Având o muscatura rapida de a manca dupa-amiaza sau inainte de culcare este un obicei, multi oameni ar putea sa nu se gandeasca de doua ori. Cu toate acestea, după ce cineva este diagnosticat cu diabet zaharat de tip 2, se pare că orice obicei alimentar devine scrutinizat, inclusiv gustări. Deoarece ajustarea factorilor de stil de viață cum ar fi dieta și exercițiile fizice sunt printre primii pași în gestionarea diabetului de tip 2, gustarea într-un mod sănătos și controlat poate ajuta la gestionarea bolii.
Să trăim cu diabetul de tip 2: cu diabet zaharat de tip 2 ar trebui să gustați regulat. Modelele de tip snacking ar trebui adaptate la preferințele, planificarea și medicamentele individului. De exemplu, cineva care ia insulină poate folosi o gustare pentru a preveni o scădere a zahărului din sânge între mese. Altcineva ar putea avea o gustare în timp ce pregătește cina, pentru a scuti foamea și pentru a menține prea mult înainte de cină este gata. Snacking-ul în general poate contribui la răspândirea consumului de alimente pe parcursul unei zile, ajutând la scăderea nivelului de lipide din sânge și a glucozei pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2.
Viața cu diabetul de tip 2: alegerea gustării potrivite
Alegerea gustării potrivite împreună cu programarea corectă este la fel de importantă. Iată câteva sfaturi pentru alegerea gustării perfecte:
Alegeți calitatea
- Lorena Drago, MS, un dietetician și educator cu diabet zaharat înregistrată la Asociația Americană a Pedagogilor pentru Diabet, are o modalitate de a-și aminti criteriile importante pentru un bun gustare: "Spun pacienților mei că mintea lor Ps și Qs-P înseamnă porție și Q pentru calitate." Menținerea dimensiunilor porțiunilor de gustări mici este importantă, dar alegem și gustări de calitate și sănătoase. De exemplu, trei biscuiți cu o felie de brânză sunt o gustare mai bună decât un blat de ciocolată. Învățați-vă
- educați-vă despre componentele nutritive de bază cum ar fi carbohidrații, grăsimile și proteinele, etichete. Drago sfătuiește să alegeți gustări cu "putere de ședere", cele care vă vor împiedica să mâncați prea mult mai târziu în timpul zilei. Drago recomandă gustări cu unele grăsimi și unele proteine, pentru a încetini absorbția alimentelor și pentru a vă menține complet senzațional. Stai departe de alimentele grele în carbohidrați, cum ar fi deserturile zaharoase. Planificați-vă înainte.
- Planificați gustări în avans pentru a vă asigura că alegerile sănătoase sunt disponibile și pentru a preveni supraalimentarea Condiții de viață cu diabet zaharat de tip 2: Snacking
Snacking-ul poate funcționa împotriva dvs. dacă îl luați prea departe. Thomas Wolever, profesor de stiinte nutritionale la Universitatea din Toronto, spune ca studiile arata ca atunci cand persoanele cu diabet zaharat de tip 2 mananca sase mese pe zi, in loc de trei, au tendinta de a manca prea mult si, la randul lor, care depășește orice beneficiu potențial al administrării glucozei și lipidelor din sânge. Deoarece controlul greutății este adesea o preocupare principală pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2, gustarea cu atenție și strategică este foarte importantă. Unii diabetici se pot opri din greu după ce au mâncat o mână de casheuri gustoase - un program de alimentație strict limitat ar putea funcționa mai bine pentru acești oameni.
Persoanele cu diabet de tip 2 ar trebui să-și examineze propriul stil de viață, personalitate și medicamente înainte de a decide dacă gustări este o abordare sanatoasa pentru abordarea diabetului zaharat. Diabetul educatori vă poate ajuta să luați aceste decizii și să oferiți sugestii pentru a putea potrivi diferite abordări în stilul tău de viață. Cel mai bun model de snacking pentru tine este un plan personalizat care se va potrivi confortabil în stilul tău de viață și te va ajuta să ții sub control diabetul de tip 2.
