare să vă ajute să vă scutiți de stresul indus de vacanță, dar consumarea prea mult de alcool poate declanșa o apariție a psoriazisului. Alcoolul usuca pielea, ceea ce nu ajuta pe cei cu patch-uri legate de psoriazis de fulgi, rosii.
- Dacă psoriazisul afectează anumite părți ale corpului care sunt vizibile, oamenii se pot uita involuntar sau pot evita contactul fizic cu voi. Acest lucru poate provoca stres și anxietate care vă agravează doar psoriazisul.
- Vacanță Sărbătorile se suprapun cu sezonul rece și gripa, iar o infecție poate provoca apariția psoriazisului, spune Stein. "O infecție care este cunoscută pentru apariția psoriazisului este strep, Explică ea. "Uneori, după ce oamenii au strep de gât, ei pot obține o inflamare teribilă a psoriazisului care arată ca o mulțime de pete puțin peste tot în organism. Aceasta se numește psoriazis guttat. "
- Kaffenberger spune că dermatologul dvs. poate să vă ajute să vă ajustați regimul de tratament sau să puneți pe un medicament pe termen scurt pentru a vă deplasa într-o perioadă extrem de stresantă.
Dacă sunteți unul dintre 7,5 milioane de americani care traiesc cu psoriazis, atunci știți că vacanța poate fi un moment dificil.
fie că este ceea ce manca si bea, vremea rece, sau tensiunile sezoniere obișnuite, există mai multe modalități prin care acest timp agitată a anului pot declanșa rachete și pot atenua bunăvoința voastră bună. Dar există lucruri pe care le puteți face pentru a vă controla psoriazisul.
Aici sunt șapte moduri în care puteți preveni psoriazisul de a distruge ceea ce ar trebui să fie un sezon plin de bucurie.
1. Știți ce vă stresează - și o administrați
De la planurile de călătorie până la cumpărăturile de cadouri pentru a participa la întâlniri mari, nu este întotdeauna ușor să păstrezi calmul în timpul sărbătorilor - dar este important. Desi psoriazisul este o boala genetica, factorii de mediu - cum ar fi un eveniment de viata stresant - pot agrava simptomele, spune Jessica Kaffenberger, MD, dermatolog la Centrul Medical Wexner din Columbia. a modului in care oamenii pot incerca sa reduca stresul ", spune Jennifer Stein, MD, dermatolog la Universitatea Langone Health din New York. Dr. Stein recomandă exerciții fizice, meditație și yoga.
Fundația Națională pentru Psoriazis (FNP) sugerează că persoanele cu psoriazis "se ocupă de auto-îngrijire" în jurul sărbătorilor. Stabiliți limite rezonabile cu privire la cât de mult puteți face, având în vedere că familia și prietenii nu își dau seama că așteptările lor provoacă stres excesiv.
"Dacă există o tradiție specială de vacanță pe care o cunoașteți că vă provoacă multă stres, implicat in a sari peste el sau de a face o schimbare ", spune Elaine Rodino, PhD, psiholog in State College, Pennsylvania.
Angajati-va in activitatile pe care le stiti, reduceti stresul, bucurati-va si pur si simplu spuneti" nu " la. „Uneori, oamenii nu își dau seama cât de profund stresul afecteaza conditiile psoriazice“, spune dr Rodino.
Dr. Stein subliniază faptul că există, de asemenea, o legatura intre depresie clinica si psoriazis. Potrivit NPF, 63 la suta din totalul persoanelor cu psoriazis spun că afectează foarte mult emoțională bunăstarea lor. „pentru persoanele care au anxietate reale sau afecțiuni medicale, este bine să discutați cu medicul dumneavoastră dacă vă simțiți ca stresul cauzează o mulțime de probleme în viața ta“, spune Stein.
2. Stai Cursului Cand vine vorba de tratament
cu toate treburile din jurul sarbatorilor, poate fi ușor pentru a obține de pe pista cu tratamentele. Dar medicamentele nu sunt, de obicei la fel de eficiente, dacă vă opriți și să înceapă. Deci, stick-
Persoanele care suferă de psoriazis știu că mâncărimea pielii este unul dintre simptomele cele mai frustrant ale stării, dar zgârierea că mâncărimea poate fi o veste proastă, deoarece nu este neobișnuit să se dezvolte noi plăci. hidratatorul dvs. regulat, oriunde v-ați afla du-te peste concediu, și să fie generos cu privire la orice probleme pete atunci când se aplică.
Dacă psoriazisul tinde să se îmbunătățească în vara atunci când pielea este expusă la lumina soarelui mai mult, apoi discutați cu medicul dermatolog despre adăugarea de terapie de lumina, de asemenea, cunoscut ca fototerapie, la regimul dumneavoastră. Fototerapia este un tratament bun pentru psoriazis, spune Stein. Este o modalitate pentru pacienți de a-și păstra psoriazisul sub control prin lunile de toamnă și de iarnă, când este mai greu să obțineți suficientă lumină naturală a soarelui, spune ea.
3. Urmăriți ce (și cât de mult) mâncați
După cum subliniază Stein, cercetările trebuie să confirme încă o conexiune între anumite alimente și rachete de psoriazis. Cu toate acestea, mulți oameni cu boala inflamatorie cred ca evitarea anumitor alimente ameliorează simptomele lor.
„Anumite alimente sunt inflamatorii, cum ar fi zaharuri prelucrate, făinuri și carne roșie, așa că este util pentru a încerca să mănânce fructe și legume mai proaspete, Spune Lynn M. Ludmer, MD, un reumatolog la Mercy Medical Center din Baltimore. "Poate fi dificil acest an de timp, cu o mulțime de bunătăți de vacanță la îndemână. Un truc pe care unii pacienți l-au împărtășit cu mine este să mănânci alimente sănătoase acasă înainte de a pleca la petrecere. Apoi, este mai puțin probabil ca aceștia să bea alimente care nu sunt sănătoase pentru ele. "
De asemenea, psoriazisul este legat de obezitate, deci un stil de viață sănătos este important. Pierderea in greutate tinde sa reduca simptomele inflamatiei sistemice, spune Gary Goldenberg, MD, profesor asistent de dermatologie si patologie clinica la Spitalul Mount Sinai din New York.
4. Bea în moderare, dacă beți la toate
Un pahar de vin pare să vă ajute să vă scutiți de stresul indus de vacanță, dar consumarea prea mult de alcool poate declanșa o apariție a psoriazisului. Alcoolul usuca pielea, ceea ce nu ajuta pe cei cu patch-uri legate de psoriazis de fulgi, rosii.
Alcoolul si tratamentul psoriazisului nu se pot amesteca bine. Este important sa ne amintim in acest moment al anului ca exista medicamente, cum ar fi metotrexat, care necesita limitari in consumul de alcool, Dr. Ludmer spune. Metotrexatul (Trexall) are un efect secundar pe termen lung al afecțiunilor hepatice; consumul excesiv de alcool, chiar și fără metotrexat, vă poate afecta ficatul.
5. Educați familia și prietenii dvs. Despre psoriazis
Dacă psoriazisul afectează anumite părți ale corpului care sunt vizibile, oamenii se pot uita involuntar sau pot evita contactul fizic cu voi. Acest lucru poate provoca stres și anxietate care vă agravează doar psoriazisul.
Un studiu publicat în iulie 916 în
Journal of Molecular Sciences a constatat că psoriazisul a fost asociat cu anxietatea socială la 46% dintre pacienți. > "Oamenii se tem de ceea ce nu stiu", spune dr. Kaffenberger. Ei pot fi îngrijorați de prinderea stării tale. Michelle Tarbox, MD, dermatolog la Centrul de Științe ale Sănătății din Texas Tech University din Lubbock, Texas, este de acord că persoanele cu psoriazis se simt deseori stigmatizate din cauza concepției greșite că starea lor este contagioasă. Cel mai bun mod de a ajuta oamenii să-și depășească concepțiile greșite despre psoriazis este de ai ajuta să înțeleagă că este o boală autoimună și nu poate fi răspândită.
6. Au o vacanță fericită și
Vacanță Sărbătorile se suprapun cu sezonul rece și gripa, iar o infecție poate provoca apariția psoriazisului, spune Stein. "O infecție care este cunoscută pentru apariția psoriazisului este strep, Explică ea. "Uneori, după ce oamenii au strep de gât, ei pot obține o inflamare teribilă a psoriazisului care arată ca o mulțime de pete puțin peste tot în organism. Aceasta se numește psoriazis guttat. "
Călătoria vă poate pune într-un risc mai mare pentru a prinde un bug. Este ușor să fugi când sunteți în mișcare și germenii se răspândesc repede în spații închise, cum ar fi un avion. Unii pacienți cu psoriazis iau medicamente care suprimă sistemul lor imunitar, astfel încât aceștia prezintă un risc mai mare de a se îmbolnăvi.
Fiți vigilenți, spune Kaffenberger. Dacă începeți să observați simptome de răceală sau gripa, rămâneți acasă și odihniți-vă. Evitați persoanele care prezintă semne de boală. Spălați-vă frecvent mâinile. Beți multă apă pentru a rămâne hidratată. O dieta sanatoasa cu o multime de fructe si legume bogate in antioxidanti poate ajuta la imbunatatirea sistemului imunitar.
7. Nu uitați să discutați cu dermatologul dvs.
O relație bună cu dermatologul dvs. poate să vă ajute să vă bucurați de vacanță.
Kaffenberger spune că dermatologul dvs. poate să vă ajute să vă ajustați regimul de tratament sau să puneți pe un medicament pe termen scurt pentru a vă deplasa într-o perioadă extrem de stresantă.
"Lucrul bun în ceea ce privește psoriazisul este că există atât de multe tratamente bune acum", spune Stein. "Există tratamente care pot elimina complet mulți pacienți. Dacă suferiți de psoriazis, este logic să vedeți un dermatolog, deoarece există atât de multe lucruri pe care le putem oferi pentru îmbunătățirea vieții pacienților. "
