Tulburarea de alungare a alimentelor nu este doar caracterizată prin consumul compulsiv - este, de asemenea, asociată cu sentimente de vinovăție, jena și dezgust față de pierderea controlului. mânca de multe ori se simt vinovată sau rușine ", spune dr. Kathleen Ashton, psiholog la Institutul Bariatric și Metabolic de la Clinica Cleveland și membru al Asociației Americane de Psihologie. Binges se declanșează rapid și pot să apară chiar și atunci când nu sunteți înfometați - și din cauza asta, ele sunt adesea ținute secrete.
În ciuda oricăror sentimente de rușine sau nefericire cu dvs., este important să știți că nu sunteți singuri. Populatia SUA, in conformitate cu Asociatia Nationala tulburari ale consumului de alimente (NEDA). Asociatia Nationala a Anorexiei Nervosa si tulburari asociate (ANAD) estimeaza ca aproximativ 5 milioane de femei si 3 milioane de barbati au conditia. motiv pentru a se simti plini de speranta cu privire la recuperare, ca tratamente pentru tulburare de mana de mana in exces sunt eficiente, dr. Ashton spune. Cu toate acestea, nu puteți obține ajutor dacă suferiți în tăcere. Procesul de recuperare începe cu deschiderea în legătură cu starea dumneavoastră - și orice afecțiuni emoționale care stau la baza, care vă pot face să vă bațiți.
Cum să găsiți motivarea și sprijinul acordat tulburărilor de alăptare
Există mai mulți pași pe care îi puteți lua pentru a găsi sprijin
Înțelegeți că tulburarea de a consuma cheaguri este o condiție medicală.
Un loc bun pentru a începe este să obțineți un diagnostic profesional, spune Ashton. Ca și anorexia nervoasă și bulimia, tulburarea de a manca cheag este o stare de sănătate mintală recunoscută, cu tratamente disponibile. Cu toate ca multi americani ar putea admite sa exagereze ocazional, persoanele care sufera de tulburare de mancare se simt o pierdere de control in timp ce mananca, spune Ashton. "Ei continuă să mănânce chiar și după ce vor să se oprească", adaugă ea.
Deschiderea unui terapeut. Una dintre cele mai durabile strategii pentru gestionarea tulburării de a consuma binge este o formă de terapie de vorbire cu un psihiatru, psiholog , sau asistent social clinic, potrivit ANAD. Acest lucru se datorează faptului că tulburarea de a consuma cheaguri de multe ori are o componentă emoțională care conduce compulzile la ouat.
Luați în considerare terapia de grup În plus față de consilierea unu la unu, puteți găsi ajutor în sesiunile de terapie de grup conduse de un psihiatru, psiholog , sau asistent social clinic. Setările de grup pot contribui la ușurarea sentimentului de vinovăție sau de rușine pentru că își dau seama că nu sunt singuri, spune Ashton. "O parte din motivul terapiei de grup este de a ajuta la diminuarea componentei rușinii și pentru ca oamenii să poată recunoaște comportamentul atât în sine, cât și în ceilalți", spune ea. "Dăruirea oamenilor cu tulburare de alimentație neplăcută este un loc necondiționat și sigur foarte important. "
Alăturați-vă unui grup de suport. Puteți câștiga forță și înțelegere de la alți oameni care au trecut prin același lucru. Conducătorul unui voluntar sau profesionist instruit, grupurile de sprijin vă pot oferi încurajare, speranță și sfaturi despre cum să facă față, spune Ashton.
Spuneți-i unui iubit Vorbind despre starea voastră vă ajută - chiar dacă nu este profesional. Permiteți unui membru de familie de încredere sau unui prieten apropiat să știe despre mancarea pe care o cheamă și să-i dați unei persoane o convorbire atunci când simțiți o constrângere în privința chefurilor.
Fiți deschis la medicul dvs. Medicul dumneavoastră poate monitoriza orice risc de sănătate asociat tulburări de alimentație și vă referă la grupuri de asistență sau profesioniști din domeniul sănătății care sunt special instruiți pentru a ajuta persoanele care suferă de tulburări de alimentație, spune WIN. tulburarea de alungare a alimentului îți recunoaște comportamentul. Cartile de auto-ajutorare si DVD-urile pot ajuta unii oameni sa obtina controlul asupra mancarii lor, conform WIN.
Nu este usor sa stii ca trebuie sa iesi din zona ta de confort si sa te confrunti cu sentimente dificile. Recuperarea nu vine peste noapte, dar cu sprijinul și tratamentul de care aveți nevoie, este accesibil.
