Ei spun că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei - și asta este adevărat dacă aveți diabet. Ceea ce faci dimineata afecteaza restul zilei tale ", spune Susan Weiner, MS, RDN, un educator cu diabet zaharat certificat la New York. "Dacă puteți mânca un mic dejun sănătos și să vă luați medicamentele așa cum vă este prescris, vă stabiliți pe calea cea bună."
Unul dintre primele lucruri pe care ar trebui să le faceți este să verificați nivelul zahărului din sânge și, conform American Diabetes Asociația (ADA), înregistrează rezultatele într-un jurnal zilnic. După ce ați luat medicamentul și insulina (dacă este prescrisă), Weiner sugerează să consumați un mic dejun sănătos.
Dacă nu aveți timp să faceți micul dejun dimineața, luați în considerare păstrarea unor alimente sănătoase la îndemână, recomandă ADA. Fructe proaspete și nuci pereche frumos cu un castron de fulgi de ovăz; un mic latte făcut cu lapte degresat și o mică bucată de fructe este, de asemenea, bun într-o mâncare.
Ascultați sfatul lui Weiner, aici, pentru mai multe modalități inteligente de a vă începe să vă luați dimineața.
