Arhie Franklin a fost nevoit să fie aproape de un an pentru a scădea cu puțin peste 20 de kilograme. Acum 52 de ani, el a menținut greutatea de câțiva ani și crede că pierderea în greutate a fost una dintre cele mai bune lucruri pe care le-a făcut pentru psoriazisul său și pentru sănătatea lui în general. Franklin, un vânzător din Orlando, Fla. psoriazis pentru mai mult de 30 de ani. Înainte de a avea succes cu un medicament biologic, plăcile de psoriazis au acoperit aproximativ jumătate din corpul său. Franklin are, de asemenea, artrită psoriazică, deși spune că nu este severă.
Indicele de masă corporală al lui Franklin a fost întotdeauna în partea superioară, spune el. "Am avut cu siguranță o problemă de greutate." Când Franklin a aflat că persoanele cu psoriazis sunt expuse riscului unor probleme de sănătate suplimentare, sa speriat de greutatea excesivă. De exemplu, un studiu danez publicat în revista " Diabetul de îngrijire ", în martie 2013, a constatat că persoanele cu psoriazis prezintă un risc crescut de a dezvolta diabet zaharat de tip 2. Și cercetătorii de la Facultatea de Medicină a Universității Case Western Reserve au raportat în mai 2012 că "inflamația cronică care cauzează plachete de psoriazis poate provoca inflamație în arterele mari - la rândul său, creșterea riscului de boli cardiovasculare." > Franklin speră că, ținându-și sub control greutatea, el se va preîntâmpina riscului unor probleme de sănătate suplimentare. "Păstrarea inflamației pielii sub control este o mare parte din ea", spune Franklin, "dar așa mă urmăresc greutatea și exercitarea în mod regulat."
Legătura dintre psoriazis și greutate
Psoriazisul este mult mai greu de tratat la obezitate decat oamenii cu greutate sanatoasa, spune Andrew Blauvelt, MD, MBA, presedinte si investigator la Centrul de Cercetari Medicale Oregon din Portland si membru al consiliului de administratie al Fundatiei Nationale pentru Psoriazis. Dozele standard de medicamente pentru psoriazis pot să nu funcționeze, iar dozele mai mari pot duce la efecte secundare mai mari. De asemenea, greutatea mai mare creează probleme mai mari în articulații, ceea ce face ca artrita psoriazică să fie mai dificil de gestionat, afirmă dr. Blauvelt.
Pierderea în greutate poate reduce riscul acestor probleme de sănătate. Cand persoanele obeze cu psoriazis slabesc, psoriazisul lor este mai putin sever si calitatea vietii lor se imbunatateste, a concluzionat un studiu publicat in JAMA Dermatology in iulie 2013.
Cum a pierdut Pierderea in greutate a lui Franklin
Pentru a pierde in greutate, Franklin a reviglat dieta sa, și accentuează acum pe carne slabă și proteine, alimente neprocesate și un număr redus de carbohidrați. "Nu mănânc multă gluten sau făină albă", spune el. Când mănâncă pâine, se asigură că conține cel puțin nouă cereale.
Franklin și-a sporit activitatea fizică. El și soția lui se bucurau întotdeauna de mers pe jos, dar cu pierderea în greutate în minte, le cumpăra biciclete. Acum cuplul circulă cam 100 de kilometri pe săptămână într-un ritm bun. Când este departe de afaceri, Franklin merge la sala de gimnastică a hotelului și merge pe un treadmill sau plimbă cu bicicleta staționară. El face eforturi pentru a-și menține dieta sănătos atunci când călătoresc, de asemenea.
Începeți cu scăderea greutății pentru a vă îmbunătăți psoriazisul
Având în vedere cercetările cunoscute, pierderea în greutate ar trebui să facă parte dintr-o abordare " conditie si conditiile sale asociate la persoanele cu psoriazis, care sunt supraponderali, spune Orit Markowitz, MD, sef de dermatologie la Mount Sinai Queens, un spital comunitar din New York City, si un profesor asistent de dermatologie la Scoala de Medicina Icahn de la Muntele Sinai
În acest scop, Caroline J. Cederquist, MD, director medical al Centrului Medical de Cederquist Medical din Napoli, Florida, și autorul
MD Factor Diet
oferă aceste sfaturi pentru a scădea în greutate ajutați la îmbunătățirea psoriazisului:
Mănâncă mai frecvent. Consumul unei singure sau două mese în timpul zilei vă permite să vă încetați metabolismul până la o rată de odihnă. Consumul de gustări mici, sănătoase, între mese menține metabolismul dvs. la un nivel mai înalt de ardere a caloriilor, chiar și în timp ce rămâneți sedentar. Consumați proteine la fiecare masă
- Corpul dumneavoastră trebuie să muncească mai mult pentru a digera proteinele, ceea ce înseamnă că ardeți mai mult calorii după o masă ambalată în proteine. Cu toate acestea, corpul dumneavoastră nu poate stoca proteine, deci asigurați-vă că mâncați doar 25-35 grame de proteine pe masă (cu unele proteine suplimentare în gustări), astfel încât acesta va fi ars mai degrabă decât depozitat ca grăsime. Surse sănătoase de proteine includ ouă, tofu, edamame, fasole, pește, nuci, pui fără piele și curcan Construiți mușchi
- Pentru o sănătate bună, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă obținerea a cel puțin 150 de minute pe săptămână de exerciții moderate, care pot fi răspândite pe parcursul zilelor și săptămânii. Exercitarea poate reprezenta doar o mică parte a cheltuielilor zilnice de energie, dar mușchiul pe care îl construiți din ea vă va ajuta să aveți o rată de metabolism mai ridicată, ceea ce va duce la mai multe calorii arse în timpul respirației, somnului și ședinței. Corpul tau are nevoie de apa pentru a arde calorii. Fără aportul regulat de apă, metabolismul dumneavoastră va încetini. Franklin recomandă ceaiul verde sau negru neîndulcit în locul băuturilor zaharoase cum ar fi sucul de fructe și sifonul dietetic.
- Pierderea în greutate nu este doar bună pentru sănătatea dumneavoastră generală - poate fi mult mai ușor de trăit cu psoriazisul. Dacă trebuie să pierdeți în greutate, discutați cu medicul despre o greutate țintă și sfaturi pentru a vă ajuta să ajungeți la el.
