Ce înseamnă disonanța cognitivă?

Conflictul interior apare atunci când credințele și acțiunile tale nu se potrivesc. / Getty Images

Este posibil să nu fiți familiarizați cu termenul "disonanță cognitivă", dar este cuvântul pe care psihologii îl folosesc pentru a descrie un fenomen pe care îl întâlniți probabil în mod regulat, dacă nu zilnic. Noi, probabil, oamenii au intotdeauna, desi nu a fost pana in anii 1950, psihologul social Leon Festinger si-a prezentat teoria si a numit-o. De atunci a devenit una dintre cele mai influente teorii din psihologie. (1,2)

"Disfonanța cognitivă este în esență acest fenomen prin care avem o forță naturală de consecvență, deoarece sistemul nostru de credință trebuie să fie în concordanță cu el însuși și trebuie să fie în concordanță cu acțiunile noastre", spune Matt Johnson, un profesor și decan asociat la Hult International Business School din San Francisco. Dar această consecvență nu se întâmplă întotdeauna și se poate produce o primejdie.

Premisa inițială a lui Festinger a fost că oamenii preferă să trăiască într-o lume stabilă, în care convingerile sunt consecvente una cu alta și acțiunile se aliniază cu credințele. Așa că, atunci când cădeți din acea armonie perfectă și gândiți-vă sau acționați în opoziție cu sistemul vostru de credință, tensiunea se clădește și veți deveni în dificultate. Această nefericire se numește disonanță.

Teoria sugerează, de asemenea, că acțiunile actuale pot influența credințele și valorile ulterioare, a constatat un psiholog de enunț la studiul disonanței cognitive. Convingerile și valorile noastre ar trebui să determine acțiunile noastre, nu invers - nu?

Dar dacă acceptăm că credințele sau valorile noastre pot influența acțiunile noastre și că acțiunile noastre pot influența credințele sau valorile noastre, care ne ajută să explicăm o mulțime de tendințe umane foarte frecvente: cum ar fi tendința noastră de a raționaliza sau justifica comportamentul sau modul în care credințele și valorile noastre se schimbă pe măsură ce navigăm în diferite situații ale vieții și în acea capcană umană, ipocrizie. (3)

Este un sentiment universal pe care toți oamenii trebuie să-l facă față. "Disonanța cognitivă este comună tuturor deoarece întâlnim diferite decizii și experiențe în viața noastră, care pot provoca sistemele noastre de credință existente sau pot contrazice unele dintre comportamentele noastre actuale", spune Corrine Leikam, psihiatru, director asociat la Sober College, în Los Angeles. De ce este important să te gândești la modul în care disonanța cognitivă se referă la propria ta sănătate și sănătate? Deoarece tulburările psihice sau emoționale pe care le poate provoca pot afecta cu siguranță sănătatea și bunăstarea dvs.

Intensitatea disconfortului care provine de la disonanța cognitivă depinde într-o oarecare măsură de personalitate. Oamenii care sunt suficient de flexibili pentru a-și ajusta gândurile sau pentru a trăi cu "zone gri" pot să nu aibă un răspuns puternic atunci când observa discrepanțele. Unii oameni pot experimenta mai intens sau frecvent, daca au o nevoie mare de coerenta in viata lor, Dr. Leikam spune. Și recunoașterea și abordarea acelor gânduri sau emoții negative este importantă.

Cum disonanța cognitivă face oamenii să se simtă

Recunoscând discrepanța dintre gânduri sau acțiuni este ceea ce cauzează disonanță - și te face să simți nevoia de a reveni la armonie. "În orice situație în care convingerile noastre sunt inconsecvente, avem, în esență, un disconfort psihic foarte profund și trebuie să acționăm într-o manieră care rezolvă acest conflict", spune Johnson.

Acest lucru se datorează faptului că acest disconfort aduce o mulțime de mai puțin decât- sentimente ideale cu ea. Anxietatea si suferinta sunt comune, spune Leikam. Și merită remarcat faptul că suferința pe care o simțiți va fi mai intensă, cu atât mai importantă este credința pentru voi. De aceea, o valoare de bază sau un adevăr de lungă durată care este provocată (cum ar fi, de exemplu, o credință spirituală sau morală) va fi mai tulburătoare decât ceva care nu înseamnă atât de mult pentru tine (cum ar fi, de exemplu, angajamentul față de rezoluția de Anul Nou pe care nu l-ați investit în primul rând).

Luați în considerare un exemplu pe care Johnson îl folosește adesea în clasă: Să spunem că sunteți vegetarian. Tu crezi că e greșit să mănânci carne și, de asemenea, crezi că nu mănânci carne. Dar, într-o noapte, ieșiți pentru băuturi și ajungeți la câteva runde prea multe. Gărzile tale au scăpat. Nu te gândești clar. La sfârșitul nopții, mâncați câteva tacos de friptură, care, desigur, nu sunt vegetariene. A doua zi, probabil că te simți vinovat și jenat. De asemenea, s-ar putea să vă simțiți supărat pe tine însuți sau să vă simțiți lipsit de speranță pentru intenția voastră de a trăi o viață fără carne.

Jaffa spune că acest "factor de vinovăție" este un efect secundar comun al disonanței cognitive. În funcție de gravitatea comportamentului, oamenii se pot simți, de asemenea, imorali, sau ar putea dezvolta o valoare negativă de sine.

Ce facem pentru rezolvarea disonanței cognitive

Adesea, disonanța cognitivă creează un disconfort ușor și nu provoacă o întrerupere imensă în viața ta. Dar, atunci când disonanța este extremă sau există o întrerupere uriașă între două gânduri conflictuale sau gânduri și comportamente conflictuale, probabil că veți simți nevoia puternică de a rezolva situația (din punct de vedere psihologic, pentru a reveni la o stare de stabilitate mentală). (4,5) Vrei să faci ceva.

Dar ce? Dacă vă schimbați credința sau comportamentul, vă veți ajuta să găsiți un echilibru și să reduceți tensiunea, spune Leikam. "Ceva trebuie sa dea - fie sistemul de credinta sau actiunea", spune Johnson.

In exemplul vegetarian, poti sa-ti modifici sistemul de credinta (spunand ca nu esti vegetarian) sau poti modifica actiunea.

Modificarea acțiunii înseamnă, de obicei, încercarea de a justifica sau de a raționaliza de ce ați acționat așa cum ați procedat (din moment ce nu puteți renunța pur și simplu la ceea ce ați făcut.)

În încercarea de a submina seriozitatea acțiunii dvs. exemplul vegetarian, poate că ai spune: "Oh, bine nu m-am hrănit cu adevărat cu carnea.Am doar o mușcătură."

"Unii oameni își raționalizează comportamentul, iar alții doar o nega, "De ce recunoașterea disonanței cognitive poate fi utilă? Disconfortul, tensiunea, rușinea și anxietatea care pot veni cu disonanță cognitivă sunt toate sentimentele negative pe care probabil că le-ați dori să le evitați. Dar disonanța cognitivă în sine nu trebuie să fie un lucru rău sau să provoace suferință. De asemenea, poate avea un efect pozitiv dacă conduce la creșterea gradului de conștientizare care vă poate ajuta să crească, spune Johnson. Fiind conștient de disonanță cognitivă atunci când vă simțiți, vă poate determina să schimbați comportamentele care nu sunt compatibile cu cine doriți să fiți. Să spunem că este o lună deosebit de rece și disprețuitoare a anului și cineva care se vede de obicei ca un fluture social se găsește singură petrecând o mulțime de seri. Recunoscând că acest comportament nu se potrivește cu personalitatea ei ar putea să o determine să-și dea seama că, în general, ar putea fi mai fericită dacă a depus mai mult efort pentru a ajunge la prieteni sau pentru a-și face planurile de a fi mai socială în timpul liber. Ca urmare a schimbării comportamentului ei pentru a se încadra în ceea ce crede ea o face fericită, ea ar putea deveni mai fericită, spune Leikam. Alternativ, poate că rezolvarea acestei disonanțe înseamnă că ea recunoaște că este mai introvertită decât credea ea și că se bucură că singur timp. Ca rezultat, ea ar putea începe să se simtă recunoscătoare și fericită pentru acele nopți, mai degrabă decât să se bată pentru că este "leneșă" sau nu este suficient de sociabilă. Așa recunoaște și rezolvă disonanța cognitivă pe care o trăiești, te poate ajuta să devii mai mult consistentă și puternică, cu un sentiment solid de sine.

Sursa editorială și verificarea facturilor

Hall, Richard. Disonanță cognitivă. Psihologie Lumea

Harmon-Jones E, Harmon-Jones C. Teoria disonanței cognitive după 50 de ani de dezvoltare

Zeitschrift für Sozialpsychologie

2007.

Asociația Psihologică Americană

1. Van Veen V, Krug M, și colab. Activitatea neuronală prezice schimbarea atitudinii în disfuncția cognitivă
2. Natura Neuroștiință 16 septembrie 2009. Teoria disonanței cognitive și funcția sa în relațiile publice. Penn State Blog PR.