Cum să îmbătrâneți bine atunci când trăiți cu diabet de tip 2

Cu ajutorul instrumentelor potrivite, puteți îmbătrâni cu grație atunci când administrează diabetul de tip 2.Getty Images

Îmbătrânirea este o parte inevitabilă a vieții. Este, de asemenea, un factor major de risc pentru diabetul de tip 2.

De fapt, adulții mai în vârstă sunt mai susceptibili de a dezvolta boala decât orice alt grup de vârstă și aproximativ 25% dintre persoanele de peste 60 de ani au diabet de tip 2, Asociația Diabetului. (2)

Vestea bună este că există modalități de a gestiona eficient, de a trata și de a trăi în mod eficient cu diabetul de tip 2 pe măsură ce îmbătrâniți.

De ce și cum se îmbătrânește organismul, indiferent de diabet

an, corpul se schimba. Parul gri și pielea ridată sunt semne evidente ale îmbătrânirii, dar mulți oameni nu știu ce se întâmplă în interior.

Iată câteva moduri în care corpul se schimbă odată cu îmbătrânirea:

Oasele devin mai mici și mai puțin dens . Această schimbare poate slăbi oasele și vă va face mai probabil să dezvoltați osteoporoză sau o ruptură osoasă. (4)

Muschii pierd forta si flexibilitatea Masa musculara si puterea incep sa scada in jurul varstei de 30 de ani. (4) S-ar putea sa devii mai putin coordonata sau sa ai dificultati in ceea ce priveste echilibrul datorita schimbarilor musculare. încetinește.

Este posibil să vă simțiți mai greu să pierdeți în greutate pe măsură ce îmbătrâniți, datorită unui metabolism mai lent. (5) Îmbinările pierd cartilajul.

Cartilajul care vă liniază articulațiile, de obicei, se estompează pe măsură ce îmbătrâniți. Acest lucru poate duce la probleme cum ar fi osteoartrita. (3, 4) Afecțiuni ale vederii și auzului

Modificările din ochi și urechi datorate îmbătrânirii pot determina funcționarea lor mai puțin eficientă. (4) Inima ta se schimbă în mărime și viteză.

Pe măsură ce îmbătrânești, inima ta s-ar putea să crească și ritmul cardiac va încetini puțin. De asemenea, arterele și vasele de sânge ar putea deveni mai rigide, ceea ce poate face mai greu pentru inima ta să pompeze sânge. (4) Alte organe nu funcționează la fel de bine

. Celulele vechi din corp pot afecta modul în care funcționează anumite organe. În timp ce corpul vostru crește, numărul de celule din ficat, rinichi, ovare și testicule scade semnificativ. Anumite boli pot afecta funcționarea celulelor organelor. (4) Pielea devine mai subțire.

Îmbătrânirea determină tenul tău să se usuce și să devină mai puțin elastic. Ridurile sunt un semn comun al vârstei mai înaintate. (4) Sistemul imunitar încetinește

Pe măsură ce îmbătrânești, celulele din sistemul tău imunitar nu acționează repede. Această modificare poate face mai greu corpul dumneavoastră să lupte împotriva anumitor infecții și boli. (4) Modul în care diabetul poate afecta procesul natural de îmbătrânire

Diabetul de tip 2 se întâmplă deoarece organismul dumneavoastră nu poate utiliza în mod adecvat insulina, un hormon care vă ajută să vă controlați glicemia. (6)

Îmbătrânirea poate afecta producția de insulină. Corpul tau ar putea produce mai putina insulina si insulina pe care o produce poate fi mai putin eficienta.

Pe de alta parte, diabetul poate afecta si modul in care imbatranesti. Glicemia necontrolată poate duce la dificultăți serioase care ar putea fi mai greu pentru corpul dumneavoastră să se ocupe dacă sunteți mai în vârstă. Unele complicații frecvente includ: (7,8)

Dureri și leziuni ale nervilor

• Boală cardiacă
• Accident vascular cerebral
• Tensiune arterială crescută
• Probleme de auz
• Boală a gingiilor
• Cercetările sugerează că riscul pentru mai multe complicații, inclusiv boala cardiacă, accident vascular cerebral, afecțiuni renale, amputație și boală oculară, a fost mai mare la persoanele vârstnice. (8)
• Persoanele în vârstă cu diabet zaharat au, de asemenea, o probabilitate mai mare să moară mai tânără și suferă o scădere legată de un nivel scăzut al zahărului din sânge. (9) În plus, aceștia sunt mai apt să folosească ajutoare, cum ar fi walkers, toyes și toalete de la nopți.
• Unele cercetări au arătat că având diabet zaharat de tip 2 pot crește și riscul de apariție a bolii Alzheimer. (7) Cu cât este mai grav controlul zahărului din sânge, cu atât este mai mare riscul pentru tulburarea neurodegenerativă. Oamenii de știință studiază modul în care sunt legate aceste două condiții.
• Despre diabetul zaharat de tip 2 De ce gestionarea diabetului zaharat de tip 2 devine mai greu atunci cand creste mai in varsta

Administrarea diabetului de tip 2 poate fi o provocare pe masura ce imbatraniti. Fiind mai putin mobila si avand alte conditii de sanatate sunt doar doi dintre multi factori care pot afecta modul in care va ingrijiti pentru tine in timp ce varsta.

Este posibil sa aveti grija de tensiunea arteriala si nivelul colesterolului mai atent daca aveti diabet mai tarziu in viata . Seniorii au, de asemenea, o probabilitate mai mare de a avea disfuncții erectile, probleme de memorie, depresie și infecții care se vindecă încet. (2,9)

Persoanele în vârstă au uneori mai multe probleme de metabolizare a anumitor medicamente. De asemenea, pot avea probleme în a-și aminti când să mănânce mese și gustări.

Seniorii cu diabet pot avea mai multe probleme în a recunoaște un episod de hipoglicemie (scăderea zahărului din sânge). (9) Acest lucru poate duce la căderi periculoase și, eventual, la întreruperea oaselor. Un test de sânge A1C este utilizat în mod obișnuit pentru măsurarea controlului mediu al unei persoane pe grupe de sânge pe o perioadă de două până la trei luni. Linii directoare sugerează că o persoană în vârstă cu diabet zaharat în formă mare și fără probleme de sănătate ar trebui să se străduiască pentru o A1C de între 7,0 și 7,5 la sută. Pentru cei cu alte probleme medicale sau limitări, este acceptabilă o A1C de 7,6 până la 8,5%. (9)

Relații:

10 alimente care pot ajuta la controlul zahărului din sânge

De ce tratamentul diabetului zaharat se poate schimba cu vârsta

Planul de tratament va include probabil o combinație de dietă, exerciții fizice și medicamente ajuta la controlul diabetului zaharat. Deoarece nici doi oameni mai în vârstă nu sunt exact identici, regimul dvs. va depinde de situația dvs. specifică. Furnizorul dvs. de servicii de sănătate va analiza severitatea bolii dvs., orice alte afecțiuni medicale pe care le aveți și starea generală de sănătate înainte de a decide care tratamente să recomande.

Unele studii au arătat că tratamentul de condensare poate ajuta persoanele în vârstă cu diabet zaharat. O lucrare a constatat că riscul de hipoglicemie a scăzut atunci când adulții mai în vârstă care au luat injecții cu insulină multiple s-au schimbat la injecții o dată pe zi. (10)

Echipa de îngrijire a sănătății va determina cele mai bune opțiuni pentru starea dumneavoastră. În plus față de medicul de îngrijire primară și endocrinolog (medic care se specializează în tratarea diabetului zaharat), vă recomandăm să includeți pe lista următoarelor experți în echipa dumneavoastră de îngrijire a diabetului zaharat:

Podiatrist Medicul de ochi

Fiziolog Exercițiu

Dentist

Educator cu diabet zaharat certificat

Dietetician inregistrat

• Psiholog sau terapeut de familie
• Educator de asistenta medicala
• Motivul ca diabetul nu trebuie sa fie o sentinta de moarte timpurie
• și de management, vă puteți aștepta să trăiți o viață lungă și plină cu diabet zaharat tip 2.
• Deși unele studii au arătat că persoanele cu diabet zaharat de tip 2 nu pot trăi atâta timp cât alte persoane care nu au această boală, că au o speranță de viață normală și, în unele cazuri, trăiesc mai mult decât colegii lor fără boală. (11,12)
• Reducerea riscului de complicații vă poate ajuta să trăiți o viață mai lungă și mai sănătoasă. Un studiu a constatat că menținerea unei greutăți sănătoase și păstrarea sub control a zahărului din sânge poate ajuta chiar să pună diabetul de tip 2 în remisie. (9)> Modele inteligente de a trata diabetul zaharat de tip 2 cu modificări ale stilului de viață și ale stilului de viață
• Cum să îmbătrânești bine în timp ce gestionați diabetul de tip 2
• Îmbătrânirea bine cu diabetul ajunge la gestionarea afecțiunii. Iată câteva modalități de păstrare a bolii:

Exercitarea zilnic.

Un fiziolog de exerciții sau alt specialist vă poate ajuta să găsiți o rutină adecvată pentru nivelul de fitness. Exercițiile regulate vă pot ajuta să vă îmbunătățiți nivelul de zahăr din sânge, echilibrul, coordonarea și sănătatea generală. Multe centre superioare oferă programe cum ar fi Geri-Fit, Tai Chi și grupuri de mers pe jos pentru persoanele în vârstă. (9,14,15)

Consumați o dietă sănătoasă

Nu există o dietă specifică diabetului, dar consumând mai multe fructe, legume și cereale integrale și mai puține produse animale, dulciuri și alimente prelucrate vă pot ajuta să vă controlați sângele zahăr și prevenirea complicațiilor. De asemenea, este important să stați hidratat pe tot parcursul zilei. Un dietetician înregistrat vă poate ajuta să creați un plan de masă.

Verificați frecvent nivelul zahărului din sânge. Verificarea regulată a nivelului zahărului din sânge pe parcursul zilei vă poate ajuta să măsurați cât de bine controlați diabetul zaharat. Adresați-vă medicului dumneavoastră de câte ori trebuie să faceți o verificare zilnică, deoarece nu există o abordare unică pentru toți.

Luați medicamente la timp.

Este important să luați medicamentele exact așa cum ți le-a recomandat medicul. Unii dintre ei sunt eliberați de timp. Încercați să nu depășiți dozele și să nu folosiți niciodată mai mult sau mai puțin un medicament fără a vă consulta medicul. (9,17)

Renunțați la obiceiurile proaste. Renunțarea la fumat și limitarea consumului de alcool poate reduce șansele de apariție a complicațiilor diabetului zaharat. (5,18)

Consultați-vă medicul în mod regulat. Nu treceți peste numirile medicului. Furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate ajuta să monitorizați mai bine diabetul de tip 2 dacă faceți vizitele dvs. prioritare.

Creați mementouri Setarea alarmei sau punerea altor sisteme în loc să vă avertizeze când este timpul să vă luați o masă sau să luați medicamentul

Fiți pregătiți pentru scăderea nivelului de zahăr din sânge Întotdeauna purtați comprimate de glucoză sau geluri sau cutii de suc în cazul în care aveți un episod scazut de zahăr din sânge. Dacă aveți prea mult timp episoade de zahăr scăzut în sânge, pot apărea complicații grave, cum ar fi convulsiile, pierderea conștiinței sau chiar moartea. (19)

Reduceți nivelul de stres. Stresul poate avea un impact negativ asupra sănătății și nivelului de zahăr din sânge. (20) Anumite activități, cum ar fi meditația sau yoga, vă pot ajuta să scădeați nivelul stresului. (9)>

6 Tratamente alternative surprinzătoare care au funcționat pentru persoanele cu diabet zaharat tip 2

Ceea ce nu știm despre îmbătrânirea cu diabet Astăzi, persoanele cu diabet duc o viață mai lungă, , datorită îmbunătățirii tratamentului și îngrijirii. (12,22)

În timp ce există încă o mulțime pe care cercetătorii nu știu despre modul în care această boală afectează sănătatea unei persoane mai târziu în viață, ei știu că gestionarea corectă este esențială pentru un bun prognostic. : Îngrijirea dvs. în timp ce îmbătrâniti vă poate ajuta să trăiți mai bine cu diabetul de tip 2. Sursele editoriale și verificarea facturilor

Kirkman MS, Briscoe VJ, Clark N, et al. Diabetul la adulții în vârstă Jurnalul Societății Americane de Geriatrie

. Decembrie 2012. Diabet 101. Asociația Americană a Diabetului

Îmbătrânire: Ce să așteptați. Clinica Mayo. 24 noiembrie 2015.

Besdine RW. Modificări ale corpului cu îmbătrânire.

Shimokata H, Kuzuya F. Aging, rata metabolică bazală și nutriție

Jurnalul japonez de geriatrie

. Iulie 1993.

1. Prediabetes și rezistența la insulină. Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichi. August 2009. Diabetul zaharat. Clinica Mayo. 31 iulie 2014. Huang ES, Laiteerapong N, Liu JY și colab. Rata complicațiilor și mortalitatea la pacienții cu diabet zaharat mai în vârstă: Diabetul și studiul de îmbătrânire
2. JAMA Internal Medicine
3. . Februarie 2014.
4. Almekinder E. Bătrânii și diabetul: tot ce trebuie să știți. Consiliul de diabet. 13 februarie 2018.
5. Munshi MN, Slyne C, Segal AR, și colab. Simplificarea regimului de insulină la adulții în vârstă și riscul de hipoglicemie JAMA Internal Medicine . Iulie 2016.
6. Lutgers HL, Gerrits EG, Sluiter WJ, și colab. Speranța de viață într-o cohorta mare a pacienților cu diabet zaharat de tip 2 tratați în îngrijirea primară.
7. PLOS One
8. . 28 august 2009. Bannister CA, Holden SE, Jenkins-Jones S și colab. Oamenii cu diabet de tip 2 pot trăi mai mult decât cei fără diabet zaharat? O comparație a mortalității la persoanele inițiate cu monoterapie cu metformină sau cu sulfoniluree și cu control non-diabetic. Diabet, obezitate și metabolism
9. . 31 iulie 2014.
10. McCombie L, Leslie W, Taylor R, și colab. Beating Diabetul de tip 2 în remisie. BMJ . 13 septembrie 2017.
11. Sport, exerciții și diabet. TeensHealth. Octombrie 2015. Dieta cu diabet, consumul de alimente și activitatea fizică. Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichi. Noiembrie 2016. Luarea diabetului zaharat Medicamente pe un program regulat. Diabet zaharat.
12. Medicamente pentru diabet. American Heart Association. 9 februarie 2018. Diabet, băutură și fumat: o combinație periculoasă. Departamentul Afacerilor Veteranilor din S.U.A. 27 aprilie 2017. Hipoglicemia. Clinica Mayo. 16 februarie 2018.
13. Efectele stresului asupra corpului. Asociația Psihologică Americană Yoga: lupta împotriva stresului și a găsi Serenitate. Clinica Mayo. 5 noiembrie 2015. Harding JL, Shaw JE, Peeters A, și colab. Tendințele mortalității în rândul persoanelor cu diabet zaharat tip 1 și tip 2 în Australia: 1997-2010.
14. Diabet zaharat
15. . Septembrie 2014.