JOI, 12 iulie 2012 (HealthDay News) - Noua cercetare sugereaza ca exercitiile fizice regulate sau meditatia pot fi printre cele mai bune metode de reducere a infectiilor respiratorii acute
Un mic studiu din 149 de adulți activi și sedentari în vârstă de 50 de ani și mai mult au comparat efectele preventive ale exercițiilor moderate și meditației atente asupra severității infecțiilor respiratorii, cum ar fi frigul și gripa, pe parcursul unui sezon complet de iarnă din Wisconsin. participanții care au început o rutină zilnică de exerciții au avut mai puține tulburări de infecții respiratorii și au pierdut mai puține zile de lucru. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că cei care fac meditație cu atenție, care se concentrează asupra atenției asupra corpului și a emoțiilor, au fost mai protejați împotriva bolilor.
Studiul a fost publicat în numărul din iulie / august al
Annals of Family Medicine Rezultatele sunt remarcabile: am observat o reducere cu 40-50% a infecțiilor respiratorii ", a spus Dr. Bruce Barrett, profesor asociat de medicină de familie la Universitatea Wisconsin-Madison și autorul principal al
"Când oferim vaccinuri împotriva gripei, care este una dintre intervențiile cele mai bine dovedite și benefice pe care le avem, protejează doar la un nivel de 50 până la 60% și numai pentru câteva tulpini de virus [gripei] , A adăugat Barrett. Cu toate acestea, a subliniat el, ar putea fi mai dificil pentru unii oameni să facă exerciții fizice regulate sau meditații decât să facă o singură lovitură de gripa.
Nu era clar cum antrenamentele fizice și mentale ar putea ajuta la îndepărtarea bolii. In timp ce studiul a descoperit o asociere intre activitatile mintii si a corpului si mai putine boli, nu sa dovedit a fi o relatie cauza si efect.
"Gandul meu este ca meditatia mintii sa reduca stresul perceput si ca exercitiul va functiona prin mai fiziologic pentru a imbunatati sistemul imunitar, a spus Barrett.
Virusul gripei este asociat cu aproximativ 36.000 de decese si jumatate de milion de spitalizari in Statele Unite in fiecare an, au spus autorii studiului. Și bolile cauzate de alte virusuri, cum ar fi cele responsabile de răceala comună, sunt de vină pentru 40 de milioane de zile de muncă și școală pierdute în fiecare an.
Studiul a implicat în principal femeile albe care nu mediteau deja sau făceau exerciții moderate mai mult de o dată pe săptămână. Au fost împărțiți în mod aleatoriu în trei grupe: o treime nu și-a schimbat obiceiurile; o treime a început un program de opt săptămâni de exerciții moderate, cum ar fi alergarea pe un treadmill și ciclism, timp de 45 de minute pe zi, cu sesiuni de formare săptămânală; restul a petrecut aceeasi perioada de timp in meditatia mindfulness, care a inclus yoga, stretching, mersul pe jos si alte activitati cu un instructor si pe cont propriu.
Cercetatorii au urmarit participantii pentru un sezon rece si gripa si i-au cerut sa sune la primul semn al unei boli și păstrarea unui jurnal al simptomelor.
În timpul sezonului, rezultatele au arătat că cei care au meditat au avut 27 de episoade de boală respiratorie acută și un total combinat de 257 de zile de boală; cei care au exercitat au avut 241 de zile bolnave și 26 de episoade. Asta in comparatie cu 40 de episoade si 453 de zile bolnave pentru cei care nu si-au schimbat obiceiurile.
Grupul de meditatie a pierdut 16 zile de munca la boala, grupul de exercitii a pierdut 32, iar grupul care nu si-a schimbat obiceiurile a ratat 67 zile . Dar diferența a fost suficient de mare pentru a fi considerată semnificativă pentru relația dintre meditație și munca ratată, conform cerințelor statistice pe care autorii le-au stabilit înainte de începerea studiului. Totuși, numerele au sugerat că exercițiile fizice și meditația reduc bolile respiratorii, A spus Barrett. "Studiul a sugerat, de asemenea, că, deși beneficiile meditației și ale exercițiilor fizice erau similare, atunci când persoanele din grupul de meditație se îmbolnăvesc, ele păreau să sufere mai puțin și să se simtă rău pentru mai puțin timp.
Acest studiu este un adevarat plus pentru literatura de specialitate ", a declarat James Carmody, care a studiat meditatia si boala cronica la Universitatea din Massachusetts Medical School din Worcester.
Cercetarile au descoperit ca pregatirea de mindfulness influenteaza fiabil modul in care oamenii percep simptome de boala si de reducerea stresului, Carmody a spus, desi exista mai putine dovezi ca trupurile lor raspunde in mod diferit la infectii.
"Daca ma pot redirectiona atentia si nu am atat de impins de nasul afectiunii sau de durere in gat, "Nu va fi mai putin deranjat de racoare", a adaugat Carmody. David Nieman, profesor de stiinte ale exercitiilor la Universitatea de Stat din Appalachia, crede ca atat exercitiile, cat si meditatia ar putea face pe oameni mai putin sensibili la boli prin reducerea nivelului de stres.
Dar beneficiile exercitării sunt trecătoare, a adăugat el. Cercetarea proprie a constatat că cei care au exercitat cinci zile pe săptămână au avut cea mai mare reducere a simptomelor la rece, în timp ce cei care au exercitat doar câteva zile pe săptămână aveau beneficii intermediare.
