Recuperarea energiei cu diabet zaharat de tip 2

Obținerea unui exercițiu regulat vă poate ajuta să stimulați energia și să mențineți o greutate corporală sănătoasă - ambele importante pentru îmbunătățirea simptomelor diabetului.

Nu, nu este imaginația ta: Să ai grijă de tine când ai diabet zaharat tip 2 poate fi obositor. Diabetul zaharat este obisnuit si este posibil sa simtiti dintr-o varietate de surse - simptomele diabetului de tip 2, epuizarea responsabilitatilor de gestionare a diabetului zaharat zilnic, managementul diabetului ineficient sau chiar din alte conditii. Diabetul zaharat este asociat cu oboseala puternica intre diabet si nivelurile de testosteron, boli de rinichi si alte complicatii ale sanatatii, toate acestea putand determina oboseala, spune Ronald Tamler, director medical al Muntelui Sinai Diabetes Clinic Institutul de la Spitalul Mount Sinai din New York City. Există, de asemenea, o legătură între diabet și depresie, adaugă el, iar depresia este o cauză obișnuită a oboselii extreme.

Potrivit unui studiu publicat în iunie 2014 în jurnalul

Raportul actual de diabet

, simptomele depresive afectează la o treime din persoanele cu diabet zaharat. De cercetare, de asemenea, a constatat ca depresia nu numai ca afecteaza calitatea vietii, dar, de asemenea, adauga la dificultatile cu experienta in auto-gestionare a diabetului zaharat. Studiul subliniaza o gama larga de explicatii potentiale pentru asocierea dintre diabet si depresie, stilul de viață sedentar, consumând o dietă bogată în zaharuri rafinate, dormind prost și trăind disfuncție cerebrală din cauza zahărului scăzut și ridicat din sânge, precum și inflamația cronică asociată cu diabetul ", spune David Lam, MD, director asociat al Muntelui Sinai Diabetul zaharat de la Spitalul Muntele Sinai din New York Alte cauze ale oboselii din diabet zaharat includ celulele lipsite de zahăr, zahăr din sânge ridicat, deshidratare din urină crescută, pierderea caloriilor și apnee în somn. Graham McMahon, licențiat în medicină și licență de chirurgie, președintele și CEO al Consiliului de Acreditare pentru Educație Medicală Continuă și un profesor adjunct de educație medicală la Universitatea Northwestern Feinberg School of Medicine din Chicago, spune că hipertensiunea arterială, si alte conditii fizice care stau la baza pot fi o cauza directa a epuizarii. Identificarea unei cauze a oboselii

"Nu luati oboseala de la sine", spune dr. McMahon. "Este necesar să fie investigat". Unele persoane ar putea fi nevoite să efectueze un studiu de somn pentru apnee în somn posibil, în timp ce altele ar trebui să fie testate pentru anemie, iar altele ar putea fi tratate pentru stres și depresie. obosit de diabet zaharat poate fi mai subtil decât ați putea crede. Dacă nu obțineți energia de care aveți nevoie de la mâncare sau dacă ați sări peste mese, veți fi obosiți. Dacă sunteți supraponderal, este posibil să fiți în pericol pentru apnee în somn, o stare gravă în care problemele de respirație cauzează somn de slabă calitate, care poate, la rândul său, să vă epuizeze energia. Aceste probleme pot, de asemenea, să facă simptomele diabetului zaharat mai rău.

A fi obosit de diabet este o barieră serioasă pentru a fi activ, pentru a avea grijă de sine și pentru a vă folosi medicamentele în mod stabil pentru a vă stabiliza nivelul de zahăr din sânge. Vestea bună este că lipsa de energie nu trebuie să fie un mod permanent de viață.

Stimularea energiei

Urmărirea acestor sfaturi pentru a ajuta la stimularea energiei poate duce la îmbunătățirea simptomelor diabetului zaharat și calitatea vieții:

Asigurați-vă că vă vedeți în mod regulat.

Mâncați o dietă sănătoasă și nutritivă și nu renunțați la mese. Exercitiile fizice stimuleaza energia si te ajuta sa slabesti in plus sau sa mentin o greutate sanatoasa

Menținerea nivelului de zahăr din sânge în control

Somnul este critic, deci devine șapte până la opt ore pe noapte și nu mai puțin de șase ore

• Dacă sunteți deprimat, primiți un tratament.
• Dacă sunteți stresat, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru căile de administrare a acestuia.
• Dacă credeți că ați putea avea apnee în somn sau alte probleme de somn, căutați un tratament. la un stil de viață mai sănătos
• Din cauza cantității mari de administrare pe care o are pentru a trăi o viață sănătoasă cu simptome de diabet zaharat de tip 2, este posibil să aveți uneori o lipsă de energie. Cu cât este mai complexă diabetul, cu atât mai mult va trebui să faceți pentru a vă menține nivelul de zahăr din sânge în intervalul normal. Și cu cât mai multă muncă este necesară pentru a controla nivelurile de zahăr din sânge, cu atât veți deveni mai obosiți.
• Dar, pe măsură ce continuați să deveniți mai educați în ceea ce privește diabetul - cu atât de mult sprijin puteți obține de la familie și prieteni - veți începe să vă ajustați să vă mâncați mai bine, să faceți mai mult, să dormi mai bine și să păstrați nivelul de zahăr din sânge sub control. Odată ce ați făcut alegerea să fie mai sănătoasă, veți fi mai puțin obosiți și mai energizați.