Aproximativ 46 procente din toti adultii din SUA au hipertensiune arteriala sau hipertensiune arteriala, in conformitate cu noi orientari tensiunii arteriale de la American Heart Association si American College of Cardiology. Dar, din pacate, multi oameni nu stiu ca au o tensiune arteriala ridicata.
"E un ucigas tacut pana nu este", spune Willie Lawrence, MD, medic specialist pentru American Heart Association si sef de cardiologie la Research Medical Centru în Missouri. Tensiunea arterială crescută poate provoca atacuri de cord, insuficiență renală și accidente vasculare cerebrale. "
În conformitate cu noile orientări, dacă tensiunea arterială depășește 130/80 mm Hg (milimetri de mercur), este considerată ridicată. Și trebuie să acționați cu promptitudine pentru a evita complicațiile pe termen lung.
Aici sunt șase lucruri pe care trebuie să le cunoașteți despre tensiunea arterială ridicată. Verificați-vă periodic tensiunea arterială
"În general, este recomandat ca toată lumea să-și testeze tensiunea arterială cel puțin o dată pe an - împreună cu alte proiecții importante pentru depresie și anumite forme de cancer", spune John Bender, în Colorado și membru al Academiei Americane de Medici de Familie.
Frecvența tensiunii arteriale depinde de persoană și de situația lor. De exemplu, un screening anual poate fi bine pentru un adult tanar activ cu o greutate corporala ideala, dar un adult mai in varsta ar putea avea nevoie sa-si testeze tensiunea arteriala mai des, observa dr. Bender. Tensiunea arterială crescută este mai frecventă pe măsură ce oamenii îmbătrânesc. Alți factori de risc pentru tensiunea arterială ridicată includ:
Excesul de greutate
- Sarea prea multă sare
- Lipsa exercițiilor
- Fumatul
- Dacă o persoană are alte afecțiuni cronice cum ar fi bolile cardiace, diabetul de asemenea, tensiunea arterială trebuie să fie verificată mai frecvent pentru a asigura un control adecvat ", spune Joyce M. Knestrick, doctor în medicină, un medic certificat înregistrat și președinte al Asociației Americane a Practicanților Asistenților. Mulți oameni nu sunt conștienți de faptul că asistenții medicali lucrează cu pacienții cu modificări ale regimului alimentar și ale stilului de viață pentru a reduce riscul de hipertensiune arterială. Acestea asculta, de asemenea, pacientii pentru a determina cel mai bun regim de medicatie pentru a imbunatati aderenta.
Lucrati cu echipa de asistenta medicala pentru a veni cu un plan de screening al tensiunii arteriale si un plan de tratament potrivit pentru dumneavoastra. Măsurători repetate ale tensiunii arteriale sunt necesare pentru a confirma o diagnosticare
Tensiunea arterială este dificilă deoarece poate fluctua în timpul zilei. De exemplu, tensiunea arterială poate fi mai mare în cabinetul medicului dumneavoastră pentru că sunteți nervos, de asemenea cunoscut sub numele de hipertensiune argintie. Pentru a confirma că aveți de fapt tensiune arterială crescută, sunt necesare mai multe citiri. Un mod standard de a măsura tensiunea arterială ridicată este cu o mașină electronică după cinci minute liniștite în camera de examinare. În mod alternativ, unii pacienți pot avea o presiune sanguină măsurată pe o perioadă de 24 de ore cu un monitor de acasă specializat sau să țină jurnale de citire a tensiunii arteriale luate acasă.
"Presiunea sanguină măsurată la domiciliu este adesea mai importantă decât presiunea sângelui un birou de medic, pentru ca esti mai relaxat ", spune Bender. El recomandă ca pacienții să păstreze un jurnal al citirii tensiunii arteriale la domiciliu timp de cinci până la șapte zile. De acolo, se calculează o medie ponderată a valorilor tensiunii arteriale. Acest lucru îi ajută pe medici să știe dacă aveți sau nu adevărată tensiune arterială și cum să o gestionați cel mai bine.
3. Nu obțineți manșeta sau degetul pentru încheietura mâinii
Pentru persoanele care doresc sau au nevoie de un monitor de tensiune arterială acasă, este important să cumpărați un dispozitiv care utilizează o manșetă deasupra cotului, notează Dr. Lawrence. Antenele de mână și deget sunt mai puțin fiabile. De asemenea, este important să vă asigurați că manșeta se potrivește corect în jurul brațului dvs. superior. Dacă este prea mare sau prea mic, este posibil să nu obțineți citiri exacte.
Puteți să întrebați medicul sau farmacistul despre recomandări pentru monitoare valide de tensiune arterială acasă. Puteți obține monitoarele de tensiune arterială acasă online și de la sistemele de sănătate, farmaciile și chiar și unele magazine alimentare.
4. Modificați stilul de viață pentru a evita sau a reduce medicația
Uneori modificările stilului de viață vor fi suficiente pentru a vă reduce tensiunea arterială. În alte cazuri, este posibil să aveți nevoie de o combinație de schimbări de stil de viață și de medicamente pentru a controla tensiunea arterială.
"Medicii sfătuiesc adesea pacienții să își reducă aportul de sodiu imediat, deoarece este un lucru relativ simplu de făcut … cum ar fi evitarea alimentelor conservate adăugând sare la mese ", notează Lawrence. American Heart Association a venit cu "șase sărate" pentru a ajuta oamenii să fie conștienți de alimentele populare cu conținut ridicat de sodiu. Abordările dietetice privind tratamentul cu hipertensiune arterială, sau dieta DASH, sunt, de asemenea, recomandate de profesioniștii din domeniul sănătății ca o modalitate de a gestiona tensiunea arterială. Este un plan de alimentatie flexibila, care sa dovedit a scadea tensiunea arteriala si colesterolul LDL ("prost"), comparativ cu o dieta americana tipica. "Unul dintre cele mai importante lucruri pe care oamenii le pot face este sa isi faca indicele de masa corporala sub 25 ", spune Bender. Chiar si pierderea de la 10 la 15 de lire sterline poate ajuta oamenii sa iasa din medicatia lor de tensiune arteriala sau sa reduca cantitatea de medicatie pe care o iau. "
5. Cunosc semnele atacurilor de inima și ale strokelor
Atacurile cardiace și accidentele vasculare cerebrale sunt urgente comune legate de tensiunea arterială ridicată și pot pune viața în pericol. "Dacă aveți tensiune arterială ridicată, este esențial ca dumneavoastră și cei din jurul dumneavoastră să recunoașteți semnele de infarct miocardic sau accident vascular cerebral", spune Knestrick. Semnele unui accident vascular cerebral iminent includ discursul neclar și vederea neclară. Dacă începeți să simțiți aceste simptome sau cineva cu dumneavoastră vă anunță că acționați ciudat, contactați imediat serviciile de urgență (911). De asemenea, este important să știți că semnele unui atac de cord pot fi diferite pentru bărbați și femei. Unii bărbați suferă de presiune la nivelul pieptului, greață, cu sau fără vărsături, și piele rece sau moale. Femeile se plâng deseori de scurtarea bruscă a respirației, cu sau fără presiune în piept, oboseală generalizată și greață, cu sau fără vărsături. Medicamente și condiții de sănătate mai puțin cunoscute care cauzează hipertensiune arterială
Unele medicamente prescrise pot crește tensiunea arterială. Exemplele includ medicamente pentru astm și terapii hormonale precum pilulele contraceptive sau estrogenul. Medicamentele reci peste noapte, cum ar fi pseudoefedrina (Sudafed), pot crește și tensiunea arterială. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului despre modalități de a evita interacțiunile medicamentoase. Există, de asemenea, dovezi că afecțiunile de sănătate precum apneea de somn, afecțiunile renale cronice și problemele tiroidiene pot crește tensiunea arterială.
"Menținerea tensiunii arteriale în control ajută la scăderea complicațiilor și îmbunătățirea stilului de viață", spune Knestrick. Linii directoare privind presiunile: numerele care contează cu adevărat
