Cuprins:
Nu ratați această
Înscrieți-vă pentru viața noastră cu newsletter despre artrita reumatoidă
Vă mulțumim pentru înscrierea!
Chiar dacă luați în mod regulat medicamente pentru poliartrită reumatoidă (RA) pentru a încetini leziunile articulare și pentru a diminua durerea, puteți simți simptomele RA cum ar fi durerea articulară, rigiditatea și umflarea. simptomele RA sunt mai grave. Luați în considerare acești șapte factori surprinși care ar putea contribui la durerile și durerile dumneavoastră RA:
1. Tigari de fumat
Exista dovezi ca oamenii care fumeaza au un risc mai mare de a dezvolta RA si, eventual, chiar si o forma mai severa de RA, spune Harry Fischer, MD, profesor asociat de medicina la Scoala de Medicina Icahn, presedinte de medicina, precum si sef de reumatologie la Mount Sinai Beth Israel Hospital din New York City. Un studiu publicat în
Jurnalul Internațional de Științe Moleculare
în decembrie 2014 descrie fumatul ca fiind unul dintre cei mai importanți factori de risc pentru dezvoltarea RA și având un caz sever al acestei afecțiuni inflamatorii cronice. De asemenea, studiul arată că, dacă aveți RA și fum, este posibil să fiți mai puțin probabil să beneficiați de medicamente antireumatice pe care le prescrie medicul dumneavoastră. "Dacă ați fost diagnosticat cu RA, opriți fumatul", spune Dr. Fischer . 2. Consumul de alimente care promovează inflamația
Nu există o dietă specifică pentru RA, dar anumite alimente par să contribuie la inflamație, potrivit Fundației pentru Arthritis. Evitarea sau limitarea anumitor grăsimi, uleiuri, zahăr și alte alimente inflamatorii și înlocuirea acestora cu alimente antiinflamatorii este deosebit de benefică pentru persoanele cu RA, spune expertul în diete speciale și nutriționistul culinar din Boulder, Colorado, Rachel Begun, MS.
Alimentele care contribuie la inflamație includ tăieri grase de carne, alimente ambalate cu uleiuri hidrogenate și parțial hidrogenate și alimente cu făină rafinată, amidonuri goale și zaharuri adăugate, spune ea. Astfel, limitarea acestor alimente în dieta ta este esențială.
În schimb, încărcați-vă farfuria cu alimente antiinflamatoare, cum ar fi cele bogate în acizi grași omega-3, inclusiv somon sălbatic, hamsii sau nuci, spune Begun. Alegeți fructele, legumele și boabele integrale bogate în antioxidanți și utilizați ulei de măsline, avocado, nuci și unt de nuci, care conțin grăsimi monosaturate sănătoase. "Ghimbirul și turmericul sunt două mirodenii cunoscute pentru beneficiile lor antiinflamatoare, astfel încât utilizarea lor pentru a aroma preparatelor este atât o idee benefică, cât și delicată", spune ea. Transportul în jurul valorii de greutate suplimentară
Abuzul în jurul kilogramelor extra nu este bun pentru persoanele cu RA, spune Fischer, deoarece adaugă un plus de stres și tulpină asupra articulațiilor care poartă greutatea, cum ar fi genunchii și șoldurile. Excesul de greutate poate fi adăugat și altor probleme de sănătate ale RA, spune el.
Dacă aveți dureri articulare, ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este exercițiul - dar nu omiteți-o. Continuați să vă deplasați cu exerciții aerobice cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos sau înotul, și efectuați ajustări pentru a vă proteja dacă este necesar. Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor (CDC) recomanda ca persoanele cu RA sa faca un amestec de exercitii aerobice, musculare, flexibilitate si echilibru. Fundația Arthritis are video pentru a vă arăta cum să vă întindeți în condiții de siguranță hamstring, șold, vițel și alte zone înainte și după exerciții.
4. In ciuda faptului ca nu exista nici un efect advers al consumului de alcool pentru RA in sine, bautura poate interfera cu unele medicamente pentru RA, spune Fischer. Asigurați-vă că întrebați medicul dacă puteți bea în siguranță alcoolul. Și dacă alegeți să beți, nu exagerați. Aceasta înseamnă că nu mai mult de o băutură pe zi pentru femei și două pentru bărbați, potrivit Fundației pentru artrită. Dacă aveți întrebări cu privire la cantitatea de alcool pe care o puteți bea, medicul vă poate oferi îndrumări specifice.
5. Să uităm de vitamina D
Toată lumea are nevoie de vitamina D - vitamina soarelui - pentru a construi oase, articulații și cartilaje puternice. Dar, fara a obtine suficient de vitamina D poate contribui la dureri musculare si scheletice la persoanele cu RA, spune Fischer.
Un sondaj in mai multe centre din Europa care a fost publicat in jurnalul
Autoimmunity Reviews
in mai 2017 a constatat ca deficitul de vitamina D este destul de comună la persoanele cu RA. Un studiu anterior, publicat în
Avansurile terapeutice în endocrinologie și metabolism
, a legat această deficiență de activitatea mai severă a bolii RA Sunlight stimulează producerea de vitamina D, scopul fiind de a absorbi un soare timp de 10 la 15 minute în fiecare zi. Pentru a obține vitamina D prin dieta dumneavoastră, adăugați sardine, lapte fortificat și iaurt și gălbenușuri de ou la dieta dumneavoastră, spune Begun. Dacă nu aveți vitamina D, discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea unui supliment de vitamina D. 6. Noțiuni de bază Uneori RA se îmbunătățește în timpul sarcinii, posibil din cauza modificărilor hormonale, spune Fischer. Dar dacă sunteți însărcinată sau intenționați să aveți un copil, este important să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Unele medicamente pentru RA, inclusiv metotrexat, pot provoca malformații grave ale mamei și ar trebui să fie oprite luni înainte de a începe să încercați să rămâneți gravidă, potrivit Colegiului American de Reumatologie. 7. Modificarea vremii
Dacă puteți anticipa vremea pe baza durerii articulare, nu sunteți singuri. Căderile de temperatură și presiunea barometrică care se încadrează sunt legate de mai multe dureri articulare. Nu poți schimba vremea, dar poți fi pregătit. Conectați-vă codul poștal pentru a prezice nivelul dvs. de durere articulară pentru zi în funcție de vreme prin acest instrument de pe site-ul Fundației Arthritis.
Rapoarte suplimentare de Andrea Peirce
