Cuprins:
Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru de viață sănătos
Vă mulțumim pentru înscrierea!
Înscrieți-vă la mai multe buletine informative gratuite de zi cu zi. migrena, nu esti singur - aproape una din patru gospodarii din Statele Unite include o persoana care primeste migrene, potrivit Fundatiei de Cercetare Migrene. Această statistică se reduce la aproximativ 18% dintre femei, 6% dintre bărbați și 10% dintre copii.
În timp ce numărul de persoane care suferă de migrene este ridicat, durerile de cap nu afectează doar persoana care se confruntă cu acestea - toată lumea în jurul acelei persoane. Într-o zi plină de întuneric într-o zi luminoasă și însorită, în timp ce spălarea este așezată, muncitorii se înghesuie și vă lipsesc practica de baseball a copilului dvs. poate fi incredibil de dificil pentru cei dragi
și cei dragi Migrene: O conditie invizibila
O parte din provocarea unei afectiuni cum ar fi durerea de cap de migrena este aceea ca nu poti sa vezi
"Cand ai un picior rupt, înțelegeți-o și țineți ușa deschisă fără întrebări ", spune dr. Ellen A. Slawsby, directorul Serviciului de Păstrare a Chinurilor Mintale / Corp și un psiholog al personalului de la Institutul Benson-Henry de la Massachusetts General Hospital din Boston. Totuși, este de datoria oamenilor care suferă de migrene să explice că au o condiție care nu este întotdeauna prezentă și activă, dar uneori se aprinde și provoacă provocări în capacitatea lor de a se angaja în activități. "Cu alte cuvinte, trebuie să să facă
starea vizibilă vorbind despre asta. Începeți cu aceste sfaturi
Nu vă simțiți vinovați sau rușinați Starea dumneavoastră este gravă, spune dr. Slawsby, și trebuie respectată ca orice altă condiție de sănătate Părinții care se confruntă cu migrene uneori vă îngrijorează efectul pe care starea lor o poate avea asupra copiilor lor, dar Slawsby avertizează împotriva unor astfel de preocupări.
"Nu este negativ pentru un copil să învețe să ajute să aibă grijă de un părinte care are o stare de sănătate", spune ea. "De fapt, probabil îi ajută să devină mai empatici, îngrijind ființele umane pe termen lung. Și nu înseamnă că nu ești o mamă bună dacă nu poți merge la fiecare practică de baseball. " Dacă copiii tăi se supără uneori pentru că nu pot fi angajați, fii sincer cu ei. Lăsați-i să știe că aveți o stare de sănătate, că uneori vă îmbolnăviți și apoi vă faceți bine. Spuneți-le că vă pare rău și programați o întâlnire, astfel încât să puteți participa la o activitate pe care o iubesc atunci când vă simțiți mai bine. Lasă-i să știe că poți să faci lucruri cu ei, dar poate nu în fiecare zi.
DUPĂ SPONSORUL NOSTRU
Vorbești despre migrenă
Vorbești despre migrenă poate fi greu. SpeakYourMigraine.com are instrumente care vă pot ajuta
Începe prin a explica declanșatoarele tale specifice de migrena la cei dragi, așa că înțeleg când renunți la un anumit aliment sau activitate
Dacă oamenii întreabă ce pot face pentru a vă ajuta, înțelegeți că într-adevăr nu știți, spuneți-le. Întrebați-vă soțul / soția sau prietenul să facă o sarcină simplă, cum ar fi să luați ceva de care aveți nevoie de la farmacie dacă intenționați să vă duceți, dar să aveți o migrenă. "Majoritatea oamenilor sunt fericiți să facă astfel de lucruri", spune Slawsby. Cheia este de a întreba.
Fiți pregătiți pentru momentul în care următoarea migrenă a lovit prin a avea o listă de treburi pe care le faceți în mod normal. Apoi, când trebuie să vă odihniți, membrii familiei pot face câte câteva treburi din listă. Acest lucru vă ajută să vă mențineți familia și gospodăria și să vă lăsați mai puțin pentru a vă recupera mai târziu.
Cunoașteți publicul dvs.
Slawsby recomandă să spună oamenilor că migrenele dvs. pot apărea uneori și că atunci când o fac, vor avea nevoie de sprijinul lor. Dar este important să folosiți limba corectă.
De exemplu, o scală dureroasă de 0-10 poate fi utilizată împreună cu medicul dumneavoastră, dar nu este de ajutor cu cei dragi. Căutați un tratament de la medicul dvs., dar căutați compasiune, înțelegere și sprijin de la cei dragi. Aceasta înseamnă că trebuie să utilizați un limbaj diferit, mai puțin descriptiv și tehnic. Lasă-i pe cei dragi să știe că ai o aprindere, dar apoi să fii clar despre orice probleme specifice și cum pot ajuta.
Gestionați-vă sănătatea și stresul pentru a vă angaja mai bine familia Un sfat deosebit de util pentru angajarea în familie membrii învață cum să gestioneze stresul, care este unul dintre cei mai frecvenți factori de declanșare a migrenei.
Dacă sunteți stresat atunci când începeți să vă simțiți o migrenă și vă faceți griji la soțul / soția sau la alți membri ai familiei, probabil vă agravează durerea de cap
și făcând relațiile tensionate. Învață să identifici când ești stresat sau când apare o migrenă și ia un minut pentru a respira și recalibra. Gândiți-vă la o soluție, cum ar fi să vă odihniți și să întrebați pe altcineva să se întoarcă în jurul casei, care vă va ajuta să ieșiți din situația stresantă și să vă ajutați să mențineți relații bune.
