Mâncați o dietă bogată în pești și ochii dvs. vă pot mulțumi o zi. Femeile care au mancat cei mai multi pesti (cu cel putin o portie pe saptamana) au fost cu 42% mai putin probabil sa dezvolte degenerescenta maculara legata de varsta (AMD) comparativ cu cei care au consumat rar, a constatat un studiu publicat in revista Oftalmologie Cercetatorii au urmat 38.022 de femei (care nu au avut AMD la inceputul studiului) timp de 10 ani. Forma lor preferată de fructe de mare? Conserve de ton si carne de peste intunecat
Related: 5 Mai multe motive de sanatate pentru a manca pește
AMD este o boala in care distrugerea celulelor nervoase in acea parte a ochiului numita macula cauzeaza vederea neclara. AMD poate face lucruri precum citirea, conducerea și recunoașterea fețelor dificile.
Aportul ridicat de acizi grași omega-3 a fost mult timp legat de o mai bună sănătate a inimii, iar ambele boli ale inimii și AMD pot avea mecanisme similare și factori de risc. MedPage Astăzi. Omega-3 poate reduce inflamația care se crede că are un rol în AMD.
Alți nutrienți favorizați pentru ochi includ anumiți antioxidanți, cum ar fi vitamina C, vitamina E, zeaxantina și zinc. Studiile anterioare au asociat un aport scăzut la un risc mai mare de AMD. Sursele alimentare bune includ fructele citrice și verdele cu frunze pentru vitamina C; multe fructe cu coajă lemnoasă, spanac și cereale fortificate pentru vitamina E; stridii, carne macră și fasole pentru zinc; ouă și legume verzi cu frunze de zeaxantină
Related: Vitaminele de care avem nevoie și de ce
Ce altceva contribuie la AMD? Vârsta este cel mai mare factor de risc; după vârsta de 75 de ani, mai mult de 30% dintre oameni dezvoltă o formă a acesteia, potrivit Academiei Americane de Oftalmologie. Altele includ istoricul familial, fumatul și o dietă bogată în grăsimi saturate și colesterol.
Dacă sunteți în pericol pentru oricare dintre aceste motive, este important să recunoașteți simptomele AMD, deoarece tratamentul precoce poate reduce considerabil pierderea vederii. Obțineți examene regulate de ochi și consultați un medic pentru ochi dacă aveți oricare dintre următoarele semne:
Este mai greu să citiți
- Aveți probleme în a vă vedea fețele în mod clar.
- Viziunea dvs. devine diminuată,
- Aflați mai multe despre Degenerarea maculară legată de vârstă
- Vă aflați într-o poziție orbă în câmpul vizual central
