Cercetatorii au scanat creierul adultilor in varsta si au descoperit ca persoanele cele mai active din punct de vedere fizic si-au mentinut abilitatile motorii mai bine decat cele sedentare, chiar si in ciuda semnelor de leziuni ale creierului cauzate de boala vaselor mici legate de varsta. o rezervatie biologica in creier care poate proteja functia motrica de la distrugerea creierului legate de varsta ", spune dr. Debra Fleischman, autorul studiului principal si profesor de stiinte neurologice si comportament la Rush University Medical Center din Chicago. > Cum să Stai Sharp pe măsură ce îmbătrânești
Echipa lui Fleishman a examinat 167 de adulți cu vârsta cuprinsă între 60 și 96 de ani care participă la proiectul de memorie pe termen lung și de îmbătrânire al Universității Rush. Timp de 11 zile, fiecare subiect purta un dispozitiv de încheietura mâinii care măsura nivelul de activitate fizică, cum ar fi mersul pe jos sau dansul.
Cercetătorii au revizuit scanarea creierului subiecților și au căutat semne de leziuni ale creierului, denumite hiperintensivele de materie albă. Aceste puncte sunt considerate de neurologi ca fiind semne de boală a vaselor, care sunt asociate cu probleme de funcționare motorie și potențial cu boala Alzheimer, spune Dallas Anderson, PhD, director de program pentru epidemiologie și studii populaționale la Institutul Național de Îmbătrânire, care a finanțat studiul.
Unii dintre adulții care au înregistrat cea mai mare activitate fizică au avut, de asemenea, semne de boală vasculară, dar totuși nu au avut probleme cu motorul. În comparație, cei care au avut semne de boală vasculară dar au fost doar moderat activi au prezentat semne de dificultăți de control motor. Adulții care au fost inactivi și aveau și semne de boală vasculară au avut cele mai mari probleme cu controlul motorului. Seniorii din punct de vedere fizic și-au menținut deprinderile motorii mai bine decât cei care au fost sedentari. din activitatea fizică pe funcția motorie trebuie să fie derivată prin intermediul unui mecanism de rezervă "care ține celulele neuronale să funcționeze, dar" trebuie făcută mai multă muncă pentru a examina rezerva mecanică a mecanismului potențial ", spune dr. Fleischman. studiul a fost observațional și nu a fost clar că o activitate fizică crescută a determinat protecția creierului de efectele bolii vaselor. În plus, studiul a durat doar 11 zile și nu a luat în considerare dacă cei care erau cei mai activi au exercitat întotdeauna. În cele din urmă, participanții selectați pentru studiu au fost mai educați și cognitiv mai sănătoși decât alții care au participat la proiectul mai larg de memorie Rush și îmbătrânire. Dar Dr. Anderson spune că studiul este un prim pas bun în privirea conexiunii dintre creier și fizic sănătate și exerciții fizice. "Studiul a fost construit dintr-o cantitate echitabilă de literatură care lega deja activitatea fizică de funcția motorie și că cei mai activi [adulți] sunt, există o funcție motorică mai bună", spune Anderson. Acest studiu [este] nou in sensul ca acestea aduc creierul in acest lucru. Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor (CDC) recomanda ca adultii cu varsta de 65 ani si peste sa primeasca doua ore si jumatate in fiecare saptamana de activitate moderata, cum ar fi mersul pe jos. De asemenea, recomandă ca seniorii să se angajeze în exerciții de întărire musculară de două ori pe săptămână. Un studiu CDC din 2013 a constatat că numai 16% dintre adulții cu vârsta de 65 de ani și peste au urmat aceste recomandări.
A fi activă fizic pe măsură ce îmbătrâniți poate fi la fel de simplă ca și o plimbare de 30 de minute dimineața sau seara. Cel mai important lucru este că îți îmbrățișați mobilitatea.
"Unul dintre sfaturile pe care le ofer pacienților mei este că nu trebuie să fie alergători de maraton pentru a-și menține funcția motrică prin activitatea fizică pe măsură ce îmbătrânesc", spune Fleishman. "Continuați să vă mișcați în orice fel este sigur și că voi se bucură.“
