Cuprins:
LUNI, 22 aprilie 2013 - Tensiunea arteriala ar putea fi o manevra departe de a fi o problema a trecutului, potrivit unei inimi americane Declarația științifică de asociere care a revizuit terapiile alternative pentru hipertensiune arterială.
În cadrul revizuirii amănunțite a 1000 studii de hipertensiune arterială publicate între 2006 și 2011, s-a constatat că exercițiile de maner și aerobic moderat reduc în mod semnificativ tensiunea arterială ridicată, chiar fără adăugarea de medicamente.
După patru săptămâni de exerciții de manevră izometrică, pacienții dintr-un studiu au raportat o scădere cu 10% a tensiunii arteriale sistolice și diastolice.
Participanții la studiile de aerobic au beneficiat de o • reducerea medie globală a tensiunii arteriale, care a variat de la 5,2 la 11,0 mm Hg pentru sistol și 3,8 până la 7,7 mm Hg pentru tensiunea arterială diastolică. Aceste rutine de exercitii ar putea fi la fel de simple ca si un program de mers pe jos.
Cercetatorii au descoperit de asemenea ca meditatia si formarea de forta a oferit pacientilor cu scaderi moderate ale tensiunii arteriale crescute
Terapiile alternative ofera optiuni viabile in locul medicamentelor antihipertensive ale căror niveluri de tensiune arterială sunt mai mari decât limitele normale de 120/80 mm Hg - în ceea ce se consideră prehypertensiune (până la 140/90 mm Hg) sau stadiul I (de la 140/90 mm Hg la 159/99 mm Hg)
Dar dacă aveți hipertensiune stadiul II - 160/100 mm Hg la 180/110 mm Hg, cercetătorii recomandă evaluarea medicului înainte de a alerga la cea mai apropiată sală de gimnastică. Pacienții cu stadiul II trebuie să fie atenți la începerea antrenamentului de exerciții fizice, deoarece exercitarea cu aceste valori ale tensiunii arteriale poate reprezenta un risc serios, dar mic, cardiovascular.
"Există un risc mic de evenimente adverse cu activitate cardiovasculară. Cel mai frecvent risc [de exercitiu] este leziunea musculo-scheletica si apare mai frecvent la indivizii neinstruiti ", a spus Allison L. Bailey, MD si profesor asistent la Universitatea din Kentucky. "Dar, pentru majoritatea oamenilor, beneficiile exercițiului depășesc cu mult riscurile."
Din fericire, există mai puține opțiuni pentru pacienții care ar putea să evite eforturile intense.
"Un program regulat de mers pe jos este perfect! Este ușor, se poate face oriunde și este gratuit ", a spus dr. Bailey. "Pentru persoanele care sunt sedentare, vă recomand să începeți cu 5 minute de mers pe jos o dată pe zi."
Alternative la Alternative?
Oamenii care doresc să evite exercițiul fizic sau cei care nu vor să folosească medicamentele ca primar hipertensiune arteriala, nu ar putea avea mai multe optiuni sau scaderea tensiunii arteriale.
Cercetatorii au descoperit ca tehnicile de yoga, acupunctura si relaxare ar putea oferi un ajutor - mai ales prin ameliorarea stresului - dar studiile au aratat doar un beneficiu modest pentru scaderea tensiunii arteriale. Ei au stabilit, de asemenea, că multe dintre studii au limitări serioase care le pun în discuție utilitatea acestora. "Cele mai multe abordări alternative reduc tensiunea arterială sistolică cu doar 2-10 mm Hg, în timp ce dozele standard de medicament reducând tensiunea arterială reduc sângele sistolic presiune cu aproximativ 10-15 mm Hg ", a spus Robert D. Brook, MD, într-un comunicat de presă. Deci, abordari alternative pot fi adaugate la un regim de tratament, dupa ce pacientii discuta despre obiectivele lor cu medicii lor. Cercetarile viitoare ar trebui sa examineze aceste terapii alternative, cercetatorii au sugerat, dar mai mult de cercetare este, de asemenea, recomandat pentru beneficiile de mana-prindere , exerciții aerobice și exerciții de forță
Bineînțeles, pacienții care caută un plan de tratament încercat și adevărat pot adopta dieta și modificările stilului de viață recomandate de medicul perene
"Dieta este o parte foarte importantă a modului de viață, "Explică Bailey. O dieta care are un continut scazut de sodiu sau sare si are un continut ridicat de fructe, legume si cereale integrale sa dovedit a fi foarte eficienta in scaderea tensiunii arteriale.
Și nu vă faceți griji dacă nu sunteți perfect la urmarea acestui sfat. "Toată lumea face excepții sau greșeli - nu lăsați-o să se întâmple zi de zi", a concluzionat Bailey.
