Cu prietenii, familia și colegii care se îmbolnăvesc în timpul sezonului rece și al gripei, starea fără germeni poate părea imposibilă. Din fericire, există modalități de a vă proteja împotriva virușilor de gripă și gripa - fără a fi antisociali.
Începeți cu cunoașterea inamicului. "Virușii sunt predominanți, cu până la 30 de tulpini virale diferite anual", spune Stacey L. Silvers, MD, ofițer de medicină certificată la bord la Centrul Medical Beth Israel din New York City. Rinovirusul este cel mai frecvent, reprezentând 30 până la 50% din răcelile comune - cu până la 99 tulpini diferite. Virusii gripei, virusii responsabili de gripa, provoaca 5 pana la 10 la suta din infectiile virale, explica dr. Silvers.
Virusurile de raceala si gripa sunt transmise de la o persoana la alta prin picaturi de mucus umplut cu germeni in doua moduri - contact direct "Daca cineva care are o raceala stranut sau contamineaza mainile si apoi atinge suprafete, acei germeni raman viabili oriunde de la cateva secunde la 48 de ore", spune Linda Dahl, MD, o ureche certificata de bord, nasul , specialist în gât la Spitalul Lenox Hill din New York City. "Daca cineva se intampla si atinge acea suprafata si apoi ochii sau nasul ei se pot imbolnavi. Transmiterea poate aparea si prin inhalarea aerului umplut cu germeni, dupa ce o persoana contagioasa tuseste sau stranuta sau prin impartasirea ustensilelor alimentare sau a cestilor.
Locurile de scăpare ale virusului gripei și ale virusului rece
În timpul sezonului rece și al gripei, virusul rece poate rămâne peste tot. La birou, aproape orice obiect, de la un telefon la o ușă de ușă, poate fi afectat de colegii bolnavi care tusesc sau strănut. Acestea includ tastaturi, mese de lucru, cani folosite și nespălate, mese și blaturi în zone comune de mese, cum ar fi cantine și saloane, și multe suprafețe din baie.
Doar ajungerea din casă în birou și din spate poate prezenta un câmp de mine de germeni - butoane pe elevatoare, stâlpi, balustrade și mânerele ușilor pe trenuri și metrou. Fiind în carpools și alte spații închise cu persoane care strănută sau tuse pot răspândi, de asemenea, răceli.
Funcțiile sociale sunt o altă localitate primară pentru răspândirea ușoară a germenilor. Scuturarea mâinilor, îmbrățișarea și sărutarea îi apropie pe toți, împreună cu posibilitatea de a împărtăși virușii reci și gripa cu salutul. Dacă vă beți din când în când din sticlă de băutură al altcuiva, este o altă greșeală de igienă pe care să o aveți în atenție.
În cele din urmă, aveți grijă de sală de gimnastică. Păstrați-vă pe spate pentru a rămâne în formă, dar luați măsuri de precauție pentru a evita expunerea la tot felul de viruși rece și gripa pe diferitele piese de echipament de exerciții și în vestiare, saună și piscină.
Modalități de prevenire a frigului și gripa
Din fericire, puteți lua unele precauții universale în cele mai multe situații. În primul rând, practicați o igienă bună. "Spală-ți mâinile, folosește sanitizarea mâinilor dacă o ai și asigură-te că mâinile tale sunt curate înainte de a mânca și de a bea." De asemenea încercați să evitați să vă puneți degetele în gură sau să frecați ochii ", spune Ronan M. Factora, MD , un profesor asistent la Colegiul de Medicină Cleveland Lerner din cadrul Universității Case Western Reserve.
Încercați aceste alte sfaturi simple pentru a evita germenii cât este posibil:
Țineți-vă distanța de cei care sunt bolnavi. cineva este în mod clar bolnav, încercați să stați departe de orice tuse și strănut cât mai mult posibil. Evitați aglomerările mari, în general, pentru a reduce expunerea la germeni.
- Fii vigilent la sala de gimnastică. Spray și șterge fiecare echipament cu dezinfectantul înainte și după ce îl folosești. Încercați să mergeți în momente mai puțin aglomerate. Și din nou, spălați-vă mâinile înainte de a vă atinge fața sau gura.
- Obțineți o lovitură de gripa "Nu pot să subliniez suficient importanța vaccinării împotriva gripei în fiecare an", spune Dr. Factora. Acest lucru vă protejează atât pe dumneavoastră, cât și pe cei cu care veniți în contact, în special persoane cu risc sporit, cum ar fi bebelușii, vârstnicii și oricine cu un sistem imunitar compromis.
- În cele din urmă, amintiți-vă regula de aur. Cu toții am fi preferat ca prietenii noștri bolnavi și colegii săi să rămână acasă, în loc să infecteze pe toți cei din jurul lor și asta este și pentru tine când ești bolnav. "Stați acasă, odihniți-vă și faceți-vă bine înainte de a vă întoarce la locul de muncă și a vă expune pe alții la boală", spune dr. Dahl. Și dacă absolut nu puteți rămâne acasă? Cel puțin luați un decongestionant pentru a diminua cantitatea de mucoasă pe care o produceți, tuse și strănută în cot, folosiți țesuturi și spălați-vă pe mâini - foarte mult. Veți simți mai repede și veți reduce la minimum riscul de a vă îmbolnăvi și pe alții.
