Ce altceva puteți să faceți pentru a vă menține sănătatea? Ed Melman, OD:
Să trăiți un stil de viață sănătos. Mâncați bine, faceți exerciții, dormiți suficient, căsătoriți, căutați ore regulate, găsiți lucruri pe care le bucurați și faceți timp pentru ele, cultivați rețele bune de prieteni și familie și nu vă petreceți tot timpul în fața calculatorului și a televizorului. Jeffrey Cooper, OD:
Când suntem în exterior, am crescut expunerea la lumina ultravioletă (UV) din cauza subțierea stratului de ozon, pierderea pădurilor (care reduc direct expunerea la lumina soarelui) și durata de viață mai lungă. Dovezile sugerează că expunerea excesivă cauzează cataracta și degenerarea maculară avansată. Astfel, trebuie să purtați fie lentile de contact, fie ochelari care filtrează lumina UV oricând sunt în afara. Acest lucru include și zilele tulburi, deoarece norii nu filtrează lumina UV. Stephen Rozenberg, OD:
Nu fumați, nu mâncați alimente sănătoase și nu faceți exerciții fizice. Douăzeci de minute de mers pe jos de două ori pe săptămână pot obține rezultate uriașe. Andrea P. Thau, OD:
Cel mai important lucru pe care îl puteți face este să vă examinați în mod regulat ochii. Nu vă neglijați ochii și viziunea pentru că ei trebuie să vă dura o viață! Câteva sfaturi pe care trebuie să le aveți în vedere, includ: Purtați ochelari de soare de bună calitate pe tot parcursul anului pentru a vă proteja ochii de pericolele radiației UV, ceea ce poate duce la cataractă și degenerescența maculară. Purtarea ochelarilor de soare a demonstrat de asemenea că îmbunătățește vizibilitatea pe timp de noapte și percepția culorilor.
- Nu abuzați de lentilele de contact. Asigurați-vă că urmați instrucțiunile și înlocuiți-le cât de des se recomandă, dezinfectați-le noaptea, nu înotați în ele sau folosiți apă pentru a le curăța și nu purtați niciodată contactele dacă ochii sunt roșii sau iritați. Faulkner, MD:
- Menținerea unei alimentații sănătoase și a stilului de viață; nu fumează (fumatul mărește riscul de degenerare maculară de 69 de ori); exercițiu (30 de minute cel puțin de cinci ori pe săptămână, cu un amestec de formare aerobă și de forță); obțineți o mulțime de somn și o hidratare adecvată; și bea alcool în mod moderat. Toate acestea promovează sănătatea ochilor și sănătatea totală a corpului.
Tyrie Jenkins, MD: O uncie de prevenție este în valoare de un kilogram de vindecare. Cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a vă menține ochii sănătoși este să aveți un examen de ochi obișnuit. Dacă aveți probleme cu pierderea vederii sau durerea în ochii dumneavoastră, consultați un specialist în ochi cât mai curând posibil. Dacă aveți antecedente familiale privind pierderea vederii, glaucomul, degenerescența maculară sau detașarea retiniană, asigurați-vă că faceți examene.
Julia A. Haller, MD: Nu fumați (sau nu mai fumați) sănătatea inimii, mâncați o mulțime de fructe și legume și ulei de pește omega-3 (o mulțime de somon, ton și macrou) și beți multă apă - țineți hidratat. Protejați-vă ochii împotriva soarelui și vătămărilor atletice, purtând ochelari de protecție, spălați-vă pe mâini înainte să atingeți ochii și să vă culcați.
