Știm cu toții că exersarea și consumul unei alimentații sănătoase sunt bune pentru corpul nostru, dar câți oameni realizează că practică o atitudine de recunoștință pot îmbunătăți și sănătatea noastră? > Nu există nici o îndoială că mintea și corpul sunt conectate, iar această legătură este evidentă în special când vine vorba de recunoștință. "Cercetările sugerează că persoanele care sunt recunoscătoare în viața lor de zi cu zi raportează mai puține simptome de sănătate legate de stres, inclusiv dureri de cap, probleme gastrointestinale (stomac), dureri toracice, dureri musculare și probleme de apetit", spune dr. Sheela Raja, si nu numai ca cercetatorii din Anglia au studiat un grup de elevi la inceputul si la sfarsitul primului lor semestru in facultate si au descoperit ca cei care au practicat recunoștința a avut mai puțină stres și depresie și mai mult sprijin social. Rezultate similare au fost găsite de cercetătorii de la Universitatea Hofstra din Hempstead, New York și de la Universitatea din California de la Davis - tinerii adolescenți care au numărat binecuvântările lor au raportat mai multă optimism și satisfacție decât cei care nu au făcut-o. Cei care sunt mulțumiți sunt, de asemenea, adesea mai mulțumiți de faptul că nu petrec mult timp comparându-se cu ceilalți, spune Raja.
O atitudine de recunoștință: Cum să spunem mulțumiri
Acum, putem aprecia importanța recunoștinței în viețile noastre, cum putem face să se întâmple? Primul pas este să înțelegi că este mult mai mult decât să spui mulțumiri pentru ceva frumos care sa întâmplat cu noi sau să sărbătorim Ziua Recunostintei - este un mod de a privi lumea.
"Sentimentul de recunoștință este un sentiment al ceea ce aș numi apreciere , mirare și mulțumire pentru ceea ce sa întâmplat în viețile noastre și ceea ce se întâmplă acum, o anticipare dornică de ceea ce urmează ", spune Paula Langguth Ryan de la Boulder, Colo., autorul
Giving Thanks, The Art din Zeciuiala
. "Este prezentă minunilor și bucuriilor vieții așa cum este, fără a fi nevoie să fie diferită, și un sentiment de împlinire care vine din interior, de a vedea binele sau potențialul pentru bine în orice situație." Există o varietate de moduri în care putem mări factorul de recunoștință din viața noastră. Iată câteva idei pentru a începe: Practicați meditația, yoga sau rugăciunea.
Orice se concentrează asupra momentului actual va contribui la creșterea recunoștinței, spune Raja. Nu vă gândiți doar la lucrurile mari - fiți recunoscători pentru nuanțele mici și frumusețea din viața de zi cu zi.
- Refaceți-vă gândirea "Vă recomandăm că oamenii fac" declarații recunoscătoare "sau" mulțumesc " pentru tot ceea ce se întâmplă în viața lor, deoarece îi face să obișnuiască să nu judece ", spune Ryan. "Cu ani în urmă când cineva în care eram într-adevăr hotărât să nu mai mă întâlnesc, în acea seară a despărțirii am creat o listă de recunostințe de 25 de lucruri pentru care am fost recunoscător în timpul scurt pe care l-am dat. Acest lucru ma schimbat din senzația de abandon și nevrednic și de a mă simți binecuvântat pentru noile lucruri pe care le învățasem despre mine, despre noi modalități de a se lega de altul și de noile experiențe pe care le aveam în acea perioadă. "
- (sau orală). Scrieți ceea ce sunteți mulțumitori sau le împărtășiți cu familia la cină. Poate chiar să te gândești la ele înainte de a dormi.
- Faceți ceva pentru altcineva. "Există dovezi clare că ajutorul acordat altora ne ajută să ne concentrăm mai mult pe binecuvântările din viața noastră", spune Raja. Faceți o faptă bună, mare sau mică, iar binele se va întoarce probabil la voi.
- În cele din urmă, recunostinta este mai mult decât un act de mulțumire de aici și acolo; este o filozofie care poate deschide posibilități nesfârșite. Pentru asta trebuie să fii recunoscător.
