Ca un copil, Collin Kent a dormit mai bine cu televizorul. "A trebuit să aibă zgomot să meargă să doarmă, iar muzica tocmai nu a tăiat-o", a spus Kristen Kent. Kent și soțul ei i-au plăcut să se culce cu televizorul, așa că părea normal. Acum, la varsta de 15 ani, Collin inca mai asteapta cu televizorul in fiecare seara si are aceleasi probleme ca sa aiba suficient somn ca mama sa.

Acest lucru poate determina copiii să aibă probleme de somn cronice si de privare de somn pentru tot restul vietii lor, spun unii experti.

NSF a interogat peste 1.000 de parinti americani cu copii cu varsta cuprinsa intre 6 si 17. Părinții au fost întrebați despre obiceiurile de somn ale copiilor lor în nopțile școlare și ei au raportat că copiii lor lipsesc de multe ori marca. De exemplu, copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 10 ani ar trebui să primească între 10 și 11 ore de somn pe noapte, dar în schimb, ei primesc doar 8,9 ore, în medie. Pe masura ce copiii incepe in adolescenta lor, ei dorm chiar mai putin, chiar daca ar trebui sa mai ajunga 8,5 - 9,5 ore pe noapte. "Majoritatea copiilor primesc intre una si doua ore de somn mai putin decat sa recomandat, si asta e mult". a spus Jyoti Krishna, MD, seful somnului pediatric la Clinica Cleveland.

Kent, care este o mama la domiciliu in Detroit, Mich., estimeaza ca fiul ei merge la culcare oriunde intre 9 pm până la ora 12:30, și se trezește la ora 6 dimineața pentru școală. Asta înseamnă că, în unele nopți, el primește orele de 8,5 până la 9,5 de care are nevoie, dar în alte nopți, el devine mult mai puțin, până la 5,5 ore.

Obiceiurile proaste de dormit începute la începutul vieții vor continua probabil ca un copil vârste, ceea ce are implicații îngrijorătoare pentru următoarea generație de adulți, a spus dr. Krishna. Pe măsură ce adulții au devenit mai ocupați și mai ocupați, obiceiurile de somn au scăzut continuu. Acest sondaj sugereaza ca parintii isi modela obiceiurile proaste de somn pentru copiii lor, a spus el.

RELATED:

Cand nevestele nu pot dormi, casatoria ar putea suferi

"Transmitem o multime de obiceiuri copiilor noștri , A spus Krishna, menționând că modul în care părinții mănâncă și își exercită îi va afecta și pe copiii lor.

Tendința de somn sărac este îngrijorătoare pentru Dorit Koren, MD, profesor asistent de pediatrie și medicină la Universitatea din Chicago. Dr. Koren a spus că nu este sigur că este posibil ca viața de generația următoare să se agraveze și să fie mai puțin afectată de somn decât cea a noastră, dar privarea cronică de somn poate provoca probleme serioase copiilor.

Obiceiurile de somn sărace cresc riscul mai multe probleme de sănătate, inclusiv hipertensiune arterială, probleme cardiace și chiar un risc mai mare de deces prematur la adulți. Aceleași probleme se pot aplica copiilor. Faptul ca nu este suficient somnul este legat de un risc mai mare de obezitate, a spus Koren, iar datele sunt de fapt cele mai convingatoare la copii. Cel mai important lucru este ca principalul loc de munca al copiilor este sa fie studenti si sa invete foarte mult, iar privarea de somn o face mai greu pentru ei, Koren a spus. Fiind obosit împiedică concentrarea, ceea ce duce la scăderea performanțelor școlare.

Somnul rău poate face, de asemenea, copiii mai grumieri și "mai puțin plăcuți pentru a fi în jur", a spus Krishna. statisticile de somn au fost descurajatoare, Kristen Knutson, doctor, USSF Sleep in America savant, a spus ca a fost incurajata de dorinta parintilor raportate de a rezolva problema. Marea marea majoritate a parintilor recunosc cat de important este somnul, Knutson a spus că studiul a constatat că 9 din 10 părinți au spus că somnul este important pentru performanța următoare a copiilor lor

Iată patru moduri în care părinții pot contribui la îmbunătățirea somnului copiilor:

1.) Scoateți electronice din dormitor sau opriți-le noaptea.

Studiul a constatat că aproape trei sferturi de 6-17 ani - au un singur tip de electronice în dormitorul lor în timp ce adormit. Atunci când aceste dispozitive sunt activate, copiii dorm mai puțin. Rezolva problema prin luarea de televizoare sau alte electronice din dormitor. Toți cei din familie ar trebui să-și lase telefoanele mobile în afara dormitorului în timpul somnului, poate la o stație de încărcare din camera de zi.

2.) Nu faceți o noapte de petrecere a timpului liber - lăsați puțin timp să vă relaxați. de multe ori acest lucru duce la programe hectic care tăiat în culcare. Rezistati ispitei - veti fi mai bine sa faceti cateva lucruri foarte bine decat abia luati-va totul. Încercați să petreceți ultima oră a nopții fără televiziune, deoarece lumina puternică va inhiba producerea de melatonină, o substanță chimică care promovează somnolență. Discutați, jucați un joc (jocuri de bord, nu jocuri video!) Sau citiți o carte

3. Dați copiilor (și dvs.!) Un timp de culcare și urmați-o. ) au unele reguli de somn, doar 62 la suta le urmeaza. Copiii ale căror părinți au urmat reguli cum ar fi ora de culcare, cât de târziu poate sta TV, sau când copiii trebuie să oprească consumul de cafeină au dormit peste o oră mai mult decât copiii ale căror părinți nu au aplicat regulile. Creați niște limite și timpi de pat, și le lipiți. De asemenea, este bine să oferi copiilor tăi o pauză, probabil prin prelungirea perioadei de culcare vineri, a spus Krishna, dar o tratezi ca pe o excepție, nu pe normă.

4.) Stabiliți un exemplu bun pentru copiii dvs., acordând prioritate somnului.

Sondajul a constatat că, dacă un părinte păstrează electronice în dormitor, copiii lor sunt mai susceptibili de asemenea. Copii vor imita exemplul părinților lor. Îndeplinirea timpului de culcare a copiilor dvs. va eșua dacă adormiți în mod obișnuit pe canapeaua din fața televizorului în orele dimineții. Creați un set de timpi de pat și reguli de somn pentru adulți și urmați-le - rezultatul va fi mai bine odihnă pentru dvs. și pentru copiii dvs.