Când vă îngrijiți pe cineva cu leucemie, probabil că veți simți nevoia de a vă pune nevoile emoționale și fizice pe arzătorul din spate. Dar, dacă le ignorați, problemele precum depresia, epuizarea și bolile tale pot deveni împovărătoare, diminuându-ți capacitatea de a îngriji în mod corespunzător persoana iubită.
Dr. Robin Goodman, directorul AboutOurKids.org și directorul educației publice Programe de la Centrul de studiu pentru copii din Universitatea din New York, spune că, în calitate de îngrijitor, îngrijirea propriilor nevoi este o extensie a ajutorării pacientului cu leucemie, deoarece capacitatea de a vă ajuta va fi redusă dacă nu vă adresați emoțional și
Probleme fizice
Îngrijitorii, în special femeile, pot avea probleme grave de sănătate dacă nu se îngrijeau de ei înșiși prin a-și mânca dreptul, exercițiile și să se odihnească destul de mult. Aceste probleme pot include:
- Dezvoltarea sau agravarea problemelor cronice de sănătate cum ar fi diabetul zaharat, bolile de inimă, artrita și obezitatea
- Fiind bolnavi mai mult cu o boală infecțioasă
- Având răni care se vindecă mai lent
problemele pot apărea sau se agravează atunci când nu vă luați timp pentru a planifica mese sănătoase, pentru a lucra în mod regulat în activitatea fizică în timpul zilei și pentru a face somnul o prioritate. Este, de asemenea, mult prea obișnuit să vă amânați propriile vizite la medic și să puneți medicamentele altora înainte de propria dvs. dacă finanțele sunt strânse.
Burnout de îngrijire a cancerului: Probleme emoționale
Responsabilitățile dvs. ca îngrijitor ați ajuns la stresul maxim (
- )> Nu dormi bine
- Intotdeauna ingrijorat
- Nu sunteti interesat de activitati pe care le-ati savurat odata
- Predispuse la furie si iritare cu usurinta
- Abuzarea de alcool, prescriptie sau recreativ medicamente
- Un număr mare de dovezi sugerează că îngrijitorii sunt expuși unui risc crescut de stres emoțional și probleme de sănătate mintală, cum ar fi insomnia, depresia, anxietatea și abuzul de substanțe, datorită creșterii cererii asupra acestora. Burnout: luând măsuri
În primul rând, trebuie să realizați că, dacă nu sunteți bine, nu veți putea îngriji în mod eficient pentru altul. Deci, grija de tine
vă va ajuta să vă îngrijiți mai bine pentru persoana iubită.
Unele componente critice pentru îngrijirea dvs. includ: Păstrați-vă propriul dvs. sănătate numiri și primiți un tratament atunci când ceva te afectează. Dacă faceți o exercițiu cu prioritate mai multe zile decât nu - cel puțin trei zile pe săptămână timp de 30 de minute pe rând.
Exercitarea în mod regulat. Orice fel de exercițiu care te ridică și te mișcă nu numai că îți va îmbunătăți sănătatea, dar și vei crește nivelurile de endorfine care se simt bine, substanțele chimice care cresc dispoziția naturală făcută de corpul tău.
- Obține sprijin Găsirea unui grup de suport pentru persoanele în situația dvs. poate fi extrem de util, spune Goodman. Există multe tipuri de stres și durere, dar vorbirea cu alții care sunt îngrijitori pentru leucemie sau alți pacienți cu cancer poate fi într-adevăr răcoritoare. "O rețea de sprijin este atât de importantă", spune Goodman. "Vă ajută să vă normalizați sentimentele și vă poate oferi un sentiment de perspectivă și de prietenie pe care numai ceilalți oameni din situația dvs. o pot înțelege".
- Mențineți relațiile. Este ușor să lăsați propriile dvs. relații personale să sufere pentru că sunteți astfel încât să se concentreze asupra acordării de asistență pentru cancer. Goodman spune că o modalitate de a aborda acest lucru se concentrează în mare măsură pe o bună comunicare. Acest lucru poate fi deosebit de important pentru părinții care se ocupă de un copil cu cancer. Pentru aceste cupluri, relația se poate deteriora rapid dacă ambii soți nu sunt deschise și comunicați. "Părinții trebuie să vorbească și să-și înțeleagă temerile, griji și strategii pentru viitor", spune ea. "Uneori ambele sunt speriate și exprimă pur și simplu în diferite moduri, dar pot provoca o ciocnire deoarece nu simt că înțelege cealaltă persoană."
- Dacă este necesar, implicați un consilier profesionist sau un terapeut dacă vă simțiți ca dvs. - sau căsătoria dvs. - ar putea beneficia de a avea un terț să vorbească și să lucreze cu lucrurile, spune Goodman. Dacă suferiți de insomnie, depresie sau anxietate, există o varietate de medicamente care vă pot ajuta. Discutați cu medicul despre un plan de tratament care va funcționa pentru nevoile dvs. Lucrul în comun și aderarea la utilizarea adecvată a medicamentelor vă va ajuta să vă asigurați că nu excesați sau abuzați de prescripție medicală sau de medicamente fără prescripție medicală. Practicarea reducerii stresului
- Exercițiul va ajuta de asemenea aici, dar și alte tehnici sunt valoroase în ameliorarea încărcăturii dvs. de stres: yoga, masaj, acupunctura sau pur și simplu văzând o comedie romantică din când în când. Timpul necesar pentru a ușura stresul la care vă aflați nu trebuie să vă facă niciodată să vă simțiți vinovați: este o parte esențială a faptului că sunteți cel mai bun îngrijitor pe care îl puteți fi. Limitați consumul de alcool, deoarece alcoolul este un depresant și poate contribui la agravarea stării de spirit în timp. Cereți ajutor
- În calitate de îngrijitor, veți face jonglarea unor medici și a unor profesioniști din domeniul medical. Poate fi greu să păstrați totul drept. Nu vă fie frică să externalizați o parte din facturarea și păstrarea numelui pentru altcineva din familie sau chiar pentru un bun prieten. Stați sănătoși și știind de unde să vă întoarceți pentru ajutor vă pot opri senzația de fiind copleșiți și vă permiteți să vă concentrați asupra îngrijirii pacientului cu leucemie - și, bineînțeles, asupra dumneavoastră.
