Aproximativ unul din șase adulți vor avea un episod de depresie majoră în timpul vieții. Cu toate acestea, depresia rămâne neînțeleasă, ceea ce face dificilă cunoașterea cum sau când să îi spui oamenilor că aveți de-a face cu această afecțiune. Înainte de a vă împărtăși știrile, veți dori să vă puneți niște întrebări critice, cum ar fi dacă vorbim despre depresie cu alții vă va ajuta să o gestionați sau vă veți face să vă simțiți inconfortabil. "" Din păcate, există încă multe stigmatizarea atasata majoritatii tulburarilor de sanatate mintala, chiar si depresia ", spune Irene S. Levine, PhD, terapeut si profesor de psihiatrie la Centrul Medical NYU Langone din New York City. Din acest motiv, spune ea, nu este nevoie de sine -disclose dacă nu sunteți într-o relație de încredere.
Potrivit cercetărilor din revista "Durerea nervoasă și mentală" din aprilie 2013, mulți oameni încă percep persoanele cu depresie majoră ca fiind afectate de starea lor. doriți să împărtășiți ceea ce treceți, să vă concentrați asupra simptomelor depresiei, asupra modului în care acestea vă afectează și a ceea ce încercați să faceți diferit decât pe diagnosticul clinic, spune dr. Levine. "Oamenii se închid diagnostice și etichete ", spune ea. "Ar fi mai bine să vorbim mai degrabă despre sentimente decât despre boală și să facem acest lucru cu ușurință."
Când vorbea despre depresie ar putea ajuta
Există unele situații în care împărtășirea diagnosticului depresiei merită luată în considerare. De exemplu, atunci când trebuie să:
Construiți suport emoțional.
- Vorbind despre depresie cu cineva care te iubește, te sprijină și vei păstra știrile confidențiale, îți vei spori încrederea și perspectivele. Cu toate acestea, nu vă așteptați pe prietenii sau pe cei dragi să vă înlocuiască medicul, spune Levine. Administrați întâlnirile și medicamentele
- Tratamentul depresiv poate necesita menținerea frecventă a întâlnirilor cu medicul sau terapeutul, pentru a vă aminti să luați medicamente timp, și să rămânem la un stil de viață sănătos care nu va interfera cu gestionarea depresiei. Odată ce tu și doctorul tău aveți un plan pentru recuperarea ta, ia în considerare ce ajutor ai nevoie de la oamenii din jurul tău. Relațiile de reparație
- Depresia majoră poate face rău în relațiile personale și profesionale când motivația și abilitățile tale, gestionarea timpului și memoria. În unele cazuri, pe măsură ce porniți pe drumul spre recuperare, este posibil să doriți ca anumiți oameni să știe că depresia majoră a fost cauza absenței sau dificultății dvs. Cine să spună despre depresie și când
Luați în considerare brainstorming-ul cu dvs. doctor despre cine ar trebui să știe despre starea ta. S-ar putea chiar să întrebați câțiva oameni apropiați de dvs. să vă alăture la o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a afla mai multe despre simptomele și tratamentul depresiei dumneavoastră. O strategie pe care Levine o recomandă pentru a planifica cine să spună este de prioritate. Aici, ea descrie trei tipuri de oameni și factorii care determină dacă ar trebui să împărtășiți sau nu:
Închideți prietenii și familia.
Aceasta poate include doar una sau două persoane cu prioritate pe care doriți să le spuneți despre depresia dvs. . Soțul dvs., partenerul romantic sau un adult de încredere care locuiește împreună cu dvs. va beneficia probabil de cunoașterea detaliilor. În funcție de cât de severă este depresia, această persoană ar putea să vă salveze viața dacă știe că este posibil să fiți un risc de sinucidere. Aveți nevoie de cunoștință.
Al doilea grup de persoane este alcătuit din aceștia va trebui să le spuneți, cum ar fi angajatorul sau membrii familiei cheie, mai ales dacă depresia sau tratamentul dvs. a afectat comportamentul dvs. sau necesită flexibilitate în cadrul unei relații. Depresia majoră este protejată în temeiul Legii americane cu dizabilități, ceea ce înseamnă că puteți solicita locuri de muncă rezonabile la locul de muncă, astfel încât să vă puteți păstra locul de muncă în timpul tratamentului. Dacă știți despre ajustări specifice la locul de muncă care vă pot ajuta să deveniți mai productivi, discutați cu un reprezentant al resurselor umane despre cum să faceți aceste cereri în mod corect. În afara buclă.
Unele persoane ar putea să nu poată oferi sprijinul de care aveți nevoie în timpul tratamentului cu depresie sau nu pot avea încredere în menținerea diagnosticului pentru ei înșiși. Gândiți-vă cu grijă dacă să vă împărtășiți știrile cu ei sau nu. Scrieți planul de partajare a depresiei
O modalitate de a afla ce vrei să spui despre depresia ta este să îți scrii gândurile și să repeți conversația. Acest lucru ar putea fi util nu numai în planificarea discuției, ci și în combaterea depresiei în general. Persoanele care au scris timp de 20 de minute pe zi timp de trei zile la rând au văzut o îmbunătățire a simptomelor depresiei, potrivit rezultatelor unui studiu publicat în revista Journal of Affective Disorders din septembrie 2013.
" care poate intrerupe ciclul ruminativ al depresiei, care il scoate pe hartie si organizeaza ideile si lasa spatiu pentru a se simti mai bine ", spune dr. Katherine Krpan, psiholog, principalul autor al studiului, si un coleg postdoctoral la Universitatea din Michigan din Ann Arbor. Desigur, dacă nu sunteți gata să vă împărtășiți sentimentele cele mai interioare, asigurați-vă că scrierile dvs. sunt păstrate private. Deși detaliile tratamentului depresiei pot rămâne între dvs. și medicul dumneavoastră, dacă intenționați să împărtășiți diagnosticul cu altele, este o idee bună să lăsați oamenii să știe că sunteți tratați pentru depresie. Luați în considerare să le spuneți că detaliile tratamentului dvs. sunt confidențiale, dar că lucrați pentru a gestiona simptomele depresiei care v-au afectat.
